跟腱疼怎么辦
發(fā)布時間：2019-12-1850448次收聽
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很多人如果采取了不正當的鍛煉方法，或是穿了不合腳的鞋子，就會出現跟腱疼的情況。尤其是一些喜歡慢跑的患者，在慢跑結束以后，會發(fā)現自己的跟腱，出現紅腫的癥狀，而且還會伴隨著刺痛感，這個時候很有可能是跟腱發(fā)炎，所導致的疼痛，那么跟腱疼怎么辦呢？
1、休息，如果是因為跑步，而導致出現了跟腱疼痛的感覺，那么一定不要再繼續(xù)跑步了，首先應該做到的事，注意休息，這樣才不會對跟腱造成進一步的傷害。
2、按摩跟腱，如果跟腱特別的疼痛，那么可以適當的按摩跟腱，按摩的力度盡量輕柔，不要太用力，按摩的時候，可以輕輕的按摩跟腱的一些部位，這樣可以緩解跟腱疼痛的感覺。
3、穿比較舒適的鞋子。
4、泡腳可以促進腳部血液循環(huán)，也會使跟腱得到放松。
1、休息，如果是因為跑步，而導致出現了跟腱疼痛的感覺，那么一定不要再繼續(xù)跑步了，首先應該做到的事，注意休息，這樣才不會對跟腱造成進一步的傷害。
2、按摩跟腱，如果跟腱特別的疼痛，那么可以適當的按摩跟腱，按摩的力度盡量輕柔，不要太用力，按摩的時候，可以輕輕的按摩跟腱的一些部位，這樣可以緩解跟腱疼痛的感覺。
3、穿比較舒適的鞋子。
4、泡腳可以促進腳部血液循環(huán)，也會使跟腱得到放松。
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跟腱部分斷裂手術后多長時間可以走路
跟腱部分斷裂以后，一般要謹慎手術修復，一般3個月左右跟腱才能達到一個部分的愈合。在沒有完全愈合之前，要進行功能鍛煉。第一、病人術后，跟腱部位不能活動，膝關節(jié)、髖關節(jié)或組織可以做一些運動，使周圍肌肉、肌腱功能維持正常狀態(tài)。第二、6~8周后，外固定狀態(tài)下，可以扶拐下地，但是足不能負重，這樣維持跟腱愈合達到臨床3個月以后，才試行扶拐狀態(tài)下肢負重。如果病人有代謝性疾病，如糖尿病或低蛋白或其他疾病，跟腱愈合減慢，需要愈合時間長，下地走路時間也要相應的向后延長。
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跟腱斷裂如何治療
跟腱斷裂可以采用非手術和手術治療。非手術治療是指通過藥物或者其他的物理方式進行治療。比較適用于一些跟腱穩(wěn)定性比較好，跟腱斷裂情況不嚴重的人群?？梢苑孟祝雇吹乃幬锿瑫r可以采用石膏固定的方式來減少跟腱的運動，一般三個月就能夠達到良好的恢復效果，但是小腿肌肉力量會有所減弱。如果跟腱斷裂情況非常嚴重，就必須要進行手術治療破損的韌帶，現在一般是通過微創(chuàng)手術來進行修復，所以創(chuàng)傷比較小。術后恢復速度很快，效果很好。術后要進行系統(tǒng)的康復訓練，及時的訓練才能夠讓跟腱恢復力量。也要注意剛恢復之后，不要進行劇烈的運動，避免造成二次傷害。
跟腱斷裂有哪些后遺癥
跟腱斷裂后積極治療可避免遺留后遺癥，若未積極治療或治療不當，可引發(fā)關節(jié)功能受限、跟腱二次斷裂、跛行、局部創(chuàng)口感染等癥狀。
跟腱斷裂多久能正常走路
跟腱斷裂的病人，多久可正常走路，取決于康復情況。病人跟腱斷裂，修復一般需石膏托固定近8周左右，跟腱才能長回去。打了石膏后，需對病人進行康復功能鍛煉。剛開始可以做腳趾屈伸鍛煉；4周以后，可換成短腿石膏，讓病人被動的活動膝關節(jié)；到8周后，即可拆脫石膏，首先讓病人在不負重的情況下，主動活動踝關節(jié)，慢慢進行功能鍛煉。如果8周以后脫拆了石膏托，建議病人拄拐。生活當中要特別注意避免跟腱再次斷裂，因為有些病人不小心摔了一跤或者不小心滑了一下，跟腱可能會再次斷裂，需要進行二次手術修復，而二次修復難度更大。想要達到正常的步態(tài)行走，一般需要3-4個月時間，不能操之過急。若功能鍛煉太劇烈，易使跟腱斷端出現分離，影響治療效果。
跟腱炎帖什么藥膏最好
跟腱炎可貼活血化瘀的中藥膏藥或西藥膏藥治療。跟腱炎是是長時間跑跳活動或蹲起活動牽拉跟腱止點部位，引起炎癥反應，導致跟腱指點部位疼痛腫脹的情況，也可能外界傷害造成。治療以休息為主，配合活血化瘀、消腫止痛等藥物治療。中藥膏藥治療，像白膏藥、黑膏藥等，都含有中藥成分的，有消腫活血作用。西藥膏藥治療，像吡羅昔康貼片或者巴布膏，有明顯得止痛消炎作用。目前臨床普遍使用中藥膏，尤其是在急性腫脹期間使用，能快速改善患者癥狀。治療期間注意休息、適度按揉，可讓血液循環(huán)流通速度加快，避免粘連情況出現。禁止長時間蹲起、跑跳、爬山，以免過度牽拉影響跟腱炎恢復。
跟腱斷裂術后的康復方法有哪些
跟腱斷裂術后的康復方法是有很多的，剛做手術需要休息，配合醫(yī)生用藥，注意踝關節(jié)不能跖屈過度，每天可以泡腳，腳背和腳尖適當的向上抬一抬，甚至要用手向上扳一扳，今后還可以做滾筒訓練、雙手推墻等，對恢復都是有一定作用的。
跟腱斷裂術后康復方法
術后康復的方法非常的簡單，主要以側抬腿，直抬腿和后抬腿為主，一定要注意堅持做這些訓練的事情，每天堅持下來，這樣就可以促進跟腱鍛煉后的康復，千萬不要三天打魚兩天曬網，堅持訓練，這樣就可以盡快的促進跟腱斷裂后的康復，一定要多注意這些方面。
跟腱斷裂多久能恢復
跟腱斷裂恢復的時間需要八~十周。如果過早下地活動，很容易導致跟腱承受重力，影響跟腱的愈合。跟腱是人體最粗壯的肌腱，承重的力量也較大，且跟腱周圍的血運較差，所以愈合時間相對較長，需要八到十周的時間才能夠愈合牢固。
“周末運動員”當心跟腱損傷
隨著現代生活質量不斷提高，人們對體育運動的參與不斷強化，這就誕生了一個特殊的名詞——“周末運動員”，既反應了百姓體育活動的如火如荼，又體現了非專業(yè)運動員從事體育運動的一些局限性。由于這類人群從事體育活動時斷時續(xù)——平時不活動，真正活動時又特別激烈，因此在運動時很容易發(fā)生運動損傷，其中比較常見的就是跟腱損傷。
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