腰部鍛煉方法
發(fā)布時(shí)間:2021-12-1669257次播放
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腰部鍛煉方法:
腰部肌肉的鍛煉主要有兩種方法:第一,五點(diǎn)支撐;第二,小燕飛。五點(diǎn)支撐就是病人仰面躺床上,然后兩腿屈膝,腳后跟在床上,屁股往起抬,病人每天根據(jù)自己的情況進(jìn)行鍛煉,每天可以練3-5組,每組10-30次。
小燕飛就是趴在床上,然后頭、胸和腳后跟往起抬,肚子頂在床上,小燕飛對(duì)于腰部的肌肉鍛煉非常有好處,鍛煉的強(qiáng)度和頻度也是根據(jù)病人的情況而異,不要一次練太多,練太多會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛。在鍛煉的時(shí)候,有些人使勁的扭腰,扭腰過多容易導(dǎo)致肌肉的損傷,還會(huì)加重腰椎關(guān)節(jié)的磨損。
腰部肌肉的鍛煉主要有兩種方法:第一,五點(diǎn)支撐;第二,小燕飛。五點(diǎn)支撐就是病人仰面躺床上,然后兩腿屈膝,腳后跟在床上,屁股往起抬,病人每天根據(jù)自己的情況進(jìn)行鍛煉,每天可以練3-5組,每組10-30次。
小燕飛就是趴在床上,然后頭、胸和腳后跟往起抬,肚子頂在床上,小燕飛對(duì)于腰部的肌肉鍛煉非常有好處,鍛煉的強(qiáng)度和頻度也是根據(jù)病人的情況而異,不要一次練太多,練太多會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛。在鍛煉的時(shí)候,有些人使勁的扭腰,扭腰過多容易導(dǎo)致肌肉的損傷,還會(huì)加重腰椎關(guān)節(jié)的磨損。
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腰椎滑脫手術(shù)有什么后遺癥
腰椎滑脫手術(shù),一般無特別的后遺癥,少數(shù)患者手術(shù)中會(huì)有風(fēng)險(xiǎn),比如神經(jīng)損傷、內(nèi)固定松動(dòng)斷裂、植骨不融合。腰椎滑脫手術(shù)沒有特別的后遺癥,腰椎滑脫手術(shù)需做腰椎滑脫節(jié)段的椎板切除和固定融合,固定融合后不能不活動(dòng),患者活動(dòng)量通常分散到其他節(jié)段。所以,部分患者在手術(shù)多年后,甚至10年20年,也有少數(shù)患者可能在5年后,可能其他節(jié)段由于活動(dòng)量過多,出現(xiàn)退變增生。如果術(shù)后多年后,再出現(xiàn)椎管狹窄和神經(jīng)受壓,可能還需再做翻修;但多年后出現(xiàn)這些問題,技術(shù)水平跟現(xiàn)在相比應(yīng)該有更大的進(jìn)步,所以對(duì)于腰椎滑脫后出現(xiàn)其他節(jié)段的退變增生,并且出現(xiàn)要需翻修的情況,都不用特別擔(dān)心。所謂腰椎滑脫術(shù)后遺癥,腰椎手術(shù)存在是風(fēng)險(xiǎn)問題,手術(shù)操作過程會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷加重,仔細(xì)操作,出現(xiàn)神經(jīng)損害加重的情況一般少見;還有其他可能出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn),是由于要進(jìn)行內(nèi)固定融合,可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)固定的松動(dòng)斷裂、植骨不融合,這種發(fā)生率目前認(rèn)為非常低。所以對(duì)于腰椎滑脫手術(shù),大家不必特別過慮,多數(shù)患者能獲得良好的效果,能有效地改善癥狀,恢復(fù)正常的功能生活狀態(tài)。
腰椎間盤突出手術(shù)的利弊
腰椎間盤突出手術(shù)優(yōu)點(diǎn)是創(chuàng)傷較小,損傷較小,恢復(fù)較快,不做全麻,局麻手術(shù)對(duì)患者的全身情況影響比較小,患者能獲得很好的效果。椎間盤開窗手術(shù)創(chuàng)傷相對(duì)較大,對(duì)頸椎的穩(wěn)定性有一定破壞,復(fù)發(fā)率較高。多數(shù)通過保守治療能夠獲得滿意的效果,少數(shù)保守治療效果不良的患者應(yīng)采用手術(shù)治療。一、微創(chuàng)的椎間盤化學(xué)融合或膠原酶,這是微創(chuàng)治療。二、微創(chuàng)的椎間孔鏡下椎間盤摘除術(shù)。三、是傳統(tǒng)的椎間盤開窗,即椎間盤切除手術(shù)。對(duì)于青年人或青壯年的單純腰間盤突出癥患者,開放式的椎間盤開窗、椎間盤摘除術(shù)越做越少,單純的腰椎間盤突出癥患者,特別是青年人或青壯年人采用微創(chuàng)的椎間孔鏡下切除手術(shù),部分老年患者不能耐受全麻手術(shù),采用椎間孔鏡下局麻椎間孔鏡手術(shù),可以獲得比較好的效果,椎間孔鏡下的椎間盤摘除手術(shù)和椎間開窗椎間盤摘除手術(shù),椎間盤切除后腰椎不能獲得很好的融合固定,存在一定的復(fù)發(fā)率,椎間盤突出合并椎間盤鈣化明顯不穩(wěn)定患者,采用微創(chuàng)或不融合、不打釘子固定的手術(shù),最好采用開放式的椎間盤切除融合固定手術(shù),可以獲得持久穩(wěn)定的效果,手術(shù)成功后不會(huì)復(fù)發(fā)。
腰椎間盤突出是什么原因
導(dǎo)致腰椎間盤突出的原因往往跟一些損傷,長期反復(fù)慢性的勞損有關(guān),導(dǎo)致椎間盤的受力或者在損傷后,椎間盤有輕微的損傷,然后以后又有長期反復(fù)的一個(gè)勞損。椎間盤受壓以后,下一次在某一個(gè)突然的腰椎受力的情況,椎間盤可能會(huì)突出,突出以后椎間盤可能對(duì)椎間盤表面的神經(jīng)產(chǎn)生一些刺激、壓迫,病人可以出現(xiàn)腰疼的癥狀,有些可以壓迫腰神經(jīng)根,出現(xiàn)下肢的放射性疼痛、麻木的癥狀。腰間盤突出一般來講最多見于青壯年的一些病人,有些青少年也可能會(huì)有情況。這種腰間盤突出的發(fā)生,青少年往往都是由于可能跟慢性的損傷,或者急性的腰扭傷以后出現(xiàn)腰間盤突出,這種可能性比較大一些。
腰肌勞損有哪些癥狀
腰肌勞損就是病人有腰部疼痛、僵硬、酸痛、無力的癥狀,甚至在腰部出現(xiàn)大面積的疼痛、酸痛。病人到醫(yī)院去檢查,醫(yī)生也沒有發(fā)現(xiàn)什么問題,拍片子也顯示腰部基本正常,做核磁共振也沒有發(fā)現(xiàn)明確的椎間盤突出、神經(jīng)受壓的表現(xiàn)。病人有疼痛,對(duì)生活的影響比較大,白天稍久坐或久站以后,就可能會(huì)出現(xiàn)腰部的疼痛、酸痛、無力。在早晨的時(shí)候,病人可能會(huì)疼醒,可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不好,甚至失眠,影響病人的生活和工作,導(dǎo)致工作效率下降。但由于通過核磁共振的檢查,并沒有發(fā)現(xiàn)什么特別的問題,這樣的病人就需要多休息,減少勞累,防止受傷、受涼、勞逸結(jié)合,服用一些消炎止痛、肌肉松弛、改善睡眠的藥物,做一些輕手法的肌肉放松按摩,以及轉(zhuǎn)移注意力。很多的病人通過這些處理能夠得到很好的治療效果。
02:12
頸椎病手術(shù)后多久恢復(fù)
頸椎病手術(shù)后多久恢復(fù):頸椎手術(shù)后的恢復(fù)都非???。頸椎手術(shù)后一般要求病人早期下地,早期下地能夠有效地改善病人的全身情況,以及精神、情緒和活動(dòng)功能。目前要求頸椎手術(shù)后第二天,病人就要下地,實(shí)際上麻醉清醒后的6-8個(gè)小時(shí),病人就可以下地。早期下地活動(dòng)的好處非常多,可以改善病人全身情況,改善全身的血液循環(huán),減少靜脈血栓的發(fā)生。頸椎前路手術(shù)住院時(shí)間一般2天左右,頸椎后路手術(shù)一般3-5天就可以出院。病人一般1個(gè)月左右就可以恢復(fù)輕工作,3個(gè)月左右就可以恢復(fù)重體力勞動(dòng)。
01:32
腰肌勞損治療方法
腰肌勞損治療方法:腰肌勞損治療方法如下:第一,注意勞逸結(jié)合,減少勞累,防止受傷、受涼;第二,出現(xiàn)急性疼痛或者疼痛比較嚴(yán)重的時(shí)候,最好能夠臥床休息或者戴腰圍,腰圍是指后邊有鋼板支撐的腰圍,減少彎腰負(fù)重勞動(dòng);第三,如果病人必須長期坐或站工作,最好戴腰圍,還可以服用一些消炎止痛的藥物和肌肉松弛的藥物,做一些輕手法的肌肉放松按摩和理療,加強(qiáng)腰背肌鍛煉,以及用一些活血化瘀的中藥。采用這些綜合治療的方法,大多數(shù)的腰肌勞損的病人都可以獲得一些改善,加強(qiáng)腰背肌的鍛煉有助于防止腰肌勞損的反復(fù)發(fā)作。
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頸椎病吃什么藥好
如果神經(jīng)根型頸椎病,可以口服消炎止痛、活血化瘀、神經(jīng)營養(yǎng)的藥物;交感型頸椎病的病人伴有頭暈、耳鳴、心慌、憋氣的癥狀,可以加用止暈、改善睡眠、鎮(zhèn)靜的藥物,以及改善內(nèi)耳血液循環(huán)的藥物。脊髓型頸椎病保守治療沒有效果,一般不推薦用各種藥物。頸椎病治療方式根據(jù)頸椎病的不同類型而不一樣。神經(jīng)根型頸椎病出現(xiàn)頸項(xiàng)部的疼痛,有上肢的放射性疼痛、麻木的癥狀,對(duì)于這樣的神經(jīng)根型頸椎病,還可以采用保守治療,如多休息,減少勞累,防止受傷、受涼等。
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腰部鍛煉方法
腰部肌肉的鍛煉主要有五點(diǎn)支撐和小燕飛兩種方法。五點(diǎn)支撐是病人仰面躺床上,然后兩腿屈膝,腳后跟在床上,屁股往起抬,病人每天根據(jù)自己情況進(jìn)行鍛煉,每天可以練3到5組,每組10到30次。小燕飛是趴在床上,然后頭、胸和腳后跟往起抬,肚子頂在床上,小燕飛對(duì)于腰部的肌肉鍛煉非常有好處,鍛煉的強(qiáng)度和頻度也是根據(jù)病人情況而異,不要一次練太多,練太多導(dǎo)致肌肉疼痛。在鍛煉時(shí),有些人使勁的扭腰,扭腰過多容易導(dǎo)致肌肉的損傷,還會(huì)加重腰椎關(guān)節(jié)的磨損。
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腰椎間盤突出手術(shù)利弊
單純的腰椎間盤突出癥建議采用微創(chuàng)的椎間孔鏡下切除手術(shù),手術(shù)優(yōu)點(diǎn)是創(chuàng)傷較小,對(duì)病人損傷較小,恢復(fù)較快,椎間孔鏡下切除是局麻手術(shù),對(duì)病人的全身情況影響比較?。蛔甸g盤切除融合固定術(shù),效果持久穩(wěn)定,術(shù)后不會(huì)復(fù)發(fā);椎間盤開窗手術(shù)創(chuàng)傷相對(duì)較大,對(duì)頸椎的穩(wěn)定性有一定破壞,復(fù)發(fā)率較高。腰椎間盤突出癥目前有微創(chuàng)的椎間盤化學(xué)融合,微創(chuàng)的椎間孔鏡下椎間盤摘除術(shù)、椎間盤切除手術(shù)。椎間盤突出合并椎間盤鈣化明顯不穩(wěn)定的病人,最好應(yīng)該采用開放式的椎間盤切除融合固定術(shù),可以獲得持久穩(wěn)定的效果,而且術(shù)后不會(huì)復(fù)發(fā)。
后背有一節(jié)脊椎按著疼
后背有一節(jié)脊椎按著有明顯疼痛感,若是有強(qiáng)制性脊柱炎引起,以對(duì)癥治療為主,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用消炎止痛類的藥物緩解。如果是由棘上韌帶炎引起的癥狀表現(xiàn),可以通過針灸、熱敷等理療方式緩解。如果是由過度勞累引起的局部勞損,也可以通過艾灸、推拿按摩等理療方式緩解。
女性脊椎側(cè)彎的危害有哪些
女性脊椎側(cè)彎的危害非常多,最明顯的是外觀畸形,影響心理健康。同時(shí)可能會(huì)因?yàn)槭芰Σ黄胶舛忌霞∪鈩趽p,且會(huì)因?yàn)楦骨蝗莘e減少,出現(xiàn)消化不良等多種消化道反應(yīng)。另外還會(huì)造成心肺功能下降,讓脊髓神經(jīng)受到較大壓迫力。
脊椎疼怎么辦
在患者出現(xiàn)脊椎疼的時(shí)候,就要正確用腰,也就是在搬、抬重物之時(shí),把兩足分開和肩等寬,同時(shí)屈膝,腹肌使勁用力,之后再搬動(dòng)物體,還有有此癥的人士,避免久坐、久站,而長期坐著工作之人,很易出現(xiàn)腰部疲勞,因此在工作期間要注意活動(dòng)一下,這些都可以緩解脊椎疼癥狀。
脊椎中間疼是什么原因
現(xiàn)在有不少的中老年朋友,都會(huì)有脊椎中間疼的現(xiàn)象,導(dǎo)致整個(gè)后背都感覺不舒服,對(duì)患者的生活和工作帶來很大的影響,這通常是腰肌勞損、肌肉勞損、慢性勞損、骨科和心內(nèi)科疾病,這幾個(gè)因素引起的。
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- 2 什么是脊椎病
- 3 脊椎病是怎么引起的
- 4 常見脊椎病有哪些?
- 5 脊椎病是什么引起的?
- 6 脊椎病的病因有哪些
- 7 脊椎病的癥狀
- 8 脊椎病的癥狀有哪些