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肌肉酸痛解決小技巧肌肉酸疼多半由于肌肉損傷，運(yùn)動(dòng)過(guò)度所發(fā)生的，所以首先要休息，使肌肉得到充分的放松。另外，對(duì)于局部的肌肉可以進(jìn)行擠壓、按摩、拍打，這樣使肌肉得到充分的放松、快速的恢復(fù)。對(duì)于肌肉的局部，可以進(jìn)行熱敷，理療以及針灸。這些治療可以促使肌肉的酸疼得到快速的緩解。肌肉酸痛怎么按摩對(duì)于肌肉酸疼這些癥狀，通過(guò)按摩可以得到很好的緩解；對(duì)于肌肉酸疼的部位，首先要進(jìn)行觸診，發(fā)現(xiàn)肌肉酸疼最明顯的部位，先進(jìn)行局部的熱敷，可以使得肌肉充分的放松，在這個(gè)基礎(chǔ)上，對(duì)肌肉進(jìn)行輕柔的按摩，注意避免重手法，通過(guò)肌肉輕柔的按摩以后，最后通過(guò)肌肉的牽拉，使得肌肉得到最后的放松，肌肉的酸痛癥狀得到很好的緩解。肌肉酸痛有什么偏方對(duì)肌肉酸疼有一些中藥的方法，比如對(duì)于某些穴位的針灸，甚至用手指進(jìn)行擠壓，可以得到很好的緩解。比如說(shuō)下肢的酸疼，對(duì)足三里的刺激就會(huì)達(dá)到快速的緩解；另外，對(duì)肌肉酸疼局部的使用一些按摩，或者使用筋膜槍可以使得肌肉痙攣得到快速的緩解。運(yùn)動(dòng)完后肌肉酸痛怎么緩解運(yùn)動(dòng)之后發(fā)生肌肉酸疼，說(shuō)明肌肉活動(dòng)過(guò)度，肌肉有輕微的損傷，或者肌肉內(nèi)乳酸堆積造成了損傷。首先要進(jìn)行適度的放松，不能馬上停止運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)一些活動(dòng)，使肌肉慢慢的處于一個(gè)放松的狀態(tài)，然后對(duì)肌肉進(jìn)行熱敷，外用止疼藥物進(jìn)行按摩，使用筋膜槍等等的治療，使得肌肉的酸疼得到快速的緩解。鍛煉后肌肉酸痛怎么緩解鍛煉之后發(fā)生肌肉酸疼，是一個(gè)非常普遍的癥狀，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的酸疼，就說(shuō)明鍛煉的活動(dòng)量過(guò)度，所以要控制活動(dòng)量；第二，對(duì)于發(fā)生肌肉酸疼之后，鍛煉不能快速停止，需要一段時(shí)間的肌肉放松、排酸，才能使得肌肉酸疼恢復(fù)比較快。對(duì)于肌肉局部受累的狀況，可以進(jìn)行肌肉按摩、筋膜槍的使用進(jìn)行理療，可以使得肌肉快速的緩解疼痛。

老年人腿抽筋，多數(shù)是因?yàn)槿扁}、骨質(zhì)疏松，吃含鈣量比較多的食物非常重要。如牛奶、豆?jié){。但是，牛奶里的鈣，被吸收的效率比較高，豆?jié){里頭含的鈣雖然比較多，但是可能吸收比較困難。此時(shí)不單只靠食物，還要通過(guò)藥物來(lái)補(bǔ)充鈣，和通過(guò)藥來(lái)促進(jìn)鈣的吸收，單純的吃食物可能就比較差。除牛奶、豆?jié){，還有其它的食物，含鈣量都比較可以。如牛奶的衍生物、牛奶的奶酪含鈣量也非常多，其它的包括肉類。腿抽筋還可能是因?yàn)橹w的功能，如老年人肢體的功能，血運(yùn)比較差，所以要考慮適度增加運(yùn)動(dòng)量，增加局部的血液循環(huán)。

一般有兩種可能：一，白天精神過(guò)于緊張，晚上睡覺(jué)時(shí)腿可能會(huì)抖一下。另外白天比較疲勞，如大腿肌肉比較疲勞，出現(xiàn)睡覺(jué)的時(shí)候抖，是正?，F(xiàn)象。但必須提醒的是，腿突然抖若經(jīng)常發(fā)生，可能要找神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生或骨科醫(yī)生，如經(jīng)常出現(xiàn)抖，可能出現(xiàn)于癲癇病人。另外老年人，在晚上睡覺(jué)時(shí)，出現(xiàn)抖動(dòng)或痙攣，后來(lái)變成持久，往往是骨質(zhì)疏松或缺鈣的表現(xiàn)。二，老年人因?yàn)槟昙o(jì)大了，肢體功能比較差，肌肉在受涼之后，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)痙攣收縮，痙攣收縮早期時(shí)可能是偶發(fā)的，較重時(shí)，可能是持久、持續(xù)的痙攣狀態(tài)還伴有疼痛。

背部肌肉僵硬首先應(yīng)該注意休息，不要讓背部過(guò)于勞累，還應(yīng)做好背部的保暖，平時(shí)多對(duì)背部進(jìn)行熱敷、按摩、烤紅外燈等方式來(lái)緩解肌肉的疲勞，可以改善肌肉僵硬的狀態(tài)。如果是床墊的硬度不合適，還應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行更換，并且注意不要長(zhǎng)時(shí)間平躺，要經(jīng)常變換睡姿。對(duì)于因背部筋膜炎引起的肌肉僵硬，還可以口服或者外用消炎、活血的藥物來(lái)進(jìn)行治療，如果是因頸椎病或者強(qiáng)直性脊柱炎所導(dǎo)致的肌肉僵硬，應(yīng)該結(jié)合相關(guān)的檢查，明確病情的嚴(yán)重程度來(lái)對(duì)癥治療。

在鍛煉之后，肌肉之所以會(huì)酸痛，主要是由于在鍛煉時(shí)，肌肉組織當(dāng)中有大量乳酸堆積，會(huì)對(duì)神經(jīng)產(chǎn)生刺激，讓肌肉產(chǎn)生明顯的酸痛感。由于乳酸屬于酸性物質(zhì)，一般在供應(yīng)能量時(shí)，血糖被分解成二氧化碳以及水，而肌肉過(guò)度運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致無(wú)法及時(shí)供氧，此時(shí)能量還需及時(shí)供應(yīng)，所以會(huì)造成產(chǎn)物無(wú)法完全氧化，從而形成乳酸。通?？梢栽谛菹⒅笾鸩骄徑猓?yàn)槿樗岷笃跁?huì)慢慢繼續(xù)分解轉(zhuǎn)變成能量。另外，也可能是由于鍛煉時(shí)造成肌肉細(xì)胞輕度損傷，所以會(huì)造成肌肉肥大效應(yīng)，會(huì)感覺(jué)到肌肉酸痛。

肌肉神經(jīng)疼可因多發(fā)性肌炎、格林巴利病等引起，應(yīng)到神經(jīng)內(nèi)科就診，結(jié)合臨床癥狀、醫(yī)學(xué)檢查等明確病情后積極治療。

身體各個(gè)部位的肌肉都有可能會(huì)出現(xiàn)酸痛的情況，每一個(gè)人出現(xiàn)肌肉酸痛的原因不同，可能是過(guò)于勞累造成的，也有可能是暫時(shí)性植物神經(jīng)紊亂或者是缺少鎂元素鈣元素等原因引起的，可以適度進(jìn)行按揉，保證充足睡眠，進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)。

睡覺(jué)時(shí)身體突然抖動(dòng)一下，有可能是由于腎虛、缺鈣或勞累過(guò)度引起的，偶爾的身體抖動(dòng)不會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生危害，但如果這種情況頻繁出現(xiàn)，就要引起注意了，患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查病因，并對(duì)癥治療。

腳抽筋是很多人，在生活中會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，腳抽筋后可以選擇熱毛巾敷，其次，單足跳可以緩解疼痛情況，腳抽筋后，及時(shí)繃直腳抽筋的那條腿，可以手動(dòng)拉伸，用手腿的大拇指，當(dāng)發(fā)生腳抽筋后，要迅速拉筋。經(jīng)常腳抽筋的人，可以去醫(yī)院拍個(gè)片，看看是否存在足部病變。日常生活中要注意飲食調(diào)理，多吃含鈣量高的食物。

出現(xiàn)肌肉痙攣，首先需要立即停下來(lái)休息，并且對(duì)局部進(jìn)行按摩，或者是用手對(duì)局部肌肉進(jìn)行拉伸。如果這段時(shí)間比較長(zhǎng)的話，可以采用局部冷敷或者是熱敷的方法緩解疼痛。肌肉痙攣的引起原因很多，夜間出現(xiàn)肌肉痙攣，一般需要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，而如果是中暑性肌肉痙攣就需要及時(shí)補(bǔ)充身體水分，同時(shí)需要合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

血管對(duì)面神經(jīng)壓迫，導(dǎo)致面肌痙攣早期出現(xiàn)；腦子里核團(tuán)神經(jīng)結(jié)構(gòu)細(xì)胞減少，腦內(nèi)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)不平衡、眼肌痙攣，誘發(fā)梅杰綜合征。眼肌痙攣包含兩大類疾病：一種是面肌痙攣早期臨床表現(xiàn)，第二種是梅杰綜合征的神經(jīng)系統(tǒng)疾病。兩種疾病實(shí)際上是不同類疾病。一、面肌痙攣早期，原因主要是血管對(duì)面神經(jīng)壓迫，導(dǎo)致面神經(jīng)興奮性增高、眼部肌肉的抽動(dòng)。隨著時(shí)間發(fā)展，痙攣會(huì)拓展到口角。即早期僅有眼睛抽動(dòng)，中期、后期伴有口角、面部整個(gè)肌肉抽動(dòng)，即典型的面肌痙攣；二、梅杰綜合征，主要原因是腦子里核團(tuán)神經(jīng)結(jié)構(gòu)細(xì)胞減少，造成腦內(nèi)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)不平衡、眼肌痙攣?；颊吣槻孔髠?cè)和右側(cè)同時(shí)發(fā)病，睜眼困難。一般也分三種類型，一種以眼肌為主，一種以下頜嘴角異常運(yùn)動(dòng)為主，一種是眼角和下頜同時(shí)運(yùn)動(dòng)。

眼肌痙攣癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為不自主眼部肌肉快速抽動(dòng)，即不停眨眼、眼皮跳，嚴(yán)重者眼睛持續(xù)性睜不開。眼皮跳分上眼瞼跳和下眼瞼跳，俗稱上眼皮跳和下眼皮跳，且不受自己意識(shí)控制。對(duì)于患者而言，比較影響工作、生活、學(xué)習(xí)。不自主跳動(dòng)會(huì)使視力受到一定影響，看東西不清楚、精細(xì)工作很難持久。梅杰綜合征這種雙側(cè)眼瞼痙攣，會(huì)更影響生活，臨床中有些病人眼睛持續(xù)睜不開。眼肌痙攣分輕度、中度和重度，如雙側(cè)眼肌痙攣到重度時(shí)，嚴(yán)重影響到生活。病人很難睜開眼睛，有些患者須得用兩個(gè)手把上眼瞼支起來(lái)才能走路或做工作。因此，有眼肌痙攣需要積極治療。