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游泳中發(fā)生抽筋如何應(yīng)對如果在游泳中發(fā)生抽筋，首先不要著急，不要發(fā)慌，要緊急的脫離險境，如果在水淺的地方，可以及時的站地，如果有人在邊上，可以進(jìn)行呼救，到了安全的地方才可以對抽筋進(jìn)行處理。對抽筋進(jìn)行肌肉按摩，對抽筋的肢體相反方向進(jìn)行拉伸，這樣才能平復(fù)抽筋的困難和疼痛。在這種情況下可以進(jìn)行按摩、放松肌肉以及進(jìn)行熱敷，對于抽筋的肌肉，避免近期內(nèi)的活動，可以預(yù)防下一次抽筋的發(fā)生。為什么游泳中發(fā)生抽筋首先在游泳前對肌肉沒有進(jìn)行充分的拉伸和放松；第二，水溫過低也會造成肌肉發(fā)生痙攣，從而發(fā)生抽筋現(xiàn)象；第三點，在游泳的時候過度勞累發(fā)生肌肉的疲勞，這樣都會產(chǎn)生肌肉的抽筋，所以說在游泳前要針對這些方面進(jìn)行充分的預(yù)防，才能防止發(fā)生抽筋的意外現(xiàn)象。在游泳前應(yīng)該對肌肉進(jìn)行充分的拉伸，這樣肌肉就能很好的適應(yīng)運動的狀態(tài)，另外，如果水溫過低就要減少運動時間，如果過度疲勞，就要及時的上岸休息，這樣才能防止發(fā)生抽筋的意外。游泳中發(fā)生抽筋注意什么在游泳中如果發(fā)生抽筋，首先要注意以下幾個方面：第一要及時脫離險情，如果是一個人在水中，那就要注意自救，如果邊上有旁人，那就要及時的呼救，尋求幫助；另外，如果邊上有一個硬的支撐，可以扶持，這樣能及時的脫離險情，然后再處理抽筋的問題?？梢赃M(jìn)行局部的輕輕的按摩，讓肌肉能夠得到放松，另外，對于抽筋的肢體可以進(jìn)行反向的牽拉、拉伸肌肉可以使抽筋得到充分的放松，上岸之后對抽筋的肌肉還需要進(jìn)行外用藥物按摩、熱敷等進(jìn)一步的治療，防止抽筋部位的肌肉發(fā)生繼發(fā)性的損傷。游泳時腿抽筋怎么處理首先要鎮(zhèn)定，不要害怕，要保持頭部一直露出水面。同時，如果周圍有人，要尋求救助；如果沒人，要始終保持將頭部露出水面，防止嗆水。在保證安全的情況下，對腿部抽筋的部位肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Ψ潘杉∪?，減輕疼痛。另外對抽筋的肢體進(jìn)行反向的牽拉，可以使肌肉得到充分的放松，減輕腿部抽筋的癥狀。在抽筋癥狀完全消退之后，對肌肉還需要進(jìn)行按摩、外用藥物、理療等處理，防止對肌肉造成進(jìn)一步的損傷。

一般情況，比如第一個最常見的是肌肉勞損。肌肉頻繁的，比如長時間的跑步，或在長時間的游泳，肌肉勞累了。肌肉里頭有肌纖維，肌纖維相互收縮才帶到了關(guān)節(jié)的運動，肌纖維頻繁的收縮，或長時間的收縮得不到休息產(chǎn)生一種乳酸，乳酸以后刺激了，這種情況也導(dǎo)致疲勞，肌肉肌纖維之間就互相出現(xiàn)抽動就是抽筋，以后互相之間痙攣了。所以，腿的肌肉或者痙攣起來，嚴(yán)重的就非常疼，然后就會收縮成一塊影響活動這是一類情況。還有一類情況就是受涼，受涼后肌肉得不到緩解，然后繼發(fā)了肌肉的收縮，也可以導(dǎo)致腿的抽筋。還有一種情況一般多見于老年人，和青少年快速生長期的，低鈣引起的抽筋。那種抽筋一般是晚上時候開始容易發(fā)生，晚上睡覺的過程中，有可能腳趾頭，青少年比如發(fā)生腳趾頭抽筋，老年人有可能小腿抽筋或者腳抽筋。晚上的時候鈣相對是低的，鈣低的時候，鈣在肌肉出現(xiàn)動作電位就觸發(fā)，肌肉在收縮的時候，我們知道有個動作電位，鈣低的情況下就激活了動作電位，導(dǎo)致肌肉之間肌纖維的相互運動，相互抽筋，然后就出現(xiàn)這種情況。

身體某個部位突然出現(xiàn)跳動，常見的原因是肌肉痙攣所致。通常是由于這個局部肌肉的過度運動造成的，需要注意多休息，也可以局部熱敷按摩，一般會逐漸好轉(zhuǎn)。也有患者是由于體內(nèi)鈣缺乏引起的，缺鈣導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，會引起抽動的情況。也有可能是劇烈運動或肌肉過于疲勞引起的。建議患者去醫(yī)院就診，行?？茩z查，如肌電圖、血清鈣等檢查，以明確診斷及病因。對于缺鈣引起的，給予鈣劑治療，同時配合維生素D制劑，飲食中多進(jìn)食含有鈣質(zhì)的食物，并多曬太陽，多食用海鮮、蝦等食物。

胳膊肌肉的酸痛可能由于感冒、運動、感染等疾病引起，可能有由于組織的牽拉引起肌肉損傷或者肌肉的痙攣引起，也可以由于肌肉的結(jié)締組織受傷而引起。還有比較常見的肌肉酸痛的原因就是運動后出現(xiàn)的肌肉酸痛，原因可能就是劇烈運動之后，體內(nèi)的能量消耗過多、氧供不足，必須通過無氧酵解來補充能量。產(chǎn)生大量乳酸，無法進(jìn)入肝臟代謝，形成肝糖原堆積到體內(nèi)以及肌肉組織內(nèi)。肌肉酸痛的種情況一般來講會在運動停止運動后的12小時之后出現(xiàn)，第2天以及第3天癥狀會加重，一般4-5天癥狀會減輕。一般不需要治療，6~7天后癥狀完全緩解，患者平時應(yīng)該加強鍛煉。還有就是頸椎病，頸椎間盤突出壓迫相應(yīng)的神經(jīng)也可以引起胳膊肌肉酸痛，多為一側(cè)。治療上予以頸椎牽引，頸部制動，頸部理療，改善不良工作體位和睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高度，常配合應(yīng)用非甾體抗炎藥。

眼肌痙攣熱敷對于放松此類疾病眼部的肌肉還是有一定的益處。眼肌痙攣，如果是一個單純的視覺疲勞，導(dǎo)致短暫的眼部的跳動，可以進(jìn)行一定程度的熱敷。當(dāng)然熱敷溫度不能太熱，溫水每次熱敷五分鐘到十分鐘，使肌肉放松，時間長了以后，效果也不是特別好。另外熱敷以后，多休息更關(guān)鍵。也就是如果眼皮跳，那應(yīng)該建議在熱敷的基礎(chǔ)上更早的休息，減少使用眼睛，才能提高整個的治療效果，如果無效就不建議再熱敷了，估計方法是無效的，患者就應(yīng)該及時就醫(yī)。