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    喝咖啡失眠怎么辦
    
    
    發(fā)布時間：2021-05-1078955次收聽
    
    
    
        
    
            
        
    
        
    
    
    
    
        
    語音內容：
    
        
    咖啡是具有提神醒腦作用的，但是如果咖啡攝入過多或者經(jīng)常有喝咖啡的習慣，會影響到睡眠，導致失眠發(fā)生，因此一定要注意在晚上不要喝咖啡，少喝濃茶，少飲酒。
    
咖啡很容易導致失眠，失眠后影響身體機能恢復，使第二天工作、學習沒有精神，睡眠對人體是非常重要的一種學習方式，可以促進體能恢復，提高身體免疫力，如果經(jīng)常失眠的人，還會有恐懼、焦慮的情緒，所以在睡前最好少喝咖啡，或者盡量不喝咖啡。
    
如果因為喝咖啡出現(xiàn)了失眠癥狀，可以通過聽音樂來幫助睡眠，也可以口服雞蛋、花生等食物來幫助睡眠。
    
    
    

    
    
        
    
            
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                引起失眠的原因都有哪些
                
    
                    
    很多朋友都遇到過失眠的問題，一到晚上就翻來覆去睡不著，不僅自己內心焦慮，還會影響第二天的生活和工作，那么為什么會導致失眠呢。引起失眠的原因很多，比如眾所周知的睡前喝咖啡、煩心事太多、工作壓力過大、環(huán)境喧鬧等，還有的人可能近期肝火有些大，熱擾心神就會失眠，此外，還有一個常見的原因那就是氣血虛，心脾氣血匱乏，則血不養(yǎng)神，從而造成睡眠質量下降。如果長期失眠，可能導致機體各方面的生理功能受損，引起頭痛、注意力不集中、記憶力減退等不適。那我們該怎么改善呢？較簡單的改善方法有避免睡前喝咖啡，放松心情，保持安靜的睡眠環(huán)境。對于氣血虛導致的失眠，可以選擇一些補氣養(yǎng)血的藥物，比如復方阿膠漿，源自《景岳全書》中補氣養(yǎng)血經(jīng)典名方“兩儀膏”，主要成分是東阿阿膠、紅參、黨參、熟地黃、山楂。其中阿膠、熟地黃能夠補血養(yǎng)血；紅參、黨參能夠大補元氣，配以山楂消食健胃，諸藥合用可以達到氣血雙補的作用，幫助血虛失眠者改善睡眠質量。而且復方阿膠漿中不含蔗糖、防腐劑，可以放心使用。建議臥室白天適當通風，晚上睡覺時關燈關窗簾，營造良好的睡眠環(huán)境。睡前可以用溫熱水泡腳，再喝上一杯熱牛奶，有助于促進睡眠。如果還睡不著可以放一些輕松的音樂，例如水滴聲、風吹聲，也能促進入眠。
    
                    
                
    
                
            
    
        
           
                            
                
    
            女性老年人失眠的原因
            
    
                
                    
                
                
    
                    
    
                        
    女性老年人失眠，可能是白天的睡眠時間增多或者午睡的時間過長導致的，也可能是自身分泌的激素太少或者情緒因素導致的。首先可能是由于白天的睡眠時間增多或者午睡的時間過長導致的，因為老年人本身睡眠時間就比較少，每天就固定的五六個小時，如果白天睡的太多，就會導致晚上睡不著，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。其次可能是由于自身分泌的激素太少，女性老年人隨著年齡的增加，身體內激素的分泌也會越來越少，激素分泌的改變就會影響睡眠結構，就會導致出現(xiàn)失眠。也可能是由于情緒因素導致的，女性老年人出現(xiàn)焦慮、煩躁不安，就會導致失眠現(xiàn)象的發(fā)生。
    
                    
    
                    
    
                        
                            
                            語音時長 01:02
                        
                        
    
                            2021-05-21
                        
    
                        
    
                            63786次收聽
                        
    

                    
    
                
    
            
    
        
    
                                    
                
    
            睡前喝奶茶會失眠嗎
            
    
                
                    
                
                
    
                    
    
                        
    睡覺前喝奶茶會失眠。奶茶內含有茶多酚的物質，茶多酚能夠提神醒腦，在睡覺之前，喝奶茶時會刺激到大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使之異常興奮就會誘發(fā)出現(xiàn)失眠的癥狀。并不建議患者在睡覺之前喝奶茶，如果想喝奶茶，可以在早上或者是中午的時候喝一點，能夠很好的提神醒腦，提高工作的效率。如果患者想要快速入睡，在睡覺之前可要進行適當?shù)倪\動，適量運動，能夠促進全身血液循環(huán)，提高大腦的供血供氧能力，而且運動過后，泡腳、喝熱牛奶都能夠使身心得到舒緩，使睡覺會更加安穩(wěn)。
    
                    
    
                    
    
                        
                            
                            語音時長 01:01
                        
                        
    
                            2021-05-10
                        
    
                        
    
                            97194次收聽
                        
    

                    
    
                
    
            
    
        
    
                                    
        
    
                        
    
                治療失眠的食療方法
                
    
                    
    隨著失眠的人群越來越多，而且對人們的困擾也是比較大的，特別是一些頑固型失眠的人群，長期的失眠會導致患者的身體素質，生活質量都受到嚴重的威脅，所以說我們要多了解一下失眠有關的問題，這樣才能預防失眠，那么治療失眠的食療方法有哪些呢?
    
                    
                
    
                
            
    
        
    
                                
        
    
                        
    
                經(jīng)常失眠是遺傳的嗎
                
    
                    
    經(jīng)常失眠可能不是遺傳，也可能是遺傳。
    
                    
                
    
                
            
    
        
    
                                
        
    
                        
    
                女人失眠原因有哪些
                
    
                    
    女人失眠的原因是什么?人到老年之后容易受到各種疾病的困擾，而失眠則成為一種發(fā)病率極高的疾病，老年人存在睡眠障礙會給身心健康造成巨大的威脅，因此找準老年女性失眠的原因，及時對失眠進行治療至關重要。
    
                    
                
    
                
            
    
        
    
                                
        
    
                        
    
                孕婦天天失眠怎么辦
                
    
                    
    失眠是一件非常讓人頭疼的事情，特別是孕婦，睡眠對孕婦有著至關重要的作用，如果孕婦長期失眠的話，那么對胎兒的發(fā)育也是有一定的影響的，所以說孕婦一定要調節(jié)好自己的心情，不要讓失眠困擾到自己，那么下面我們就看下孕婦天天失眠怎么辦呢。
    
                    
                
    
                
            
    
        
    
                                
        
    
            
                
                01:53
                
            
            
    
                睡眠不好吃什么藥
                
    
                    
    睡眠差可服用棗仁安神液、丹梔逍遙散、參松養(yǎng)心膠囊、百樂眠、柏子養(yǎng)心丸、天王補心丹等中成藥。同時也可以選擇柏子仁、酸棗仁、遠志、益智仁、珍珠母、合歡皮、合歡花、枸杞子、桂圓肉、刺五加等中草藥處方。雖然可供選擇的藥物很多，但患者自己選擇比較困難。中醫(yī)強調辨證論治，因此一定要在醫(yī)生的指導下找到合適的藥物，切不可到藥店自行選擇。若選擇的藥物不對癥可加重病情。
    
                    
                
    
                
            
    
        
           
                            
                
    
            失眠多夢是什么原因
            
    
                
                    
                
                
    
                    
    
                        
    失眠多夢是怎么回事？失眠多夢，主要是因為精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮而導致的。那么首先跟環(huán)境原因有關，常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中空氣負離子的缺乏，研究表明，空氣中缺乏負離子，會容易引起失眠多夢的發(fā)生。此外生理因素、精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，比如缺鐵、關節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等等都可以導致失眠的發(fā)生。隨著年齡的上升，睡眠效果也可能發(fā)生變化，而引起失眠。丘腦病變的患者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
    
                    
    
                    
    
                        
                            
                            語音時長 01:36
                        
                        
    
                            2019-08-15
                        
    
                        
    
                            58616次收聽
                        
    

                    
    
                
    
            
    
        
    
                                    
        
    
            
                
                03:06
                
            
            
    
                失眠針灸管用嗎
                
    
                    
    失眠的常見病癥是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。針灸治療失眠效果很好。首先失眠的患者大部分都有情緒，例如焦慮或抑郁造成失眠。有的人是失眠造成焦慮和抑郁，所以首先要調神。中醫(yī)上，心脾兩虛的人一般記憶力減退，思考問題很難受；有的患者心膽氣虛，疑神疑鬼；有的患者有痰濕，舌苔厚；有的患者心腎不交，手腳心熱，煩躁；有的人肝火上炎，口苦，愛生氣，發(fā)脾氣，都有專門的穴位進行調整，還可以調整背部的穴位。
    
                    
                
    
                
            
    
        
           
                            
                
    
            失眠的危害有什么
            
    
                
                    
                
                
    
                    
    
                        
    失眠可能會影響心情、血壓，出現(xiàn)頭疼、疲勞、睡眠質量不佳、乏力等癥狀，失眠和焦慮也密切相關。很多抑郁癥患者都是睡眠質量不佳，抑郁嚴重影響患者的信心，對生活感到很痛苦。當然失眠癥和抑郁癥、焦慮癥有時候都是密不可分的。有時會出現(xiàn)偏頭疼，睡眠質量下降，還有的會影響血壓，一旦睡眠質量得到提高，那伴隨而來的疾病也會得到改善。如頭疼、血壓都會得到改善，這些是最常見易受到影響的問題。
    
                    
    
                    
    
                        
                            
                            語音時長 01:23
                        
                        
    
                            2018-09-29
                        
    
                        
    
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            睡眠不好針灸管用嗎
            
    
                
                    
                
                
    
                    
    
                        
    睡眠不好針灸有一定的緩解作用。假如心火旺引起失眠，取心經(jīng)的穴位，清心火就是治本，肝火旺要扎肝俞，在背部有個穴位是肝俞，但沒學過中醫(yī)的不能亂扎，因為肝俞不能扎深，一扎深就會出問題。帶神字的是治標的，心火旺的去心火，肝火旺的去肝火，對失眠肯定會有幫助。
    
                    
    
                    
    
                        
                            
                            語音時長 01:16
                        
                        
    
                            2018-09-29
                        
    
                        
    
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                失眠時不能亂用安眠藥
                
    
                    
    有人出現(xiàn)失眠后會自行的購買安眠藥服用，這是不科學的。雖然醫(yī)生在一般情況下也只是開一些安眠藥，但這和自己購買的藥不同。首先，引起失眠的原因有很多，醫(yī)生可以幫助失眠患者找出失眠的具體原因，對癥治療。不去醫(yī)院就診可能會掩蓋一些其他軀體疾病，延誤疾病的診治。
    
                    
                
    
                
            
    
        
    
                                
        
    
            
                
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                長期失眠如何治療
                
    
                    
    長期失眠在藥物治療的同時還要自我調整，多方面的配合治療。長期失眠的治療是相對比較困難的問題，僅僅是通過藥物的治療很難達到比較好的效果，必須在藥物治療的同時，包括自我調整，還有鍛煉，多方面綜合地配合治療，具體到每個人需要根據(jù)不同情況具體分析，平時還要注意飲食。
    
                    
                
    
                
            
    
        
           
                            
        
    
            
                
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                什么是失眠
                
    
                    
    失眠常見表現(xiàn)為入睡困難、維持睡眠困難或者早醒，如果上床以后等待睡眠的時間超過半個小時以上，那我們就可以定義為失眠現(xiàn)象。導致失眠的原因有很多，如環(huán)境原因、生理因素、心理因素、藥物因素、生活習慣等。