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晚上睡覺(jué)老是醒，就是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，總體上是屬于失眠的一個(gè)類型。出現(xiàn)了這種情況，首先應(yīng)該考慮是否存在一些應(yīng)激性的造成睡眠障礙的一種情況。常見(jiàn)的原因包括在睡覺(jué)之前，服用了一些具有興奮性的飲品、藥品或者是白天思慮過(guò)度，或者睡眠環(huán)境改變，軀體上有任何不舒服的感覺(jué)等，都有可能造成睡眠障礙，睡眠維持欠佳，而造成睡眠晚上總是容易醒。比如在睡覺(jué)之前，喝了一些具有興奮性的飲料，比如濃茶或者咖啡等飲品，有可能就會(huì)造成在睡眠的過(guò)程當(dāng)中難以入睡，或者即使睡著了也會(huì)容易醒來(lái)。此外，如果白天存在一些精神心理方面的因素，比如工作壓力過(guò)大，或者有很多情緒方面的問(wèn)題，造成在睡覺(jué)之前有焦慮、抑郁的情緒，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，造成入睡困難、早醒、多夢(mèng)，在睡眠當(dāng)中容易醒來(lái)。所以，在出現(xiàn)夜間睡眠容易醒來(lái)的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)注意以下幾方面原因，來(lái)予以避免這樣的情況出現(xiàn)。首先在入睡之前避免服用一些食品或者藥品，避免使身體、大腦不能很快的進(jìn)入安靜狀態(tài)。特別是服用一些具有興奮性的藥物，比如激素等藥物的時(shí)候，都應(yīng)當(dāng)注意對(duì)睡眠的保護(hù)。此外，存在某些軀體的疾病，例如胸悶、氣短、憋氣等情況的時(shí)候，都應(yīng)當(dāng)對(duì)原發(fā)疾病予以診治。例如有一些心功能不全的病人，不能夜間平臥，在這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)對(duì)心功能進(jìn)行調(diào)整來(lái)幫助睡眠。此外，在睡眠的時(shí)候，還要注意睡眠環(huán)境的良好維持，例如保持室溫相對(duì)比較合適的溫度、濕度，都應(yīng)該保持一個(gè)很好的適宜入睡的環(huán)境，來(lái)保證入睡。

凌晨三四點(diǎn)鐘醒主要是由幾個(gè)原因引起的。第一個(gè)，如果醒完了之后就能睡覺(jué)，這也是正常的，有可能是夜尿引起的，這就不說(shuō)了。如果是醒完了以后，三四點(diǎn)鐘醒完了以后不睡覺(jué)了，睡不著了，最常見(jiàn)的原因就是憂郁癥、焦慮癥，憂郁癥最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是早醒，從此變成了失眠，伴有情緒改變、情緒低落，這是早期憂郁癥病人，大概50%都可以出現(xiàn)早醒的表現(xiàn)。第二個(gè)就是老年人，尤其是女同志，更年期綜合癥的情況下也可以是在三四點(diǎn)鐘的時(shí)候醒了就不睡覺(jué)，這種情況是由于身體里面的激素水平上來(lái)了，人體褪色素減少，引起了體內(nèi)生物鐘發(fā)生紊亂，就會(huì)引起早醒這種情況。還有一些身體的內(nèi)分泌紊亂的情況下，不管是男的還是女的，也可以出現(xiàn)早醒，比較少見(jiàn)的有些肝膽疾病也可以。這里面提醒下大家，如果是三四點(diǎn)鐘就醒了，同時(shí)伴隨著有胃部不舒服，建議大家查查胃，有可能是十二指腸有炎癥或者是十二指腸有潰瘍，在這個(gè)時(shí)候正好是空腹，胃腸分泌增加引起了早醒。因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō)胃不和才臥不安，脾胃有問(wèn)題的話睡覺(jué)就不好，這是大家應(yīng)該注意的，最好是做檢查。但是這里強(qiáng)調(diào)，最常見(jiàn)的就是憂郁癥和脾胃不好引起來(lái)。

深度睡眠兩小時(shí)屬于正常的情況，睡眠分為淺睡眠和深睡眠，晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)先進(jìn)入淺睡眠，然后再慢慢進(jìn)入深睡眠，不過(guò)一整晚需要4-6個(gè)淺、深睡眠循環(huán)，一整晚深睡眠大概的時(shí)間是兩個(gè)小時(shí)左右，所以屬于正常的情況。日常在睡覺(jué)的時(shí)候要有所注意，睡前不要喝功能性飲料，睡前情緒不要起伏過(guò)大，睡前可以喝一杯溫牛奶或者睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，能夠很好的幫助入睡。日常要養(yǎng)成定時(shí)入睡的習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，不要黑白顛倒，以免睡眠質(zhì)量下降，從而降低身體的免疫力，增加患疾病的幾率。

針對(duì)睡眠障礙患者，首先需要解決的就是心理問(wèn)題。有一對(duì)一的個(gè)體心理咨詢、做一個(gè)團(tuán)隊(duì)的心理建設(shè)活動(dòng)。治療技術(shù)有認(rèn)知療法、系統(tǒng)脫敏、陽(yáng)光強(qiáng)化等。有時(shí)會(huì)進(jìn)行一些行為療法、生物反饋、放松訓(xùn)練、冥想訓(xùn)練等降低睡眠障礙患者情緒上的焦慮問(wèn)題。

噩夢(mèng)驚醒，一方面可能是最近壓力大；另一方面是睡前給自己視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)的刺激，導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)。另外也跟恐怖經(jīng)驗(yàn)攝取太多有關(guān)，面對(duì)這種情況，要針對(duì)性采取措施，如養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，營(yíng)造好的睡眠環(huán)境：減少恐怖性的刺激、聽(tīng)舒緩音樂(lè)、看書(shū)等。