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如果是神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的失眠，那么需要注意多休息和保持心情的舒暢，需要服用一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行積極的調(diào)理，這樣可以有效緩解失眠的癥狀。對(duì)于陰虛內(nèi)熱引起的失眠，一般需要服用滋陰補(bǔ)腎的中成藥進(jìn)行調(diào)理，這樣可以及時(shí)調(diào)節(jié)身體的陰陽(yáng)平衡，能夠有效消除失眠?，F(xiàn)失眠也可能和心理壓力大有很大的關(guān)系，對(duì)于這種情況則需要多和他人溝通交流，注意保持心情的舒暢，經(jīng)過(guò)積極的調(diào)理以后也會(huì)逐漸改善失眠的情況。

引起失眠的原因有很多，具體如下：1、心理因素，心理因素包括很多，如持續(xù)的精神緊張或者考試前、家人吵架、別人過(guò)度關(guān)注等，這些因素都會(huì)導(dǎo)致失眠；2、生理因素，生理因素包括過(guò)度疲勞、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、饑餓、體內(nèi)激素發(fā)生變化等，生理因素也是誘發(fā)失眠的重要原因；3、環(huán)境因素，環(huán)境因素包括環(huán)境突然改變、周?chē)胍舯容^大，或者周?chē)忻黠@的強(qiáng)光；4、精神因素，精神因素包括焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等精神疾病；5、全身疾病，全身疾病包括高血壓、慢性胃腸炎、全身疼痛等。

失眠是一種癥狀，引起失眠的原因很多，大多數(shù)是因?yàn)榫駢毫^(guò)大，或者長(zhǎng)期抑郁引起的。另外，如果在睡覺(jué)之前喝咖啡或者喝濃茶，也容易導(dǎo)致失眠。從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，失眠是因?yàn)闅庋蛔?，心神失養(yǎng)引起的，生活以及飲食不規(guī)律也有可能會(huì)導(dǎo)致失眠。不能遵循醫(yī)囑用藥，濫用藥物也是導(dǎo)致失眠的原因。失眠還有可能是因?yàn)榧膊∫鸬?，比如血液疾病，腦部疾病等等。建議患者做詳細(xì)的頭顱CT、血常規(guī)以及腦電圖檢查，確定失眠的具體原因以及嚴(yán)重程度，采用適合方式治療。容易失眠的人群在平時(shí)盡量不要喝咖啡以及濃茶，且不要吃辛辣油炸食物，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是睡前不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。

失眠多夢(mèng)記憶力下降可以采取各種治療方法，包括心理、藥物，最大可能地改善的睡眠，恢復(fù)正常的睡眠結(jié)構(gòu)，就可以保證的記憶力逐漸得到改善。正常的睡眠主要分為快速眼動(dòng)期睡眠和非快速眼動(dòng)期睡眠。非快速眼動(dòng)期睡眠目前又分為了一期、二期、三期睡眠，過(guò)去一共分為四期睡眠，現(xiàn)在是把三期和四期合在一起都叫三期睡眠。三期睡眠就是深睡眠，三期睡眠的時(shí)候，正常人是肌肉完全放松，心率減慢、血壓下降，這個(gè)時(shí)候一般睡的比較深，全身松弛，沒(méi)有任何的活動(dòng)。在這個(gè)時(shí)期體內(nèi)激素會(huì)大量分泌，而且減少蛋白質(zhì)的分解，加速受損組織的愈合，這個(gè)時(shí)期就是平常很多人關(guān)注的深睡眠期。在深睡眠期，對(duì)軀體和內(nèi)臟的功能恢復(fù)是最重要的。如果深睡眠就是非快速眼動(dòng)期的三期睡眠時(shí)間比較短，就算總的睡眠時(shí)間能夠保證六七個(gè)小時(shí)，但是醒過(guò)來(lái)都會(huì)覺(jué)得有疲勞，因?yàn)槿谒叩臅r(shí)間不夠，身體沒(méi)有得到有效的恢復(fù)。在非快速眼動(dòng)期睡眠之后，會(huì)進(jìn)入快速眼動(dòng)期睡眠?？焖傺蹌?dòng)期睡眠，這個(gè)時(shí)候主要的臨床表現(xiàn)就是眼球會(huì)快速的轉(zhuǎn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候的機(jī)體實(shí)際上代謝是增加的，血流增快，體溫會(huì)有所升高，呼吸會(huì)加快，心率也會(huì)加快。這個(gè)時(shí)候代謝功能是明顯增強(qiáng)的，這個(gè)時(shí)候主要是保證大腦的蛋白的合成，還有消耗物質(zhì)的補(bǔ)充，來(lái)保證神經(jīng)系統(tǒng)的正常的發(fā)育，為第二天的活動(dòng)繼續(xù)能量。如果這一期的快速眼動(dòng)期睡眠不能得到有效的恢復(fù)，不能保證這個(gè)時(shí)間，第二天可能就會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的情況。

失眠患者要自我放松。自我放松的辦法有很多。最簡(jiǎn)單的是呼吸，慢慢做深呼吸，有時(shí)候說(shuō)起來(lái)很容易，事做起來(lái)很難，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下去放松，真正身心放松了，睡眠才會(huì)自然而然變好。最簡(jiǎn)單的辦法就是深吸氣的時(shí)候慢慢的吸氣。第二就是身體的放松可以通過(guò)練功，前面練八段錦，就讓身體動(dòng)起來(lái)，然后再去慢慢做深呼吸。使勁攥緊拳頭，然后慢慢慢慢的放松，一緊一松，再慢慢放松，通過(guò)緊張放松、緊張放松這樣就叫生物反饋。練功這叫動(dòng)功，然后躺在床上再做深呼吸，一動(dòng)一靜形成一體化的訓(xùn)練，就形成一種反差，這是自我調(diào)整的事情，這種方法雖然慢，但是會(huì)起到很好的作用，但是一定要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助下，有時(shí)候經(jīng)常深呼吸但是就做不出來(lái)效果，所以說(shuō)要慢慢去學(xué)、去做。