月經(jīng)期間可以做凱格爾鍛煉嗎
發(fā)布時(shí)間：2024-06-29270次播放
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月經(jīng)期間是否可以做凱格爾鍛煉需要根據(jù)具體的情況進(jìn)行判斷。如果女性的身體較好且沒有存在不良癥狀，就可以做該運(yùn)動(dòng)；如果女性的身體較差且存在不良癥狀，就不可以做該運(yùn)動(dòng)。
1.可以：凱格爾鍛煉法是一種通過規(guī)律而重復(fù)縮放盆骨肌肉，增強(qiáng)盆底肌肉的張力的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于盆底肌松弛、子宮脫垂等情況具有預(yù)防和改善作用，如果女性的身體素質(zhì)較好，且在月經(jīng)期間沒有出現(xiàn)腹痛、腰部酸脹、乳房脹痛等情況，就可以做該運(yùn)動(dòng)。
2.不可以：如果女性的身體素質(zhì)較差，且存在腹痛、腹瀉等不良反應(yīng)，就不可以做凱格爾鍛煉法相關(guān)運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致不適癥狀加重。
月經(jīng)期間也可以適當(dāng)做瑜伽，同時(shí)飲食上建議以清淡飲食為主，做好個(gè)人清潔工作，避免滋生細(xì)菌。
1.可以：凱格爾鍛煉法是一種通過規(guī)律而重復(fù)縮放盆骨肌肉，增強(qiáng)盆底肌肉的張力的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于盆底肌松弛、子宮脫垂等情況具有預(yù)防和改善作用，如果女性的身體素質(zhì)較好，且在月經(jīng)期間沒有出現(xiàn)腹痛、腰部酸脹、乳房脹痛等情況，就可以做該運(yùn)動(dòng)。
2.不可以：如果女性的身體素質(zhì)較差，且存在腹痛、腹瀉等不良反應(yīng)，就不可以做凱格爾鍛煉法相關(guān)運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致不適癥狀加重。
月經(jīng)期間也可以適當(dāng)做瑜伽，同時(shí)飲食上建議以清淡飲食為主，做好個(gè)人清潔工作，避免滋生細(xì)菌。
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產(chǎn)后跳繩會(huì)子宮脫垂嗎
產(chǎn)后跳繩是有可能會(huì)引起子宮脫垂的，建議女性在產(chǎn)后尤其是剛剛分娩以后不久的時(shí)間，不要進(jìn)行能可能引起腹壓增加的一些運(yùn)動(dòng)，包括搬重物或者重體力勞動(dòng)，也以及包括跳繩。另外，如果女性有咳嗽尤其是長期慢性咳嗽的癥狀也建議及時(shí)治療，因?yàn)殚L期的咳嗽也會(huì)引起腹壓增加。所以這些可能會(huì)引起腹壓增加，造成盆底肌肉韌帶松弛的運(yùn)動(dòng)和一些活動(dòng)，都是要在產(chǎn)后盡量避免的。產(chǎn)后由于盆底肌肉韌帶受到一定程度的損傷和壓迫，有可能會(huì)增加子宮脫垂發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是發(fā)生了難產(chǎn)或者胎兒過大，或者在分娩過程中已經(jīng)造成了盆底的損傷，比如軟產(chǎn)道損傷或者進(jìn)行側(cè)切的女性，發(fā)生子宮脫垂和盆底器官脫垂的風(fēng)險(xiǎn)都是更加更多的，所以是需要在產(chǎn)后進(jìn)行一定的盆底康復(fù)治療的。
產(chǎn)后子宮輕度脫垂怎么辦
產(chǎn)后子宮的輕度脫垂需要進(jìn)行產(chǎn)后的盆底康復(fù)鍛煉，這樣可以緩解子宮脫垂的癥狀并且可以減慢子宮脫垂的一個(gè)進(jìn)展。首先在產(chǎn)后女性要避免長期的加腹壓的動(dòng)作，包括產(chǎn)后干重物，搬重東西，這樣的動(dòng)作都是盡量避免的。另外就是如果有長期咳嗽，慢性咳嗽的病人一定要將咳嗽治好，因?yàn)殚L期的咳嗽會(huì)增加盆底的壓力，同時(shí)導(dǎo)致子宮脫垂加重。另外就是要進(jìn)行一些肛門收縮的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，也就是我們說的凱格爾運(yùn)動(dòng)。肛門收縮的運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)盆底的肌肉韌帶，減輕產(chǎn)后子宮脫垂的程度，大多數(shù)還可以使子宮恢復(fù)到正常的位置；如果嚴(yán)重的子宮脫垂就需要進(jìn)行手術(shù)治療了。要根據(jù)病人的具體情況采取不同的治療方法，比較輕的子宮脫垂還可以采取保守的子宮托的治療方法。
產(chǎn)婦久坐會(huì)引起子宮脫垂嗎
產(chǎn)婦久坐一般是不容易引起子宮脫垂的，因?yàn)殚L期坐著是不會(huì)增加盆底肌肉韌帶的一個(gè)壓力，所以導(dǎo)致子宮脫垂的風(fēng)險(xiǎn)并不大。但是如果長久的站立，會(huì)增加盆底的肌肉韌帶的壓力從而導(dǎo)致子宮脫垂。女性在分娩以后由于盆底肌肉受到了一定的損傷，這樣產(chǎn)后很容易發(fā)生子宮脫垂，所以產(chǎn)后的病人，一定要注意一個(gè)是避免要長期的搬重物或者有重體力的勞動(dòng)，這樣會(huì)加重盆底肌肉韌帶受到壓迫的程度，從而會(huì)導(dǎo)致子宮脫垂的發(fā)生。另外就是如果有慢性的咳嗽，尤其是長期咳嗽的女性一定要及時(shí)的治療，由于長期咳嗽增加腹壓也會(huì)引起產(chǎn)后的子宮脫垂。產(chǎn)后一定要及時(shí)的進(jìn)行肛門收縮運(yùn)動(dòng)，這樣也可以增強(qiáng)盆底肌肉韌帶的強(qiáng)度和張力減少子宮脫垂的風(fēng)險(xiǎn)。
關(guān)于子宮脫垂的簡介
相信女性朋友對(duì)子宮脫垂都不陌生，可是不發(fā)生在自己身上，就不會(huì)特意去了解它是什么。不過，小編還是建議大家，不時(shí)了解一些疾病知識(shí)，不僅能加深自己對(duì)身體的了解，當(dāng)身邊人遇到時(shí)，還能給予幫助和建議。那么，子宮脫垂的簡介是什么呢?
預(yù)防子宮脫垂方法是什么
子宮下垂就是現(xiàn)代女性常見的一種婦科病，得了子宮下垂也是非常麻煩的。如慢性咳嗽、習(xí)慣性便秘、長期負(fù)重勞動(dòng)、經(jīng)常性地做用力不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和腹腔長有腫瘤等都能引起腹壓增高，促使子宮下移。那么，日常生活之中應(yīng)該怎么預(yù)防?下面我們不妨一起來看看吧。
子宮脫垂早期怎么樣預(yù)防
子宮脫垂的發(fā)病一般都是因?yàn)榉置浜箜g帶松弛導(dǎo)致子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下，女性朋友經(jīng)常會(huì)感到下身不舒服，有腰酸痛、腹部還會(huì)出現(xiàn)下墜的感覺，對(duì)正常性生活造成很大的影響，那么，在生活中怎么預(yù)防子宮脫垂呢，下面我們來學(xué)習(xí)一下。
子宮脫垂癥狀是什么
子宮脫垂是子宮由原來的位置下移，甚至有的患者子宮頸都已經(jīng)能脫出陰道口外。如果是輕度的子宮脫垂，患者可能并沒有不適的癥狀。如果患者是中重度的子宮脫垂，比如患者的宮頸已經(jīng)脫出陰道口外，宮頸平時(shí)的活動(dòng)在陰道宮頸口會(huì)長期受到外界的摩擦、刺激，或病菌的侵犯，由于沒有陰道的保護(hù)宮頸會(huì)直接受到外界刺激，容易造成宮頸的慢性炎癥，甚至宮頸感染、宮頸的炎癥，導(dǎo)致白帶增多，宮頸局部出現(xiàn)潰瘍、破損，這種對(duì)于中重度患者的來說也是一個(gè)比較重要的臨床癥狀。還有的患者子宮是完全脫出陰道口，這種情況患者可能會(huì)有下腹的墜脹，甚至有的患者可能會(huì)出現(xiàn)腰骶的酸痛、下腹的墜脹，甚至有的患者行走可能都會(huì)出現(xiàn)影響，導(dǎo)致生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。
子宮下墜感是什么原因
能引起下墜感原因很多，比如盆腔臟器脫垂，最常見子宮脫垂、陰道前后壁脫垂，也就是陰道前后壁膨出。盆腔器官及慢性炎癥，比如宮體炎、附件炎以及盆腹膜炎，導(dǎo)致盆腔充血。另外導(dǎo)致盆腔液體增多疾病也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)下墜感，最常見如：宮外孕破裂、黃體破裂、卵巢子宮內(nèi)膜異位囊腫破裂，以及卵巢腫瘤在短期內(nèi)產(chǎn)生大量腹水，會(huì)導(dǎo)致盆腔液體增多，牽拉盆腔筋膜及韌帶，盆腔充血出現(xiàn)下墜感，盆腔炎化膿導(dǎo)致盆腔積膿，都會(huì)導(dǎo)致下墜感。
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子宮脫垂會(huì)影響懷孕嗎
子宮脫垂是否會(huì)影響懷孕，主要取決于其嚴(yán)重程度。通常單純輕度子宮脫垂對(duì)懷孕沒有影響。因?yàn)榇藭r(shí)子宮只是位置稍有下移，子宮內(nèi)膜沒有病變，雙側(cè)輸卵管是通暢的，卵巢功能是正常的。因此，不會(huì)影響正常排卵及受精卵著床，也就不會(huì)影響懷孕。重度子宮脫垂則對(duì)懷孕有一定影響，因?yàn)橹囟茸訉m脫垂可能導(dǎo)致宮頸炎，會(huì)影響精子進(jìn)入宮腔和卵子匯合，從而影響懷孕。另外，隨著懷孕時(shí)間的增加，韌帶會(huì)越來越松弛，可能會(huì)引起盆腔的血液循環(huán)異常，從而出現(xiàn)子宮供血異常，進(jìn)而可能會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)，甚至是流產(chǎn)的發(fā)生。
子宮脫垂的原因是什么
生育以后子宮脫垂情況一般一般是比較常見的，子宮脫垂是現(xiàn)在很多女性都會(huì)出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，子宮脫垂的原因主要是因?yàn)樵诜置涞倪^程中，過早的開始屏氣用力、出現(xiàn)急產(chǎn)或者是滯產(chǎn)，造成子宮韌帶等的過度伸展或者是撕裂，底組織松弛，導(dǎo)致子宮韌帶失去彈性，再加上產(chǎn)后沒有注意保健，就會(huì)造成子宮的脫垂盆，子宮脫垂的現(xiàn)象會(huì)引起小腹增大，嚴(yán)重的還會(huì)引起更嚴(yán)重的婦科疾病的出現(xiàn)。
02:22
子宮脫垂是什么病
子宮脫垂，是指子宮從正常位置沿陰道下降宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下，甚至全部脫出。子宮脫垂的病因有以下幾個(gè)方面：一、分娩損傷分娩損傷是子宮脫垂發(fā)病的主要原因。特別是難產(chǎn)、第二產(chǎn)程延長或者是經(jīng)陰道手術(shù)助產(chǎn)，會(huì)造成宮頸、宮頸主韌帶、子宮骶韌帶、盆腔肌肉的損傷，如果分娩后盆腔支持組織沒有能得到恢復(fù)正常，就容易發(fā)生子宮脫垂。二、腹壓的增加如果患者有一些慢性便秘咳嗽、腹水或腹型肥胖者，都可以使腹壓增加，誘發(fā)子宮脫垂。三、先天發(fā)育異常未產(chǎn)婦發(fā)生子宮脫垂，常常是因?yàn)樽陨淼纳称鞴俚闹С纸M織發(fā)育不良所致。四、營養(yǎng)不良營養(yǎng)嚴(yán)重缺乏可導(dǎo)致肌肉萎縮、盆腔內(nèi)筋膜松弛，失去對(duì)子宮的支持。五、衰老衰老會(huì)引起卵巢功能的減退，導(dǎo)致雌激素分泌減少，用使盆底支持組織變得薄弱松弛，易發(fā)生子宮脫垂或者使原來的脫垂程度加重。
子宮脫垂有什么癥狀
當(dāng)患有子宮脫垂疾病時(shí)，患者會(huì)有腰酸、腹部下墜感，這種癥狀會(huì)在站立、行走、勞動(dòng)時(shí)加重；陰道中還常常會(huì)有腫物脫出，陰道的分泌物也會(huì)增加，月經(jīng)會(huì)發(fā)生改變，甚至還會(huì)有排尿、排便障礙等表現(xiàn)。
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