腰椎勞損怎么鍛煉
發(fā)布時(shí)間：2019-12-1060819次收聽
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腰椎勞損患者必須科學(xué)進(jìn)行治療與鍛煉。腰椎勞損是導(dǎo)致腰部疾病的常見原因，腰椎勞損后出現(xiàn)腰部酸痛或脹痛，腰部活動(dòng)受限等臨床癥狀。
腰部勞損多同時(shí)伴有腰肌勞損出現(xiàn)。腰肌勞損主要指腰部肌肉、筋膜、骨膜慢性損傷性炎癥?；颊吒杏X腰部酸痛或脹痛，有人覺得刺痛或灼痛，受涼、勞累時(shí)加重。腰肌勞損反復(fù)發(fā)作引起長期慢性疼痛，影響日常工作及生活。
首先多注意休息，日常生活中睡硬板軟墊床；糾正不良工作姿勢，如彎腰過久，伏案過低、僵坐一小時(shí)后必須換個(gè)姿勢等。注意腰背部保暖，別太勞累，不干重活，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以免拉傷腰背部肌肉。功能鍛煉選擇針對腰背部肌群鍛煉，如倒走，快、慢走，旋轉(zhuǎn)腰部，在床上進(jìn)行平板支撐、小燕飛、伸懶腰等動(dòng)作練習(xí)。保持合理體重，合理膳食，宜多吃些性溫補(bǔ)腎類食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黃酒等，避免寒性食物。
腰部勞損多同時(shí)伴有腰肌勞損出現(xiàn)。腰肌勞損主要指腰部肌肉、筋膜、骨膜慢性損傷性炎癥?；颊吒杏X腰部酸痛或脹痛，有人覺得刺痛或灼痛，受涼、勞累時(shí)加重。腰肌勞損反復(fù)發(fā)作引起長期慢性疼痛，影響日常工作及生活。
首先多注意休息，日常生活中睡硬板軟墊床；糾正不良工作姿勢，如彎腰過久，伏案過低、僵坐一小時(shí)后必須換個(gè)姿勢等。注意腰背部保暖，別太勞累，不干重活，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以免拉傷腰背部肌肉。功能鍛煉選擇針對腰背部肌群鍛煉，如倒走，快、慢走，旋轉(zhuǎn)腰部，在床上進(jìn)行平板支撐、小燕飛、伸懶腰等動(dòng)作練習(xí)。保持合理體重，合理膳食，宜多吃些性溫補(bǔ)腎類食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黃酒等，避免寒性食物。
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女性胯骨酸痛的原因是什么
胯骨酸痛最常見的原因是腰椎的問題。胯骨酸痛是指胯外側(cè)的疼痛，作為女性病人出現(xiàn)疼痛，因?yàn)樾枰祟惢蛘咚械纳锝?，女性骨盆都比較大一些，寬一些，導(dǎo)致髖部外側(cè)肌肉、肌腱結(jié)構(gòu)和角度都會(huì)不同于男性，一旦是走路多，活動(dòng)量過多，女性有的肌肉如髂脛束、臀大肌、臀中肌承受力量都比較大，可能會(huì)出現(xiàn)勞損，甚至出現(xiàn)局部滑囊炎。還有一種是髂脛束攣縮，女性更容易出現(xiàn)，因?yàn)楣桥璞容^寬大的原因，應(yīng)該采取特殊治療，到醫(yī)院去找醫(yī)生來決定。
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腰椎疼吃什么藥
疼得比較輕的時(shí)候，吃非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥。市場有很多藥，如芬必得、扶他林或樂松等。但要明確的是藥物，實(shí)際上都不治病的。腰椎疼背后，可能有其他深層次原因。還有中藥，中藥有很多種，中藥的作用是活血化瘀、消腫、止痛，也可以搭配上述西藥一起來吃，還可以吃能緩解肌肉，使肌肉相對松弛的藥物，有的時(shí)候是應(yīng)該吃的，能夠起到間接的止疼作用。吃藥對治療腰疼，并不是最重要的，真正治療腰椎疼痛的最好的方法，若沒有比較重的疾病，是適度的制動(dòng)，即少活動(dòng)，尤其是避免或者是減少平常引起腰椎疼痛的原因。
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腰椎生理曲線變直能恢復(fù)嗎
腰椎生理曲度變直代表腰椎的正常的生理前突、變小或消失，是腰椎在出現(xiàn)病變的一種趨勢。通過糾正一些不良姿勢，堅(jiān)持積極治療，在病情的減輕或緩解上能夠取到一定的治療作用。但是如果病情的生理曲度變直發(fā)生時(shí)間比較長了，去解決這種情況的可能性就比較小。曲度變直容易導(dǎo)致患者椎間盤突出，甚至繼發(fā)椎管狹窄等腰椎疾病的出現(xiàn)。出現(xiàn)腰椎曲度變直的情況，首先要到醫(yī)院就診，針對癥狀，采取一些藥物治療。同時(shí)應(yīng)該糾正生活當(dāng)中的一些不良的姿勢，避免病情的進(jìn)一步加重，以免進(jìn)行手術(shù)治療可能性。
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腰椎退變什么意思
腰椎退變指腰椎的骨質(zhì)、椎間盤等等相應(yīng)的解剖結(jié)構(gòu)，出現(xiàn)退變、老化。腰椎具體的結(jié)構(gòu)既包括骨頭、肌肉、軟組織、神經(jīng)等等，這些位置如果出現(xiàn)了老化、退變，具體的表現(xiàn)程度也是不一樣的。最常見的骨骼的老化就是骨質(zhì)增生，老百姓所謂的一些骨刺。對于椎間盤退變，會(huì)有一些椎間盤的核磁信號(hào)的變低，椎間盤形態(tài)的突出、膨出，包括關(guān)節(jié)突的增生、肥厚、內(nèi)聚。絕大多數(shù)的腰椎退變，沒有引起臨床的癥狀，這種情況下不必過度的擔(dān)心。如果有相應(yīng)的不適的癥狀，認(rèn)為與退變有直接相關(guān)性，要進(jìn)行一些相應(yīng)的治療。
怎樣看懂腰椎CT影像片
想要看懂腰椎CT影像片，首先應(yīng)提前了腰椎大小、位置等相關(guān)的知識(shí)，拿到片子后，可通過觀察椎小關(guān)節(jié)間隙是否發(fā)生改變、相鄰椎間盤寬度是否超過上限來判斷病情，不過不建議患者自行判斷報(bào)告結(jié)果，由專業(yè)醫(yī)生作出的解答會(huì)更為準(zhǔn)確、可靠。
脊椎病如何治療
大部分頸椎病患者可予以休息、避免勞累及受涼，口服對癥藥物，行熱敷理療、針灸牽引等中醫(yī)治療，多數(shù)患者能收到良好的治療效果。如果臨床癥狀嚴(yán)重者可選擇合適的手術(shù)治療。脊椎分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾椎，日常生活中常見的脊椎病主要是頸椎病及腰椎病，頸椎病常見的類型是頸型、神經(jīng)根型和脊髓型，腰椎病常見的是腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥。癥狀輕微者往往都不需要特殊治療，只要改變自己的不良習(xí)慣，不要長期低頭、不要長期彎腰干活，往往都會(huì)緩解。但頸椎病癥狀相對較重，疼痛或者四肢麻木經(jīng)過自己的調(diào)整，兩周左右沒有很好的緩解，建議及早到醫(yī)院檢查及治療，明確病情，針對處理。如果臨床癥狀較重，非手術(shù)治療無緩解甚至加重的患者，可針對不同的原發(fā)病選擇合適的手術(shù)治療。如果合并不可逆的脊髓損傷癥狀，手術(shù)治療后臨床癥狀可能部分緩解或不緩解，預(yù)后欠佳，會(huì)留有不同程度的殘疾。
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腳麻是什么原因
腳麻也是首先從幾個(gè)方面來分析一下：第一，我們腳發(fā)麻最主要就是骨科的情況，就是說比方腓總神經(jīng)壓迫了以后，長時(shí)間翹二郎腿。我們因?yàn)閴浩鹊诫杩偵窠?jīng)的另外的膝關(guān)節(jié)外面這一側(cè)，它會(huì)引起發(fā)麻。生活中大家可能都有體驗(yàn)。第二，我們這個(gè)腰椎管或者是腰椎的狹窄或者是腰椎管狹窄這種腰椎間盤突出的時(shí)候會(huì)引起這種腳麻了。或者說大腿疼痛或者腰麻、腰痛這些表現(xiàn)，這是骨科的問題。第三，內(nèi)科方面這種腳麻，常見于糖尿病合并周圍神經(jīng)病變。這個(gè)是在糖尿病的基礎(chǔ)上出現(xiàn)。
腰椎骨質(zhì)增生的癥狀
腰椎骨質(zhì)增生即腰椎退行性變，關(guān)節(jié)軟骨被破壞而引起的慢性關(guān)節(jié)病。主要臨床癥狀有腰部持續(xù)性隱痛，活動(dòng)時(shí)加重，休息后好轉(zhuǎn)，疼痛常不嚴(yán)重，氣壓降低時(shí)加重，與氣候變化有關(guān)。有時(shí)可有急性疼痛發(fā)作，受涼時(shí)疼痛加重、同時(shí)有關(guān)節(jié)僵硬感，偶爾可發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)內(nèi)有摩擦音。腰椎骨質(zhì)增生會(huì)引起腰椎僵直、椎間盤退變、腰部神經(jīng)受壓、腰椎管狹窄癥等。腰椎骨質(zhì)增生一般早期經(jīng)臥床休息、遵醫(yī)囑口服消炎鎮(zhèn)痛、營養(yǎng)神經(jīng)等藥物，同時(shí)配合中藥熱敷、針灸、烤電等理療措施的治療，疼痛癥狀能夠緩解?；颊哐巢刻弁淳徑夂螅瑧?yīng)當(dāng)積極加強(qiáng)腰背肌的練習(xí)，以防止長期臥床后腰背肌無力。經(jīng)常鍛煉有助于病情的穩(wěn)定，減少復(fù)發(fā)的幾率，通過關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，維持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)，逐漸增加鍛煉強(qiáng)度。
腰椎變直了怎么辦
腰椎變直也就是我們常說的腰椎強(qiáng)直，病人開始只是輕度的全身癥狀，如乏力、消瘦、長期或間斷低熱、厭食、隨著疾病發(fā)展病人腰背部疼痛、下肢酸痛不適，關(guān)節(jié)周圍肌肉痙攣，腰背部有僵硬感，晨起明顯；影響病人活動(dòng)功能，嚴(yán)重時(shí)影響病人的神經(jīng)、循環(huán)等系統(tǒng)的功能。病人應(yīng)當(dāng)早就診，早診斷、早治療，遵醫(yī)囑服用消炎止痛藥物及生物制劑等，減輕僵硬和肌肉痙攣，減輕或緩解癥狀，藥物治療的同時(shí)，必須配合適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，避免長時(shí)間維持一個(gè)姿勢不動(dòng)，維持正常姿勢，行走、坐位和站立時(shí)挺胸收腹。睡硬木板床休息，仰臥位或俯臥位，保持最佳功能位置防止畸形。病人畸形嚴(yán)重者，待病情穩(wěn)定后可進(jìn)行手術(shù)矯正。日常生活中，合理生活規(guī)律、加強(qiáng)身體鍛煉，戒煙酒，注意維持正常的姿勢和活動(dòng)能力，避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，適當(dāng)吃些能抗風(fēng)濕、祛寒邪的食物，如大蒜、辣椒、茴香、花椒、大蔥等。
腰椎微創(chuàng)手術(shù)后腰酸痛是怎么回事
腰椎微創(chuàng)手術(shù)后腰酸痛是因?yàn)槭中g(shù)后，由于長時(shí)間臥床、功能鍛煉不及時(shí)，手術(shù)后粘連與疤痕導(dǎo)致患者感到腰部酸痛。腰椎間盤突出微創(chuàng)術(shù)，是利用現(xiàn)代高科技手術(shù)設(shè)備與方法，治療腰椎間盤突出癥。腰椎微創(chuàng)手術(shù)的優(yōu)點(diǎn)：微創(chuàng)手術(shù)極小的創(chuàng)傷使得發(fā)生感染的幾率降到最低，實(shí)施創(chuàng)傷小、痛苦少、效果好是臨床當(dāng)中一種骨科醫(yī)生必會(huì)的全新的治療方法?；颊叱浞峙P硬板床休息，術(shù)后一周必須指導(dǎo)進(jìn)行腰背部肌練習(xí)，提高腰背部肌力，循序漸進(jìn)的鍛煉，增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性，戴腰圍護(hù)具保護(hù)，注意糾正不良姿勢，同時(shí)配合針灸、紅外線照射、中藥熱敷等理療措施，就會(huì)大大緩解患者腰部酸痛癥狀?；謴?fù)期指導(dǎo)病人合理膳食，加強(qiáng)營養(yǎng)，進(jìn)食高蛋白、高熱量、富含維生素和鈣質(zhì)的食物，忌食辛辣刺激食物，增強(qiáng)組織的修復(fù)能力。
腰椎增生怎么鍛煉
腰椎的骨質(zhì)增生是一種退行性的病變，鍛煉的目的主要是增強(qiáng)肌肉的力量，促進(jìn)腰椎的穩(wěn)定性，如果腰椎骨質(zhì)增生已經(jīng)導(dǎo)致椎管狹窄，或者壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致水腫的情況，是不建議進(jìn)行鍛煉的。一是采取適當(dāng)?shù)陌茨屠懑煟颊呖梢圆扇∽换蛘哒疚?，用手掌在腰部輕輕進(jìn)行按摩，力量有輕而重，促進(jìn)腰部的血液循環(huán)。二是進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)，可以做一些健身操，太極拳長跑，來增加腰椎腰部肌肉的柔韌性。三是可以做一下小燕飛，三點(diǎn)支撐等腰部的運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)腰部肌肉的力量，來增加腰椎的穩(wěn)定性，這是要保持良好的坐姿，選擇被告以減輕腰部負(fù)擔(dān)，連續(xù)坐姿超過一小時(shí)應(yīng)該多起來活動(dòng)腰部肌肉，防止小關(guān)節(jié)的移位，5是要睡硬板床或者是半硬的床，不要睡太軟的床，防止腰椎的生理曲度發(fā)生改變，導(dǎo)致脊柱的側(cè)彎。
腰椎結(jié)核寒性膿腫有什么危險(xiǎn)
腰椎結(jié)核伴寒性膿腫較危險(xiǎn)。如腰椎結(jié)核伴寒性膿腫破潰可進(jìn)入腹腔，造成腹腔膿腫，引起腸穿孔。如流注于神經(jīng)管，可導(dǎo)致神經(jīng)壓迫，出現(xiàn)神經(jīng)疼痛、麻木、無力等癥狀。膿腫亦可經(jīng)過腰大肌到達(dá)下肢，進(jìn)入膝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致下肢膿腫、膝部膿腫及會(huì)陰部膿腫。因此腰椎結(jié)核伴寒性膿腫危害性很大，應(yīng)及時(shí)就診治療。
腰椎生理曲度變直怎么辦
腰椎生理曲度變直的患者，首先需要做的就是找出引起疾病發(fā)生的原因，在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下做進(jìn)一步的治療，這樣才會(huì)得到很好的緩解。矯正生理曲度，患者的腰部后側(cè)肌肉必須要先放松，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯欣诨謴?fù)的動(dòng)作，做動(dòng)作的時(shí)間不可過長。
腰椎疼痛是什么原因
一般情況下，腰椎疼痛可能是腰部外傷、盆腔炎、腰椎間盤突出癥等原因?qū)е碌?，患者可根?jù)具體原因，通過日常護(hù)理、藥物治療緩解不適癥狀。具體分析如下：
什么是腰椎退行性變
腰椎退行性變是發(fā)病幾率較高的腰椎疾病，主要是由于年齡增長、過度勞動(dòng)以及超負(fù)荷等因素，導(dǎo)致椎間盤纖維環(huán)和髓核突出而發(fā)病。而該病一般會(huì)導(dǎo)致患者有腰部疼痛和下肢疼痛麻木的不適感，還會(huì)引起大小便和性功能障礙，因此要及時(shí)采用藥物和針灸、手術(shù)等方法來治。
