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這種情況還是應當根據(jù)患者的年齡、乏力持續(xù)的時間的長短、病程的長短，以及是否伴有其它的臨床癥狀來具體情況具體分析。如果全身乏力、沒精神想睡覺的這種癥狀是突然出現(xiàn)的這樣的癥狀，考慮是急性的一個過程。這樣的過程，同時要觀察病人是否有打噴嚏、流鼻涕、腹瀉、惡心或者是體溫升高的這種情況，如果出現(xiàn)以上的這種癥狀，應當及時到醫(yī)院的發(fā)熱門診就診，來明確是否是急性的感染，并且在明確感染病因以后，予以對癥治療。但是如果乏力、頭暈、想睡覺等等的這種癥狀是持續(xù)慢性存在的情況，就應當由醫(yī)生給與全面的體檢，進行血常規(guī)、血液、生化方面的檢查，是否是貧血、血糖異常的升高、降低，或者是肝腎功能的損傷。因為這些慢性的疾病都有可能造成病人出現(xiàn)全身的癥狀，而導致病人會出現(xiàn)全身的乏力、疲憊感，并且有想睡覺的這樣的癥狀。如果明確了是貧血，應當由醫(yī)生的醫(yī)囑之下明確貧血的原因，并且對因治療。如果存在了血糖的異常，應當在內(nèi)分泌科的醫(yī)囑之下給與降糖的治療。如果在醫(yī)生的醫(yī)囑之下，明確檢查以后除外了軀體化的一些疾病，就要考慮是否是存在一些睡眠障礙的情況，而造成白天疲乏無力想睡覺的這種情況。這樣的情況通常又有兩種可能，首先就是睡眠質量下降，這樣的病人會出現(xiàn)入睡困難、多夢、易醒、早醒，而導致的睡眠時長減少的這種情況。這樣的情況應當在精神心理科的醫(yī)生的醫(yī)囑之下給與鎮(zhèn)靜催眠類的藥物，必要的時候給與抗焦慮、抗抑郁的藥物。此外，睡眠呼吸暫停的患者也會因為睡眠呼吸暫停這樣的情況，而造成夜間睡眠的時候慢性的大腦缺氧癥狀，而導致睡眠質量下降，而在白天的時候出現(xiàn)頭疼、乏力、困倦的這種情況，這樣的情況也應當由專業(yè)的醫(yī)生明確診斷以后對癥治療。

如果出現(xiàn)了四肢酸痛無力，特別是感覺到非常累的情況，主要是針對病因來明確治療。如果只是偶爾出現(xiàn)的情況，應當知道是否是呼吸道的感染，或者是身體病毒、細菌的感染引起的癥狀。所以，如果出現(xiàn)了四肢酸軟、無力感覺很累的癥狀，應當對體溫予以測量，并且應當注意觀察是否有打噴嚏、流鼻涕、頭疼等癥狀出現(xiàn)，如果有體溫升高的情況，應當?shù)结t(yī)院的發(fā)熱門診就診，來明確是否是感染性疾病造成的癥狀。如果四肢酸痛無力感覺很累的癥狀持續(xù)了一段時間，同樣應當及時到醫(yī)院就診，來明確是否是軀體的疾病造成的癥狀。例如低血糖或者是血糖異常的升高、貧血等都有可能造成四肢酸痛無力，感覺很累的癥狀出現(xiàn)，出現(xiàn)了這種癥狀，應當在醫(yī)生的專業(yè)的醫(yī)囑之下，對于貧血的原因或者是異常的血糖予以治療，來改善四肢酸痛無力，感覺很累的癥狀。如果出現(xiàn)了這樣的癥狀，還應當?shù)结t(yī)院就診，來明確是否是由于長期不規(guī)律的作息習慣，或者是精神壓力過大等引起焦慮抑郁的情緒，而造成的睡眠質量的下降，而造成的情況。如果是這樣，平時應當多注意增加戶外的體育活動，適當?shù)倪M行鍛煉身體，應當在精神心理科醫(yī)生的醫(yī)囑之下，來明確是否有焦慮抑郁的情況，如果有這樣的情況，應當給與專業(yè)的抗焦慮、抗抑郁藥物的治療。四肢酸痛無力感覺很累的情況，還應當在醫(yī)院的神經(jīng)科就診，來除外是否有多發(fā)性的肌炎或者皮肌炎等肌肉疾病造成的慢性癥狀，醫(yī)生可以給與血液肌肉酶譜的檢查，或者是肌電圖的檢查，來明確是否存在肌肉的疾病，并且予以對癥的治療。

吃完飯之后不建議躺著，食物進去之后是通過咽部，到了食管食管下段有一個叫賁門，賁門下段就靠著胃，緊跟著就是十二指腸、小腸、大腸，然后就是肛門，這個是消化道的結構。吃完飯之后躺著，就會有一個什么問題呢，最常見的問題就是由于胃腔內(nèi)，裝著很多的食物，有可能食物躺下之后，就把賁門給打開了，知道賁門平時是單向閥門的作用，如果吃得很飽，然后一躺，就有可能使胃腔內(nèi)的食物，抵著賁門，把單向的閥門給打開了，胃腔內(nèi)的胃酸就有可能會反流，把賁門，把食管下段給灼傷了，這個時候往往患者就會出現(xiàn)腹痛、反酸、燒心，嚴重的話，甚至還有惡心、嘔吐的情況。所以一般來說，建議吃完飯之后還是得坐著，或者是站著。最主要的一個目的，避免了食物和胃酸對賁門的灼傷和反流的作用，所以如果沒有什么特別的一個情況，哪怕要午睡，也建議吃完飯之后，也得先坐著或者站著。過了半個小時期以后，讓胃腔內(nèi)的食物，相對能夠排空一些了，至少不覺得飽脹感特別明顯，這個時候要午休也可以躺一會兒，躺也建議稍稍把頭部墊高一點，最核心的目的是避免，胃腔內(nèi)的食物反流，以及胃液反酸、燒心，誘發(fā)或者是加重食管反流，反流性食管炎的狀況。

亞健康可以通過用飲食、膳食、藥膳、藥浴、針灸、拔罐等方式調(diào)理。亞健康是查身體沒有明確的病，但有各種不舒服，疲勞失眠、精力不濟、胃口不好、大小便不痛快。亞健康調(diào)理是中醫(yī)特色，因為中醫(yī)治療是針對人，現(xiàn)在醫(yī)學可能拍片子查結果，沒什么問題，不需治療，但有不舒服的癥狀。中醫(yī)積累了大量的文獻和經(jīng)驗來調(diào)理人體的各種不舒服，頭疼、腰疼、肩背疼、失眠健忘、心慌、心悸、反酸、糟雜、月經(jīng)不調(diào)、肚子疼、肚子脹，都有一整套完整的理論。這套理論就講陰陽五行、精氣神理論，然后通過用中藥、按摩、針灸、行為方式治療、用飲食、膳食、藥膳、藥浴、針灸、拔罐，病去一半，療效非常好。當不舒服時，可以采用中醫(yī)藥去調(diào)理；當有病后，有明顯癥狀后，中醫(yī)藥一樣能幫助治病。

造成亞健康的原因有很多，亞健康主要由心理、環(huán)境、生活習慣、遺傳等因素引起。一、社會心理因素。因學習工作壓力大，引起神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)，導致亞健康，是最常見的原因；個人經(jīng)歷引起的焦慮、恐懼等心理問題，也可以引起亞健康。二、環(huán)境因素。食物、環(huán)境污染等環(huán)境因素使抵抗力下降，導致亞健康。三、生活習慣。吸煙、酗酒、運動或體力勞動少，作息不規(guī)律等不良生活習慣，也可以導致亞健康。四、遺傳因素。遺傳因素可以影響亞健康的發(fā)生和發(fā)展，女性多于男性，一般40歲至50歲高發(fā)。