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    失眠食療的方法是什么
    
    
    發(fā)布時間：2020-02-2560258次收聽
    
    
    
        
    
            
        
    
        
    
    
    
    
        
    語音內(nèi)容：
    
        
    失眠食療可以吃桂圓枸杞雞湯，紅棗茯苓瘦肉湯改善，平時注意飲食，不要吃的過飽，不要吃刺激的食物，盡量吃清淡的，可以服用一些有利于健腦助眠的食品，如核桃、枸杞、桂圓、大棗、小米之類的。
    
一、不能吃得過多或過飽，會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，更難以入睡。中醫(yī)說的胃不和則臥不安，就是這個道理。
    
二、在睡覺前不要服用具有刺激性的這些食物，如胡椒、花椒，辣椒、咖啡、酒精、茶等等。
    
三、飲食，自當(dāng)是以清淡為宜。牛奶和酸奶是具有鎮(zhèn)靜助眠效果的食品，含的色氨酸有助于催眠。
    
桂圓枸杞雞湯：用桂圓100克，枸杞50克，凈雞1只，放在湯煲里煲湯即可。
    
紅棗茯苓瘦肉湯：用大棗100克，茯苓50克，豬脊骨200克。把豬脊骨放熱水里焯一下，和食材一起放在電飯煲里煮湯即可。
    
    
    

    
    
        
    
            
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                晚上失眠睡不著怎么辦
                
    
                    
    晚上失眠睡不著可以通過調(diào)節(jié)睡眠環(huán)境、建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣、放松身心、飲食調(diào)理、藥物調(diào)理等方式調(diào)節(jié)。肝腎不足引起的失眠睡不著還可以服用天麻醒腦膠囊滋補(bǔ)肝腎，針灸、推拿等方式調(diào)節(jié)氣血。還應(yīng)注意保持安靜、溫暖、舒適的睡眠環(huán)境，建立固定的睡眠習(xí)慣，睡前進(jìn)行放松訓(xùn)練，調(diào)節(jié)情緒，多吃有利于睡眠的食物。
    
                    
                
    
                
            
    
        
           
                            
        
    
            
                
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    導(dǎo)致老人失眠的原因包括以下幾方面：一、生理性因素：隨年齡增長，老年人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能出現(xiàn)退化，導(dǎo)致睡眠調(diào)節(jié)功能的下降，導(dǎo)致失眠。二、老齡相關(guān)的心理性因素。隨著年齡的增長，老年人心理更脆弱且無助，往往會感覺寂寞和孤獨(dú)，很容易產(chǎn)生悲觀和傷感等負(fù)性情緒。三、軀體疾病，包括類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、高血壓、糖尿病等。當(dāng)老年人出現(xiàn)失眠情況時，可服用酸棗仁油軟膠囊進(jìn)行調(diào)理。同時老年人可以選擇安靜的居住環(huán)境，應(yīng)遠(yuǎn)離嘈雜的環(huán)境。白天減少睡眠時間。適當(dāng)增加運(yùn)動量，或嘗試不同的興趣愛好，充實(shí)生活。
    
                    
                
    
                
            
    
        
           
                            
        
    
            
                
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                睡眠不足引起的頭暈怎么辦
                
    
                    
    睡眠不足引起頭暈，首先應(yīng)該改變睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境應(yīng)該是黑暗、舒適、清爽的。還有臥室必須安靜，氣溫在十八至二十?dāng)z氏度左右，每天睡覺前可以使用熱水泡腳，能促進(jìn)睡眠改善睡眠不足引起的頭暈癥狀。如果睡眠不足引起頭暈比較明顯，也可以服用藥物治療，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的藥物。
    
                    
                
    
                
            
    
        
           
                            
                
    
            腦子興奮失眠怎么辦
            
    
                
                    
                
                
    
                    
    
                        
    腦子興奮失眠，患者可以在睡前泡熱水澡、避免吸煙和看電影，可以將室內(nèi)的燈光關(guān)閉或者是將窗簾拉上，不要玩手機(jī)或者是強(qiáng)光閱讀，可以在睡前喝一杯熱牛奶或者在枕頭上撒些薰衣草精油。腦子興奮失眠，建議患者可以在睡前泡熱水澡，泡澡可以幫助患者的血液循環(huán)，并且溫?zé)岬沫h(huán)境也可以讓患者盡快困倦，但是需要注意的是，泡澡的時間不宜過長，并且睡前也不要看電影或者吸煙，避免刺激腦細(xì)胞?？梢詫⑹覂?nèi)的燈光關(guān)閉，或者是將窗簾拉上，因為光線會刺激患者的腦部系統(tǒng)，讓患者更難入睡，并且也不要玩手機(jī)或者是強(qiáng)光閱讀?？梢栽谒昂纫槐瓱崤Ｄ袒蛘呤窃谡眍^上適當(dāng)撒薰衣草精油幫助入睡。
    
                    
    
                    
    
                        
                            
                            語音時長 01:01
                        
                        
    
                            2021-05-21
                        
    
                        
    
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            喝菊花茶會失眠嗎
            
    
                
                    
                
                
    
                    
    
                        
    喝菊花茶一般是不會引起失眠的，菊花茶和其他的茶，比如紅茶、綠茶性質(zhì)是不一樣的，菊花茶里不含有咖啡因，其主要成分是菊花，是一種花茶，喝了之后不會對睡眠有什么影響。事實(shí)上喝菊花茶不僅不會影響睡眠，反而是有促進(jìn)作用的，因為菊花茶有凝神靜氣的作用，當(dāng)出現(xiàn)失眠癥狀，或是由于精神壓力過大，出現(xiàn)焦躁不安情緒，可以飲用菊花茶，菊花具有鎮(zhèn)靜作用，可以放松神經(jīng)，緩解人的壓力，有效促進(jìn)人體睡眠。但應(yīng)該注意，如果長期飲用茶水，可能會產(chǎn)生胃部不適的狀況，如果胃不好的患者應(yīng)該及時停止飲用。
    
                    
    
                    
    
                        
                            
                            語音時長 01:07
                        
                        
    
                            2021-05-10
                        
    
                        
    
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                什么是醫(yī)源性失眠
                
    
                    
    醫(yī)源性失眠是指在住院期間,由于治療或護(hù)理過程中出現(xiàn)不應(yīng)該出現(xiàn)的問題或失誤,導(dǎo)致患者出現(xiàn)心理不平衡,對治療或護(hù)理產(chǎn)生消極情緒、不配合治療等,進(jìn)而引起失眠的現(xiàn)象.
    
                    
                
    
                
            
    
        
    
                                
        
    
                        
    
                什么食物能治療失眠
                
    
                    
    很多的失眠患者對于自身的病情通常都抱有僥幸心理，認(rèn)為吃些有用的食物就可以幫助自己擺脫失眠的困擾，其實(shí)這種想法也不是沒有道理，有些食物對于治療失眠的確有很大的幫助，那么，什么食物能治療失眠？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
    
                    
                
    
                
            
    
        
    
                                
        
    
                        
    
                失眠喝什么粥可以緩解呢
                
    
                    
    最近這段時間我老是感覺到字節(jié)的心情特別的不好，特別的容易發(fā)怒，我一開始以為是因為最近天氣比較熱的原因，可是誰知道最近這幾天晚上睡覺也睡不著，朋友說我很可能是得了失眠癥，我不想吃藥，那么失眠喝什么粥可以緩解呢？
    
                    
                
    
                
            
    
        
    
                                
        
    
                        
    
                失眠對社會的危害有哪些
                
    
                    
    社會是有人構(gòu)成的，人們在生活中感受到了壓力和情緒困撓越來越大了，而且自己又不知道怎樣去調(diào)節(jié)他，由于失眠的影響，患者一上了床就開始胡思亂想，擔(dān)心這擔(dān)心那的，那么主要的癥狀就是一些生理或心理上的不適應(yīng)，那么這就導(dǎo)致了失眠的狀況，下面來了解一下失眠對社會的危害有哪些吧。
    
                    
                
    
                
            
    
        
    
                                
        
    
                        
    
                耳鳴性失眠的治療方法
                
    
                    
    治失眠方法有很多，但如何才能更有效的治療失眠并不是個容易解決的問題。因為每個人失眠的原因和表現(xiàn)都不盡相同，所以在治療上也應(yīng)有所區(qū)別。耳鳴性失眠的治療方法有哪些?日常生活中的調(diào)養(yǎng)都是必不可少的。
    
                    
                
    
                
            
    
        
    
                                
        
    
            
                
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                失眠中醫(yī)治療
                
    
                    
    失眠大多是由于脾胃不和以及思慮過度引起。失眠主要分為虛證和實(shí)證兩種。中醫(yī)需要對癥下藥調(diào)理身體，從而治療失眠。實(shí)證大多是由于心火旺、肝火旺所導(dǎo)致的邪熱擾心從而引起的失眠，中醫(yī)辨證會分為心肝火旺、痰熱擾心以及脾胃失和。比如胃不和則臥不安就是指脾胃失和引起的失眠。它大多表現(xiàn)為舌苔黃厚、消化不好，治療從調(diào)理脾胃入手。虛證引起的失眠主要是因為氣血不足以及心失所養(yǎng)所引起。辨證分為心腎不交，心脾兩虛以及心膽氣虛。治療可以用補(bǔ)氣血的方法緩解失眠的癥狀。臨床根據(jù)辨證的結(jié)果，確定最終失眠的治療方案。
    
                    
                
    
                
            
    
        
           
                            
                
    
            失眠吃哪些好
            
    
                
                    
                
                
    
                    
    
                        
    失眠吃什么好？如果存在失眠的情況，可能是由于白天的工作，或者是生活壓力過大而引起。那么建議規(guī)律的作息時間，平時進(jìn)行一些體育鍛煉，如果存在入睡困難的情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，配合使用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。在飲食方面盡量不要吃辛辣刺激性的食物和不易消化的食物，不要喝酒，同時以流質(zhì)和易消化食物為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。睡覺之前可以看看書，聽聽輕音樂。臨睡之前，可以喝一杯熱牛奶來促進(jìn)睡眠。平時要注意保證充足的睡眠時間，不要熬夜。
    
                    
    
                    
    
                        
                            
                            語音時長 01:38
                        
                        
    
                            2019-08-15
                        
    
                        
    
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            失眠吃什么藥
            
    
                
                    
                
                
    
                    
    
                        
    心脾兩虛類型的失眠通常會用到歸脾湯、人參歸脾丸，心血不足引起失眠用天王補(bǔ)心丸，心膽氣虛用安神定志丸，肝郁很重，又有陰虛用百樂眠，心腎不交用烏靈膠囊。要根據(jù)具體情況進(jìn)行辨證分析，然后處方用藥。
    
                    
    
                    
    
                        
                            
                            語音時長 01:45
                        
                        
    
                            2018-12-27
                        
    
                        
    
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            什么原因?qū)е碌慕?jīng)常失眠
            
    
                
                    
                
                
    
                    
    
                        
    失眠反映出可能有事情讓自己牽腸掛肚，會經(jīng)常去思考，而且可能還未必找到出解決的辦法。經(jīng)常失眠的人要問背后發(fā)生了什么事，可能那個事情已經(jīng)過了，但情緒留在身體。大多情況下的失眠都有原因。
    
                    
    
                    
    
                        
                            
                            語音時長 02:07
                        
                        
    
                            2018-09-13
                        
    
                        
    
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                怎么才能判定為失眠
                
    
                    
    一夜睡眠的總時長小于四小時；超過一小時不能入睡；睡眠中易醒；醒后再次入睡時間超過一小時。失眠，是普通人經(jīng)歷過最多的一個睡眠障礙情況。一、看睡眠的總時長，也就是一夜睡眠的總時長。如果一夜睡眠的總時長，小于四個小時的時間，那就要注意引起警覺。二、從睡眠的整個過程方面看，如果入睡所需要的時間超于一個小時，比如當(dāng)你閉上眼睛準(zhǔn)備睡覺的時候，開始一個小時都不能入睡，或者是在睡眠的過程當(dāng)中非常容易醒，而在醒過來之后，再次入睡的時間也超過一小時。如果出現(xiàn)這種情況，可能真的就是失眠。當(dāng)出現(xiàn)這些情況的時候，可以通過自行調(diào)解，去解決正在面臨的一些睡眠的問題。但是，當(dāng)它變成一種病癥的時候，就需要尋求一些專業(yè)醫(yī)生的幫助，來解決失眠的問題。