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媽媽的乳汁是寶寶最好的，最天然的食品，也是最有營養(yǎng)的，可以通過以下幾個方面來更好的幫助下奶，幫助乳汁的分泌。首先非常重要的一點就是早吸吮、早開奶，通過充分的泌乳反射的刺激，來幫助乳汁的分泌，這個具體是指在寶寶出生之后，盡早的就和媽媽這個進行一個皮膚對皮膚的親密接觸，那通過這個皮膚接觸和早期寶寶的吸吮刺激媽媽的泌乳反射，起到一個早吸吮、早開奶的作用，那這個實際上最早可以在寶寶剛剛來到這個世界上，30分鐘之內就可以開始了，在醫(yī)院分娩的時候醫(yī)生也會幫助各位孕婦朋友們盡早的和自己的小寶寶，進行產后第一眼第一次的接觸，還有一個方面非常重要的就是母嬰同室，那寶寶和媽媽時刻生活在同一個房間內，在一個共同的環(huán)境當中，那經常的懷抱、寶寶的啼哭聲，包括和媽媽的皮膚接觸、吸吮刺激等等，這些都會天然的幫助媽媽更好的分泌乳汁，那同時也可以更好地按需哺乳。第二大方面就是可以通過生活方式的調節(jié)來更好地刺激泌乳，這里面包括均衡營養(yǎng)、多種膳食，多吃一些富含優(yōu)質蛋白的食物，多吃一些湯湯水水，增加乳汁分泌的食物，同時要注意休息，保證一個良好的情緒狀態(tài)，保證一個良好的體力、精神狀態(tài)，這些都對泌乳是非常非常有幫助的，同時保證整個身體的清潔、干凈、健康，這個媽媽和寶寶及時清潔，然后適當?shù)幕顒?，這些都是會對整個身體的恢復以及精神狀態(tài)調整非常有幫助的。那最后還非常重要的一個方面，就是如果說有異常的話得及時發(fā)現(xiàn)，那很常見的一個情況就是產后可能很多新媽媽都會發(fā)現(xiàn)脹奶甚至乳房上有硬塊，總是泌乳不通，這個時候可以借助于熱敷、手法的按摩、多吸吮刺激，甚至求助于醫(yī)療的幫助，消除這些淤積的腫塊，及時的發(fā)現(xiàn)并且防止出現(xiàn)這個產后乳腺炎的情況。那這些都可以更好的利于乳汁分泌，那總而言之，乳汁是對寶寶最好最天然的食物。

坐月子是可以吃鹽的。按照老的習慣或者老的說法，坐月子期間不能吃鹽，這是沒有科學道理的，是不應該的，需要摒棄。坐月子期間需要適當吃鹽，尤其是坐月子期間常常會有大量的出汗，出汗會伴有較多的電解質丟失，更需要吃鹽。如果只喝水不補鹽，有時甚至會加重全身水腫，甚至會造成休克，所以坐月子期間是需要適當吃鹽的。坐月子期間要以下奶為主，這時也要適當?shù)某喳}，要多吃肉類食物，要多吃肉湯，連湯帶肉一起吃，比如燉豬蹄、排骨湯、羊肉湯，牛肉湯等等，這些湯水類食物要適當加鹽，這樣才可以更有味道，才可以吃的更多。這些湯水類食物含有豐富的蛋白質，含有豐富的水分和脂肪，是乳汁的主要成分有最好的下奶作用。在坐月子期間，尤其是產后一兩周以后要盡量多吃一些有下奶的功效，吃這些食物時要適當?shù)募欲}，如果不加鹽是很難以下咽的。

產后可以使用收腹帶，但是如果我們已經可以自如地活動了，也并不需要一直使用收腹帶。收腹帶我們對于剖腹產手術以后的這樣的產后的病人來說是比較常使用的。因為手術以后，尤其是術后六個小時以內，我們傷口出血的風險是比較大的，所以一般我們在手術以后常規(guī)給予收腹帶，將我們的腹部傷口加壓包扎，這樣可以起到一個壓迫止血的作用。所以我們在剖腹產術后往往會使用收腹帶，但是在自然分娩的產婦使用收腹帶的作用并不是很大，它也起不到減肥的作用，也起不到促進子宮收縮的作用。所以我們產后自然分娩的產后可以不用使用，但是如果自己愿意使用的話。也并沒有什么關系。但是在夏天如果天氣炎熱的話，我們還是減少使用收腹帶，因為它會導致我們局部的皮膚透氣性不好，有時候還會增加傷口感染的風險。

需要進行適當?shù)腻憻挘儒憻捙璧准∪?，再鍛煉腹壁的肌肉。一般生完孩子以后，肚皮都比較松弛，恢復到原來的未孕狀態(tài)，看孕婦鍛煉的情況以及注意的程度，懷孕的過程就是一個子宮增大的過程，也就是腹壁受牽拉的過程，腹壁肌肉受牽拉的過程，隨著子宮的增大，腹壁被逐漸的牽拉，腹壁肌肉逐漸的拉長，生完孩子以后這個肌肉要逐漸的縮短、縮小。這個過程需要進行適當?shù)腻憻挘a后建議大家要先鍛煉盆底肌肉，就是每天要進行縮肛，縮會陰的運動早早晚各一次，每次15分鐘，多練幾次也是可以的，只要不過度疲勞就可以，有意識的縮肛縮會陰的運動，使得盆底肌肉的恢復，盆底肌肉恢復以后，就可以鍛煉腹壁的肌肉了，這個腹壁肌肉的鍛煉是做仰臥起坐來提高盆底肌肉來提，提高腹壁肌肉的收縮能力，來使得腹壁肌肉變厚，來使腹壁變得更小，恢復到原來的未孕狀態(tài)。

有人問哺乳期能用護膚品？我們說可以用，哺乳期它只不過就是我們的產婦在喂奶的這段時期，它那就特殊的地方就是給孩子要喂奶，要有乳汁輸送給我們的孩子，只要不引起乳汁的變化，那么我們其他我們是可以用的，任何的護膚品都是可以用的，那么你說有些是藥物性的護膚品，它會通過透過皮膚吸收，那么吸收以后會進入到乳汁中會給我們的孩子。那么這樣的護膚品是不可以用的！一般的保養(yǎng)型的護膚品是可以用的，因為這些保養(yǎng)性的護膚品它只是含有這個凡士林，還有一些其他的這個潤滑的成分，那么這些是有利于這個皮膚的，防止一個就是有利于皮膚的保濕功能。所以這些它不吸收入血，不會通過乳汁給孩子，所以我們說產婦是可以用這類護膚品的。一般的來說，我們一般的護膚品那么都是不透過皮膚吸收的，那么只有一些含藥的護膚品可能會被吸收，會通過乳汁給孩子，我們只要避免一些含藥的護膚品的應用就可以了。比如說我們的懷孕期間，我們孕婦也是可以用護膚品的，甚至可以用口紅，那么只要是這些東西它不透過皮膚吸收，不入血就可以應用，因為只有一些吸收入血的物質，那么才可以通過乳汁給我們的孩子，不吸收入血的，那么這些護膚品都是可以用的！