跟腱疼怎么緩解
發(fā)布時(shí)間：2022-08-1274786次播放
視頻內(nèi)容：
跟腱疼痛用什么藥
說(shuō)對(duì)于跟腱炎治療的藥物主要是對(duì)抗無(wú)菌性炎癥的藥物，臨床上比較常用的是非甾體類抗炎藥物，來(lái)對(duì)抗跟健炎部位的無(wú)菌性炎癥，以緩解疼痛，提高病人的生活質(zhì)量。通過(guò)口服非甾體類抗炎藥物，病人的疼痛緩解不明顯，適當(dāng)?shù)膽?yīng)用糖皮質(zhì)激素的藥物，糖皮質(zhì)激素的藥物對(duì)于對(duì)抗無(wú)菌性炎癥效果比較好，但是副作用比較大。病人的疼痛一旦有明顯的減輕，就要逐漸的減輕藥物的量，直至停藥，后期加用非甾體類抗炎藥物治療跟腱炎。
跑步跟腱疼痛怎么恢復(fù)
跑步后跟腱疼痛時(shí)，我們可以用下面的方法，嘗試恢復(fù)一下。
動(dòng)作一：墊上小腿拉伸。雙手雙腳同時(shí)著地，將一條腿放到另一條腿上，進(jìn)行小腿的拉伸。
動(dòng)作二：站姿小腿拉伸。弓步站立，雙腳踩地，拉伸伸直腿的小腿肌肉。
動(dòng)作三：站姿比目魚肌拉伸。同步半蹲的姿勢(shì)，拉伸后側(cè)腿的比目魚肌。
在出現(xiàn)跟腱疼痛，以后首先要避免跟腱部位過(guò)度的受到牽拉，也就是避免蹲起，跑跳的活動(dòng)和登山的活動(dòng)，以免導(dǎo)致跟腱受到過(guò)度的受力牽拉以后引起疼痛的加重，并且也要避免跟腱部位按揉刺激，以免引起跟腱痙攣，按揉以后引起跟腱的水腫情況，這種情況也會(huì)加重跟腱的疼痛，并且可以行跟腱部位的熱敷來(lái)促進(jìn)跟腱的血液循環(huán)，能夠消除跟腱的水腫、緩解跟腱的疼痛。
跟腱疼痛是什么原因
跟腱疼常是由外傷、跟腱慢性勞損、跟腱炎癥等原因引起。
外傷：腳跟腱受到外傷時(shí)，可引起跟腱挫傷、撕裂或斷裂等情況，同時(shí)會(huì)有不同程度的疼痛，可表現(xiàn)為腳跟腱局部腫脹、觸痛、行走痛，小腿肌肉力量明顯下降，跟腱損傷嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)不能行走的情況。
跟腱慢性勞損：一般是與長(zhǎng)時(shí)間跟腱反復(fù)受力、牽拉有關(guān)，長(zhǎng)期會(huì)形成跟腱慢性疲勞性的損傷，輕者表現(xiàn)為跟腱輕度疼痛，一般在休息、熱敷等物理治療后可緩解，重者會(huì)出現(xiàn)中重度疼痛，在休息、熱敷后疼痛不緩解，嚴(yán)重時(shí)需要進(jìn)行局部封閉治療。
跟腱炎：一般是無(wú)菌性炎癥，表現(xiàn)為跟腱上方出現(xiàn)疼痛、腫脹等情況。
說(shuō)對(duì)于跟腱炎治療的藥物主要是對(duì)抗無(wú)菌性炎癥的藥物，臨床上比較常用的是非甾體類抗炎藥物，來(lái)對(duì)抗跟健炎部位的無(wú)菌性炎癥，以緩解疼痛，提高病人的生活質(zhì)量。通過(guò)口服非甾體類抗炎藥物，病人的疼痛緩解不明顯，適當(dāng)?shù)膽?yīng)用糖皮質(zhì)激素的藥物，糖皮質(zhì)激素的藥物對(duì)于對(duì)抗無(wú)菌性炎癥效果比較好，但是副作用比較大。病人的疼痛一旦有明顯的減輕，就要逐漸的減輕藥物的量，直至停藥，后期加用非甾體類抗炎藥物治療跟腱炎。
跑步跟腱疼痛怎么恢復(fù)
跑步后跟腱疼痛時(shí)，我們可以用下面的方法，嘗試恢復(fù)一下。
動(dòng)作一：墊上小腿拉伸。雙手雙腳同時(shí)著地，將一條腿放到另一條腿上，進(jìn)行小腿的拉伸。
動(dòng)作二：站姿小腿拉伸。弓步站立，雙腳踩地，拉伸伸直腿的小腿肌肉。
動(dòng)作三：站姿比目魚肌拉伸。同步半蹲的姿勢(shì)，拉伸后側(cè)腿的比目魚肌。
在出現(xiàn)跟腱疼痛，以后首先要避免跟腱部位過(guò)度的受到牽拉，也就是避免蹲起，跑跳的活動(dòng)和登山的活動(dòng)，以免導(dǎo)致跟腱受到過(guò)度的受力牽拉以后引起疼痛的加重，并且也要避免跟腱部位按揉刺激，以免引起跟腱痙攣，按揉以后引起跟腱的水腫情況，這種情況也會(huì)加重跟腱的疼痛，并且可以行跟腱部位的熱敷來(lái)促進(jìn)跟腱的血液循環(huán)，能夠消除跟腱的水腫、緩解跟腱的疼痛。
跟腱疼痛是什么原因
跟腱疼常是由外傷、跟腱慢性勞損、跟腱炎癥等原因引起。
外傷：腳跟腱受到外傷時(shí)，可引起跟腱挫傷、撕裂或斷裂等情況，同時(shí)會(huì)有不同程度的疼痛，可表現(xiàn)為腳跟腱局部腫脹、觸痛、行走痛，小腿肌肉力量明顯下降，跟腱損傷嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)不能行走的情況。
跟腱慢性勞損：一般是與長(zhǎng)時(shí)間跟腱反復(fù)受力、牽拉有關(guān)，長(zhǎng)期會(huì)形成跟腱慢性疲勞性的損傷，輕者表現(xiàn)為跟腱輕度疼痛，一般在休息、熱敷等物理治療后可緩解，重者會(huì)出現(xiàn)中重度疼痛，在休息、熱敷后疼痛不緩解，嚴(yán)重時(shí)需要進(jìn)行局部封閉治療。
跟腱炎：一般是無(wú)菌性炎癥，表現(xiàn)為跟腱上方出現(xiàn)疼痛、腫脹等情況。
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一般是和腳后跟部的肌肉，軟組織勞損有一定的關(guān)系。尤其是跟腱炎，足跟骨外方包裹著較少的皮膚和皮下組織，當(dāng)在運(yùn)動(dòng)、日常行走時(shí)，常常會(huì)腳跟最大的著力點(diǎn)，其損傷也是相對(duì)較多。而在休息時(shí)，損傷處于靜止的狀態(tài)，疼痛也會(huì)消失，而站起來(lái)走路的時(shí)候，尤其是運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激局部的肌肉、肌腱疼痛也會(huì)明顯起來(lái)。一般腳后跟的疼痛，大多數(shù)是和運(yùn)動(dòng)勞損有關(guān)，稱之為肌筋膜炎。當(dāng)出現(xiàn)肌筋膜炎的時(shí)候，確認(rèn)最近是否有長(zhǎng)距離的步行、跑步或者是用力不當(dāng)，之后運(yùn)動(dòng)時(shí)明顯疼痛，稱之為無(wú)菌性炎癥疼痛。
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坐久了站起來(lái)腳后跟疼怎么回事
跟痛癥的特點(diǎn)是足跟疼，如果是坐著突然一站起來(lái)，腳后跟會(huì)突然很疼，往前走幾步，疼痛會(huì)減輕，如果繼續(xù)往前走，時(shí)間長(zhǎng)了足跟會(huì)繼續(xù)疼。跟痛癥的原因：第一個(gè)是跖腱膜炎，就是跖腱膜受到刺激，在下地的時(shí)候張力增高、牽扯造成的疼痛。還有一個(gè)叫跟墊炎，就是跟骨和皮膚之間有一層脂肪墊，如果這個(gè)墊發(fā)炎，下地走路的時(shí)候會(huì)突然疼一下，走幾步以后又逐漸適應(yīng)撞擊，會(huì)疼痛減輕，但再向下走幾步會(huì)又加重。此外，還需要拍一個(gè)X光片，除外一下跟骨本身有沒有腫物、有沒有病變。
腳跟腱疼是什么原因
腳跟腱疼是一個(gè)臨床常見的現(xiàn)象，一般是兩種原因，當(dāng)然這是兩種主要的原因。一個(gè)是勞損性的，比如過(guò)多的使用，過(guò)度的使用就會(huì)出現(xiàn)跟腱疼痛，勞損了，或者比如運(yùn)動(dòng)員。舉個(gè)例子，一個(gè)著名的滑冰的運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了跟腱疼，在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)了跟腱斷裂，這種疼痛是因?yàn)檫^(guò)度使用造成的，是專業(yè)造成的。只要過(guò)度的使用了某一個(gè)器官或某一個(gè)部位，出現(xiàn)疼痛都是勞損性的，這是一種正常的反應(yīng)。第二個(gè)原因，是跟腱里面的滑膜炎，跟腱里面的滑膜炎，有類風(fēng)濕性的，還有其他的非特異性的滑膜炎，這種滑膜炎，并不知道是什么原因造成的。但是一旦出現(xiàn)，有的時(shí)候治療起來(lái)也是比較頑固的，可能有的時(shí)候甚至需要做手術(shù)，或者是打封閉的治療。但是，不管是哪一種原因，只要是在初期的時(shí)候，采取了比如保守的，比較合適的，有益的治療方式，都會(huì)對(duì)跟腱的治療起到好的作用，不需要做手術(shù)。但是，如果任由這種情況發(fā)生發(fā)展下去，最終可能會(huì)走向手術(shù)，所以一定要事先采取積極的治療措施，包括封閉治療，最主要的是減少活動(dòng)，其次是封閉治療。
跟腱炎怎么預(yù)防
跟腱炎預(yù)防的方法是注意保暖，避免著涼，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律。平時(shí)應(yīng)該做好防寒保暖措施，外出的時(shí)候可以根據(jù)溫度適當(dāng)增減衣物，不要用冷水洗臉或者是洗手，不要局部過(guò)度用力，避免關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)，不要干重體力勞動(dòng)，多注意休息，活動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免機(jī)體過(guò)度疲勞，活動(dòng)的時(shí)間不可以過(guò)久，穿戴好護(hù)具，比如說(shuō)護(hù)肘或者是護(hù)膝。居住的環(huán)境應(yīng)該保持通風(fēng)換氣，可以放一個(gè)加濕器，保持溫度和濕度適宜，出現(xiàn)一些輕微癥狀的時(shí)候，可以選擇物理的方式治療，比如說(shuō)熱敷或者是按摩。日常生活中應(yīng)該保持良好心態(tài)，在出現(xiàn)疾病之后，積極配合醫(yī)生治療，樹立戰(zhàn)勝疾病信心。
跟腱炎的飲食禁忌
患有跟腱炎疾病的人在飲食上要格外注意，千萬(wàn)不要食用對(duì)疾病有損害的食物，這樣只會(huì)讓我們的病情更加嚴(yán)重，為了能夠使飲食起到輔助治療的效果，我們應(yīng)該多吃一些含鈣質(zhì)較高的食物，下面我們就來(lái)看下跟腱炎的飲食禁忌有哪些？
如何完全預(yù)防跟腱炎
如何完全預(yù)防跟腱炎?跟腱炎的發(fā)病率很高，該病的發(fā)生對(duì)患者的生活會(huì)有嚴(yán)重的影響，所以一旦得了跟腱炎，患者必須要盡快進(jìn)行治療，該疾病給大家?guī)?lái)的危害是不容小覷的，因此積極進(jìn)行預(yù)防刻不容緩，那么，如何完全預(yù)防跟腱炎呢?
得了跟腱炎會(huì)復(fù)發(fā)嗎
跟腱炎會(huì)復(fù)發(fā)嗎?跟腱炎這種疾病，是需要我們大家積極進(jìn)行應(yīng)對(duì)的，因?yàn)樗粌H給患者帶來(lái)的影響危害巨大，還容易反復(fù)發(fā)作，常常讓患者朋友身心疲憊，那么，對(duì)于這種容易反復(fù)發(fā)作的疾病，我們應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)比較好呢?
高跟鞋磨腳會(huì)穿出跟腱炎？
長(zhǎng)期穿高跟鞋，可能患有跟腱炎，平時(shí)才會(huì)腳跟疼，在進(jìn)行打球、跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，碰到急停、變向或勞累過(guò)度，很容易引起跟腱斷裂。平時(shí)應(yīng)當(dāng)少穿高跟鞋，運(yùn)動(dòng)前注意熱身。運(yùn)動(dòng)時(shí)也要控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
什么是跟腱炎
所謂的跟腱炎主要是跟腱部位受到長(zhǎng)期反復(fù)的受力牽拉，以及外傷以后治療不徹底，從而引發(fā)了腱鞘部位出現(xiàn)炎性水腫，就會(huì)在局部產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥。就會(huì)導(dǎo)致跟腱部位有明顯的疼痛和壓痛，特別是在蹲起、跑跳以及上下樓梯活動(dòng)時(shí)，疼痛的癥狀格外明顯。所以在出現(xiàn)跟腱炎以后，平時(shí)一定要多注意保暖，避免受涼，避免跟腱部位過(guò)度的受力活動(dòng)，特別是蹲起、跑跳的活動(dòng)一定少做。并且疼痛明顯時(shí)可以多行跟腱部位的熱敷，熱敷后涂抹扶他林，以及口服非甾體類抗炎藥物和活血化瘀藥物來(lái)緩解癥狀，必要時(shí)可以在跟腱明顯的痛點(diǎn)部位，局部封閉注射糖皮質(zhì)激素的藥物，來(lái)對(duì)抗跟腱部位的無(wú)菌性炎癥，從而緩解腱鞘部位疼痛的癥狀。
腳痛是什么原因
腳痛可能是骨刺、痛風(fēng)或者局部腫瘤病變。腳痛常見的原因有以下幾種：一、就是趾腱膜炎，趾腱膜就是足跟底部到前腳的筋膜。筋膜在長(zhǎng)時(shí)間站立或者跑步以后，由于慢性的牽拉損傷而引起慢性的炎癥，可以引起腳的疼痛。二、就是跟腱炎，跟腱在足跟底部支點(diǎn)，慢性的損傷或者牽拉以后，就可以引起跟腱周圍的疼痛，也可以引起足部的疼痛。三、就是周圍的筋膜炎，足部筋膜由于慢性的損傷，或者受涼以后而出現(xiàn)筋膜炎，這種情況也是比較常見的。必要時(shí)需要到醫(yī)院找醫(yī)生面診，結(jié)合查體分析，完善腳X片檢查，了解骨質(zhì)有無(wú)明顯破壞，骨質(zhì)增生的問(wèn)題。如果考慮痛風(fēng)，可以完善尿酸檢查。對(duì)于不同的原因，有不同的治療。如果是足底筋膜炎等慢性勞損疼痛，可以局部用膏藥，比如氟比洛芬巴布膏治療，盡量避免穿高跟鞋。如果考慮痛風(fēng)，可以完善尿酸測(cè)定，治療上可以選擇秋水仙堿等藥物降低尿酸。疼痛明顯的時(shí)候可以口服美洛昔康片。
腳跟腱痛怎么辦
腳跟腱痛要減少運(yùn)動(dòng)以及負(fù)重，還可以采用放射式?jīng)_擊波，進(jìn)行局部的熱敷、理療等方式治療。一、避免劇烈的活動(dòng)，注意休息。二、放射式?jīng)_擊波治療，一周一次，一般三到五次。大部分跟腱炎可癥狀明顯減輕。三、局部的熱敷、理療等治療，必要時(shí)可行藥物的局部封閉療法進(jìn)行治療，但局部的封閉療法一次注射即可，不建議反復(fù)的局部注射。腳部的跟腱炎是由于長(zhǎng)期的、反復(fù)的一種勞損性的機(jī)械性的摩擦的動(dòng)作，使跟腱與跟骨的覆轍部，產(chǎn)生的一種慢性無(wú)菌性的炎癥性改變?？梢栽斐赡_跟腱處的疼痛，疼痛一般在休息后會(huì)明顯的緩解，在活動(dòng)以及負(fù)重后，會(huì)明顯的加重。一般沒有活動(dòng)受限的表現(xiàn)，在跟腱處有時(shí)可觸及一些結(jié)節(jié)樣的改變。另外腳跟腱痛主要考慮是跟腱炎所致。
02:22
跟腱炎的癥狀
跟腱炎會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀，少數(shù)患者會(huì)有發(fā)僵，活動(dòng)后好轉(zhuǎn)。嚴(yán)重、急性的跟腱炎局部會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)熱，發(fā)紅等癥狀。跟腱炎大多數(shù)都是勞損造成。分為跟腱周圍炎和跟腱指點(diǎn)炎，跟腱周圍炎就是跟腱和周圍的腱鞘反復(fù)摩擦而產(chǎn)生的炎癥，表現(xiàn)是跟腱周圍有壓痛、腫脹。跟腱指點(diǎn)炎就是跟腱是在跟骨上，在跟骨上反復(fù)的牽拉肌腱、腱骨交界的地方，就會(huì)產(chǎn)生炎癥、疼痛。也是一種無(wú)菌性的炎癥，表現(xiàn)跟腱在跟骨的附著點(diǎn)位置出現(xiàn)疼痛，運(yùn)動(dòng)、受力時(shí)疼痛會(huì)加重，跟腱指點(diǎn)會(huì)腫脹。
從劉翔退賽談跟腱炎癥
2008年北京奧運(yùn)會(huì)田徑比賽在“鳥巢”體育場(chǎng)進(jìn)行，中國(guó)飛人劉翔在第六小組出場(chǎng)。在賽前熱身的時(shí)候，劉翔在第二組跑的時(shí)候跨過(guò)第四欄時(shí)，趴在了地上。右腳好像出了問(wèn)題，一瘸一拐的走回休息處。據(jù)悉，是劉翔腳后跟的老傷出了問(wèn)題，今天的熱身中這個(gè)地方再次出現(xiàn)了疼痛感。在正式比賽開始的時(shí)候，劉翔在第一槍之后因傷不得不遺憾的宣布退賽。
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- 1 什么是跟腱炎
- 2 跟腱炎能治愈嗎?跟腱炎怎么治好?
- 3 跟腱炎的癥狀有哪些?
- 4 跟腱炎是什么
- 5 跟腱炎應(yīng)該怎么辦
- 6 跟腱炎的癥狀有哪些
- 7 跟腱炎能自己恢復(fù)嗎
- 8 跟腱炎有什么癥狀
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