蛋白質(zhì)吃多了會怎樣
發(fā)布時間:2021-10-1586525次播放
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蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),是組成人體細(xì)胞和組織的重要物質(zhì)成分。但是補(bǔ)充蛋白質(zhì)并不是“多多益善”,吃蛋白質(zhì)過多也是有危害的。
第一,影響腎臟功能。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)代謝產(chǎn)生廢棄物需經(jīng)腎臟排出體外,所以蛋白質(zhì)吃多會導(dǎo)致代謝物增多,無形中會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。健康的腎臟可以承受,但對于有慢性腎病的人來說,過量的蛋白質(zhì)攝入會造成腎功能的惡化,對于蛋白尿、腎功能損傷、腎功能不全患者要適當(dāng)限制蛋白的攝入,腎衰患者一般是低蛋白飲食。
第二,引起消化不良。過多的蛋白質(zhì)食物的攝入,會影響到碳水化合物的正常攝入,蛋白類食物消化分解得相對慢一些,吃多了容易造成腹瀉、腹脹、食欲減退等癥狀,不利于消化功能。
第三,容易誘發(fā)泌尿系統(tǒng)結(jié)石。蛋白質(zhì)的攝入可以增加尿中鈣和草酸鹽的含量,經(jīng)常大量攝入蛋白質(zhì)食物會增加腎結(jié)石的發(fā)病風(fēng)險。
第四,蛋白質(zhì)吃多了容易導(dǎo)致肥胖,另身體沒有獲得碳水化合物時,攝入過多的蛋白質(zhì)后,體內(nèi)多余的蛋白質(zhì)在肝臟中會轉(zhuǎn)換成肝糖原儲存起來,多余的蛋白質(zhì)就會轉(zhuǎn)變成脂肪,這也是導(dǎo)致皮下脂肪堆積、形成肥胖的一種原因。
健康成年人,按照體重公斤數(shù)計(jì)算,每天每公斤體重?cái)z入1-1.2g的蛋白是比較適合的;當(dāng)然在一些特殊的生理時期,比如懷孕期、哺乳期、大病初愈的人群,可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)食物的攝入量。在補(bǔ)充蛋白的時候,可以選擇優(yōu)質(zhì)蛋白或者乳清蛋白等。
第一,影響腎臟功能。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)代謝產(chǎn)生廢棄物需經(jīng)腎臟排出體外,所以蛋白質(zhì)吃多會導(dǎo)致代謝物增多,無形中會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。健康的腎臟可以承受,但對于有慢性腎病的人來說,過量的蛋白質(zhì)攝入會造成腎功能的惡化,對于蛋白尿、腎功能損傷、腎功能不全患者要適當(dāng)限制蛋白的攝入,腎衰患者一般是低蛋白飲食。
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第四,蛋白質(zhì)吃多了容易導(dǎo)致肥胖,另身體沒有獲得碳水化合物時,攝入過多的蛋白質(zhì)后,體內(nèi)多余的蛋白質(zhì)在肝臟中會轉(zhuǎn)換成肝糖原儲存起來,多余的蛋白質(zhì)就會轉(zhuǎn)變成脂肪,這也是導(dǎo)致皮下脂肪堆積、形成肥胖的一種原因。
健康成年人,按照體重公斤數(shù)計(jì)算,每天每公斤體重?cái)z入1-1.2g的蛋白是比較適合的;當(dāng)然在一些特殊的生理時期,比如懷孕期、哺乳期、大病初愈的人群,可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)食物的攝入量。在補(bǔ)充蛋白的時候,可以選擇優(yōu)質(zhì)蛋白或者乳清蛋白等。
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調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動入手,必要時輔以藥物治療。飲食,食物應(yīng)多樣化,搭配合理,多食用蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調(diào)用油以植物油為主。運(yùn)動,多注重戶外鍛煉,積極參加健身運(yùn)動,按時作息,做到勞逸結(jié)合。積極保證充足睡眠。情緒,保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態(tài),特別需重視放松身心,減輕心理壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒。排毒,注意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,要注意及時補(bǔ)充飲水,重視便秘等癥狀的防治。性生活,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌疾病,都與長期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。
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導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂的因素有哪些
導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂的因素有:生理因素、營養(yǎng)因素、環(huán)境因素、情緒因素等。生理因素:人體的內(nèi)分泌激素一般會隨年齡增長而失調(diào),通常年紀(jì)越小內(nèi)分泌越少,可隨著年齡增長,女性容易忽視,部分女性內(nèi)分泌失調(diào)來自于遺傳。營養(yǎng)因素:有足夠、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)是人體維持正常的生理功能的基本保證,許多女性朋友減肥過度,食物攝入量不足,內(nèi)分泌等問題就會出現(xiàn)。環(huán)境因素:嚴(yán)重的環(huán)境污染是導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)的因素,尤其是空氣中的有毒氣體,進(jìn)入人體后經(jīng)過一系列的化學(xué)反應(yīng),間接導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等諸多問題。情緒因素:心理也是個重要原因,人若處于緊張狀態(tài),會反射到神經(jīng)系統(tǒng),造成激素分泌的紊亂。人體內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌各種激素和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的,如因某種原因使這種平衡打破了,就造成內(nèi)分泌紊亂,需要查找原因再進(jìn)一步治療。
雄激素低怎樣調(diào)理
雄激素低時往往會讓男性出現(xiàn)性能力下降等不良癥狀,因此要及時使用羥甲雄酮等可以刺激雄激素分泌的激素藥物治療,若副作用大,就可以改用生地黃等中草藥進(jìn)行調(diào)理,同時要養(yǎng)成良好有規(guī)律的生活習(xí)慣,并多吃對腎臟有益及富含營養(yǎng)的食物,以起到食療效果。
內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理
現(xiàn)在有內(nèi)分泌失調(diào)的人越來越多,對身體方面造成很大的影響,內(nèi)分泌失調(diào)以后會引發(fā)一些不良的癥狀出現(xiàn),可能會有失眠,黑眼圈嚴(yán)重,臉上出現(xiàn)色斑,身體疲累,情緒消極,等問題出現(xiàn),需要好好進(jìn)行調(diào)理,讓身體更快恢復(fù)過來。
如何治療內(nèi)分泌失調(diào)引起的月經(jīng)不調(diào)
內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致體內(nèi)激素失去平衡、閉經(jīng)等。建議檢查B超或內(nèi)分泌六項(xiàng),排除多囊卵巢綜合癥。內(nèi)分泌失調(diào)引起月經(jīng)不調(diào)可通過飲食治療。月經(jīng)不調(diào)可多吃些豆制品。豆制品中含有豐富的植物雌激素,在一定程度上可改變體內(nèi)激素分泌,從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,使月經(jīng)變正常。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆以及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用。體內(nèi)雌激素太低時,黃豆以及豆制品可使其增加,當(dāng)雌激素太高時,黃豆以及豆制品又可使其減少。另外保持大小便通暢,讓機(jī)體產(chǎn)生的廢物和毒素排泄出去。多喝水,保持腸道濕潤,保持大便通暢,注意營養(yǎng)均衡,合理搭配各類食物,多攝入蔬菜和水果,減少辛辣、油膩食物的攝入,可有效調(diào)理內(nèi)分泌。