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    如何平臥進行大腿肌肉強化訓練

    發(fā)布時間:2022-06-248158次播放

    視頻內容:

    平臥進行的大腿肌肉強化運動,這一運動可增強大腿肌肉力量。
    第一階段:患者平臥于床上,一條腿單膝屈膝,另一條腿伸直平放于床上,伸直側的腳做勾腳背運動保持10秒,放松,換另一側以同樣的方法進行。這樣兩側腿反復做10次為1組,每天進行3組。
    第二階段:在第一階段的基礎上勾腳背,并慢慢抬腿,抬高10~20厘米,保持10秒,放松,換另一側以同樣的方法進行,這樣兩側腿反復做10次為1組,每天進行3組。

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