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乳腺自檢要注意充分暴露乳腺，包括乳腺雙側(cè)，上肢外展或上舉，才能很好的觸摸，觸摸要全面、規(guī)范。四指并攏用指腹輕輕下按，這些是正確的方式，需認(rèn)真學(xué)習(xí)，觸摸的范圍和順序，一般要求乳腺按照順時(shí)針或逆勢方向，對(duì)整個(gè)乳腺的四個(gè)象限進(jìn)行全面觸診，最后再對(duì)乳頭區(qū)和腋窩區(qū)進(jìn)行相應(yīng)觸診，這樣就不會(huì)遺漏任何部位。乳腺自檢的時(shí)間要固定化，保證一定的時(shí)間間隔和時(shí)間方式，可以選擇今后某一天進(jìn)行乳腺自檢或每個(gè)月檢測一次，是比較合理的科學(xué)的方式，因此對(duì)乳腺自檢需正確把握，當(dāng)然乳腺自檢不作為審查根本方式，如果發(fā)現(xiàn)問題，要及時(shí)就診，更重要的方式是定期進(jìn)行體檢。乳房自檢是日常進(jìn)行乳腺健康自我保護(hù)的重要方式，很多女性在網(wǎng)上都可以查到視頻。

乳腺增生有結(jié)節(jié)首先要排除是疾病的結(jié)節(jié)，要到醫(yī)院做一些檢查，如超聲波檢查，彩超檢查或做鉬靶照相檢查以及做核磁共振檢查，確認(rèn)沒有問題的情況下，這種結(jié)節(jié)就是正常的乳腺內(nèi)結(jié)節(jié)，沒有必要去處理它，如果情況嚴(yán)重，則需要手術(shù)治療。乳腺增生是由于體內(nèi)的激素水平的周期性的變化，尤其是雌激素孕激素周期性的變化，造成乳腺的腺葉，乳腺的導(dǎo)管上皮細(xì)胞的周期性改變，造成的乳腺增生主要有疼痛和結(jié)節(jié)兩個(gè)表現(xiàn)。一、乳房的疼痛，疼痛有的時(shí)候表現(xiàn)左側(cè)，有的時(shí)候表現(xiàn)右側(cè)，有的時(shí)候雙側(cè)都疼痛，有的時(shí)候雙側(cè)都不疼痛，有的時(shí)候疼痛和月經(jīng)周期有關(guān)系，有的時(shí)候疼痛和情緒有關(guān)系，有時(shí)候疼痛和勞累還有關(guān)系。二、乳房里邊有結(jié)節(jié)感。這種結(jié)節(jié)感有的時(shí)候可能就是正常的乳腺小葉，有的時(shí)候這種小葉實(shí)際在我們正常的乳房里，乳腺的這些小葉導(dǎo)管都埋在脂肪里面。如果乳房里面的脂肪比較多，這種小葉的結(jié)節(jié)是摸不到的。如果乳房里面脂肪相對(duì)比較少，有的時(shí)候這結(jié)節(jié)會(huì)摸的到，尤其在月經(jīng)前會(huì)摸得到，一旦來了月經(jīng)，結(jié)節(jié)可能變小，就摸不到。

乳腺增生時(shí)，可口服乳癖消片、逍遙丸等中藥或中成藥治療，對(duì)于疼痛較重或者有乳頭溢液可口服用碘化鉀或維生素B6、維生素E、維生素A等維生素類藥物，若疼痛十分明顯，可服用少量鎮(zhèn)靜止痛藥物，如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、布洛芬等。三苯氧胺、溴隱亭等調(diào)節(jié)激素水平的藥物也可以使用，但激素治療會(huì)出現(xiàn)一些副反應(yīng)，如頭暈、惡心、月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)等，乳腺增生患者多數(shù)不必手術(shù)，只有局限性增生較重，腫塊較硬，治療無效，與乳腺癌不能區(qū)分者應(yīng)作穿刺檢查或手術(shù)切除并做活體組織檢查。同時(shí)，患者日常生活中需要保持良好的心態(tài)，不要過度緊張、焦慮、發(fā)脾氣等，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，飲食上需要注意，多吃健康食物，少吃脂肪類食物。

實(shí)際上越來越多的女同志會(huì)出現(xiàn)乳房有腫塊或者摸到有硬塊的問題。在日常生活中摸到腫塊后應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的就診。各種乳腺、各種良性疾病或者是惡性疾病都可以產(chǎn)生腫塊，但主要以良性疾病為主，主要原因是出現(xiàn)了乳腺增生、乳腺纖維腺瘤、導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤、導(dǎo)管擴(kuò)張癥等疾病，這些疾病出現(xiàn)的腫塊都是良性的。大家比較擔(dān)心的是乳腺癌，因?yàn)槿橄侔┮仓饕憩F(xiàn)為腫塊或者是硬塊。臨床表現(xiàn)上雖然也有一些差異，但是老百姓很難判斷究竟是良性還是惡性，還是需要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行就診、咨詢，這樣也可以進(jìn)一步來預(yù)防乳腺癌。

乳腺增生按摩有一定的療效，按摩的方法是直接刺激乳腺的局部來疏通局部的經(jīng)絡(luò)、氣血不暢。因?yàn)槿橄僭錾鷱乃牟∫虿C(jī)來講，肯定跟乳腺局部的氣血、經(jīng)絡(luò)的不通暢有關(guān)。因?yàn)椴煌▌t痛，造成了乳腺的疼痛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐删植康哪[塊和結(jié)節(jié)。所以用按摩的方法來直接刺激局部的經(jīng)絡(luò)氣血，能夠起到一個(gè)疏通的作用。按摩的方法，一個(gè)是在乳腺的四周取一些穴位，可以從四周向乳頭的方向用比較輕柔的手法按摩，再有還可以讓病人趴過來，在后背、上背部相應(yīng)的部位來進(jìn)行一些推拿按摩，也一樣可以起到治療乳腺疾病的目的。