紫薯可不可以減肥
發(fā)布時間:2021-07-0984439次收聽
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紫薯是一種非常典型的薯類的食物,大家都比較喜歡吃,它顏色是紫紅色的,口感和紅薯是一樣的。它和紅薯的區(qū)別就是里面的花青素含量豐富,胡蘿卜素含量比紅薯要低得多,這種薯類的食物,它的碳水化合物的含量和紅薯是非常相近的,也就是說它和米飯的碳水化合物的含量,沒有什么太大的差別。
米飯的碳水化合物的含量每一百克是差不多二十五克,作為米飯來說它主要提供的就是碳水化合物,可是紫薯不一樣,紫薯除了提供和米飯相近的碳水化合物,它里面的鉀,里面的花青素含量都是比米飯更豐富的,花青素對于我們保護(hù)視力有比較好的幫助,另外它也有一定的抗氧化的作用,經(jīng)常吃紫薯是對身體更好一些的??墒怯米鲜韥?a href="http://www.qtszjs.cn/k/22023.html" target="_blank">減肥可行不可行,紫薯它的含糖量并不低,如果正常吃飯的情況下還吃了紫薯那根本不能減肥,除非是你降低了全天膳食的總熱量攝入,然后把主食里面的精米、白面再換成紫薯這樣的食物,這樣倒是對于減肥是有幫助的。
再有就是你單一的只吃紫薯能不能減肥呀,那還要看你全天的膳食攝入的總熱量,如果總熱量不降低的話,你吃紫薯它也是不管用的,而且不管用哪一種減肥的方法,我們都需要注意的是膳食營養(yǎng)均衡,不能因為某一種食物它里面含有獨特的營養(yǎng),而全天多吃這種食物或者是只吃這種食物。
紫薯作為非常健康的食材,它可以做出很多的食物,比如說我們可以用紫薯和大米來熬紫薯粥里面要記得放一片檸檬,否則熬好的紫薯粥就是藍(lán)黑色的非常難看,這個粥快熬好的時候你放上一片檸檬熬出來的紫薯粥它就是紫紅色的。另外蒸好的紫薯去掉皮碾成泥和面粉和在一起,加一點發(fā)酵粉就可以做出紫薯花卷兒,紫薯饅頭顏色非常漂亮,紫薯我們也可以烤著吃,當(dāng)然要嚴(yán)格控制主食的攝入量,否則它不僅不能減肥還能增肥。
米飯的碳水化合物的含量每一百克是差不多二十五克,作為米飯來說它主要提供的就是碳水化合物,可是紫薯不一樣,紫薯除了提供和米飯相近的碳水化合物,它里面的鉀,里面的花青素含量都是比米飯更豐富的,花青素對于我們保護(hù)視力有比較好的幫助,另外它也有一定的抗氧化的作用,經(jīng)常吃紫薯是對身體更好一些的??墒怯米鲜韥?a href="http://www.qtszjs.cn/k/22023.html" target="_blank">減肥可行不可行,紫薯它的含糖量并不低,如果正常吃飯的情況下還吃了紫薯那根本不能減肥,除非是你降低了全天膳食的總熱量攝入,然后把主食里面的精米、白面再換成紫薯這樣的食物,這樣倒是對于減肥是有幫助的。
再有就是你單一的只吃紫薯能不能減肥呀,那還要看你全天的膳食攝入的總熱量,如果總熱量不降低的話,你吃紫薯它也是不管用的,而且不管用哪一種減肥的方法,我們都需要注意的是膳食營養(yǎng)均衡,不能因為某一種食物它里面含有獨特的營養(yǎng),而全天多吃這種食物或者是只吃這種食物。
紫薯作為非常健康的食材,它可以做出很多的食物,比如說我們可以用紫薯和大米來熬紫薯粥里面要記得放一片檸檬,否則熬好的紫薯粥就是藍(lán)黑色的非常難看,這個粥快熬好的時候你放上一片檸檬熬出來的紫薯粥它就是紫紅色的。另外蒸好的紫薯去掉皮碾成泥和面粉和在一起,加一點發(fā)酵粉就可以做出紫薯花卷兒,紫薯饅頭顏色非常漂亮,紫薯我們也可以烤著吃,當(dāng)然要嚴(yán)格控制主食的攝入量,否則它不僅不能減肥還能增肥。
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肥胖癥為什么會導(dǎo)致胰島素增高
肥胖癥患者脂肪堆積,患者對糖的反應(yīng)下降,導(dǎo)致脂肪對糖的攝入反應(yīng)明顯下降,糖升高以后胰島素分泌增加,機體必須產(chǎn)生過多的胰島素去降低血糖,最后就造成胰島素升高。隨著生活水平的提高,生活中肥胖的人越來越多,肥胖帶來的問題也越來越多,肥胖能引起很多疾病,給人們的生活、工作帶來了太多的困擾,其中之一就是肥胖癥導(dǎo)致了胰島素升高。胰島素長時間升高或者胰島素過高,會導(dǎo)致糖尿病,引起高血壓、高血脂、危害心腦血管系統(tǒng)。肥胖癥患者要由醫(yī)生診斷是什么原因引起的肥胖,治療疾病,不能耽誤或者掩蓋病情。在積極治療中,控制體重、調(diào)整飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡、合理搭配、少食多餐、少吃油炸食品、少吃辛辣油膩食物、少甜食、少吃小零食、少喝飲料、多吃新鮮蔬菜水果;要多運動,可以進(jìn)行散步、慢跑、游泳、跳健身操、練瑜伽、打太極拳等體育鍛煉,增加熱量消耗。還要調(diào)整作息時間、早睡早起、保證充足的睡眠。
肥胖癥的癥狀
肥胖癥癥狀是外型顯得矮胖、身體圓,臉部多肉,雙下巴,粗短脖,大肚,胸圓等。站立時腹部向前凸出而高于胸部平面,臍孔深凹。肥胖者嚴(yán)重下腹部兩側(cè)多肉、雙大腿和上臂內(nèi)側(cè)上部和臀部外側(cè)可見細(xì)碎紫紋或白紋。肥胖癥是患者平時飲食攝入的熱量高于消耗,造成體內(nèi)脂肪的過多堆積,出現(xiàn)體重超標(biāo)、體態(tài)肥胖等癥狀。一般把測量的實際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上稱做肥胖。肥胖患者與心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等都有一定關(guān)系的,臨床表現(xiàn)為如患者如果出現(xiàn)糖尿病的情況,出現(xiàn)血糖升高。如果有血脂的異常,患者可以出現(xiàn)血脂異常,一般以膽固醇和低密度脂蛋白升高為主。在心血管系統(tǒng),患者可以出現(xiàn)高血壓、冠心病的風(fēng)險都會增高。飲食過多患者膽結(jié)石、胰腺炎的發(fā)生率也很高。
手臂粗的原因
1、經(jīng)常從事體力活動。所謂用進(jìn)廢退,胳膊上的肌肉也會隨著力氣的不斷使用而得到營養(yǎng)。久而久之,會出現(xiàn)手臂越來越粗的現(xiàn)象。2、水腫也會出現(xiàn)手臂的變粗。如果上肢淋巴循環(huán)不通暢,水分滯留在上手臂,形成水腫。再加上血液循環(huán)不良,新陳代謝緩慢,手臂自然就容易長肥肉。3、與攝入的食物量有關(guān)。飲食過盛的人也會由于水谷精微的充盛,而溫煦充養(yǎng)肌肉組織,最終也會導(dǎo)致手臂等全身各部位的增粗、變胖。4、缺乏鍛煉。用下手臂的機會比較多,上手臂很少,尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上,運動的頻率低,脂肪很容易大量堆積,形成“蝴蝶袖”。5、坐姿不當(dāng)。如果經(jīng)常彎腰駝背,會令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀態(tài),久而久之這個部位的脂肪就會增多,形成難看的拜拜肉。
兒童肥胖癥的最佳治療方法
兒童肥胖癥的最佳治療方法是減肥,限制高熱量、高糖、高脂肪食物攝入。多運動,通過控制飲食,適當(dāng)運動來控制體重達(dá)到減肥目的。兒童肥胖癥是指兒童的體重超過了正常兒童體重的20%;肥胖癥是指體內(nèi)脂肪積聚過多,是一種比較常見營養(yǎng)性疾病。對孩子健康的危害很大??蓪?dǎo)致循環(huán)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫等多個系統(tǒng)的損害。大大降低兒童生活、學(xué)習(xí)、交際能力,久了可致兒童抑郁、自卑,影響兒童心理健康和生長發(fā)育。應(yīng)食用低糖、低脂、高蛋白的飲食,多吃些蘿卜、胡蘿卜、青菜、黃瓜等食物。另外,控制飲食,盡量少吃,餐數(shù)也適當(dāng)減少,少吃零食,特別是垃圾食品。運動需每天堅持,最好是中等強度有的氧運動,每天1小時左右,減少靜坐的時間,看手機、電腦、電視,要盡量控制在1小時之內(nèi)。兒童肥胖癥治療是個比較漫長的過程,切勿操之過急。
小兒肥胖性生殖無能綜合征能治好嗎
小兒肥胖性生殖無能綜合征能治好。小兒肥胖性生殖無能綜合以幼兒、學(xué)齡期男孩比較常見,主要因顱腦外傷、腦炎、腦膜炎、顱內(nèi)結(jié)核或垂體瘤或顱咽管瘤壓迫下丘腦部等原因引起。主要特征為向心性肥胖,同時可能會伴有尿崩癥及性發(fā)育遲緩等癥狀。常見癥狀有:性發(fā)育遲緩,肥胖,多食、嗜睡、骨齡遲延,尿崩癥、懶惰等。如無原發(fā)病患兒,可服用甲狀腺片或性激素制劑。中輕度的小兒,一般大部分孩子是可以治愈。對年齡較小的孩子盡量不考慮性腺內(nèi)分泌治療,半數(shù)病人可望至成人后開始性發(fā)育。對年長兒有高度性征發(fā)育不全時,可根據(jù)病情使用絨促性素(絨毛膜促性腺激素)以促進(jìn)性腺成長,配合丙酸睪酮以促進(jìn)第二性征的發(fā)育。治療期間給孩子少吃辛辣刺激和油膩食物,以及過多的零食。
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- 1 肥胖癥肥胖癥怎么辦
- 2 肥胖癥怎么引起的
- 3 肥胖癥什么引起的
- 4 如何防止肥胖癥
- 5 肥胖癥肥胖癥怎么治療
- 6 什么是肥胖癥
- 7 引起肥胖癥是怎么得的
- 8 肥胖癥因為什么