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胃不好的人首先要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不要不暴飲暴食，應該細嚼慢咽、少食多餐。日常多吃一些清淡、易消化的食物，例如粥類（小米粥、山藥粥等），容易消化，好吸收；還可以吃一些蘇打餅干、發(fā)酵面食（白面饅頭、花卷等），既不會加重胃的負擔，又有助于中和胃酸，對于胃不好導致胃酸分泌過多的人群是很不錯的選擇。盡量少吃辛辣刺激、油膩、生冷的食物，忌飲酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料等，少食過甜或過酸的食物。但是胃不好的人往往伴有脾虛的癥狀，所以光養(yǎng)胃還不夠，補脾才是根本，只有脾虛調(diào)理正常了，健胃才有效果，可以服用一些補脾健胃的中成藥，比如參苓健脾胃顆粒等。

如果胃部感覺不到餓，有可能是因為上一次吃飯的時候攝入食物太多胃內(nèi)食物消化不足，所以導致沒有饑餓感。而有的則是因為食物中含有的淀粉太多，使得胃部產(chǎn)生大量的氣體，因此這種飽腹感讓一個人感覺不到饑餓。也有可能是由于氣血虧虛、脾胃虛弱、消化不良，或吃了難以消化的食物導致。出現(xiàn)脾胃虛弱時，腸胃系統(tǒng)對于食物的消化功能會受到影響，這些人吃了食物之后，反而還會增加消化系統(tǒng)的負擔，誘發(fā)疾病發(fā)作。這段時間不少人會出現(xiàn)感覺不到饑餓的現(xiàn)象，可以通過使用健脾益胃的藥物，比如健胃消食片、氣滯胃痛顆粒等進行改善。另外，也可能是長期不運動所致，需要適當?shù)倪\動，在吃完飯后散步是比較好的運動方式。胃脹時一定不能躺著不動，不利于緩解病情。一定要多吃容易消化的食物，多吃蔬菜，經(jīng)常喝小米粥也有幫助。多吃白蘿卜以及山楂等食物，都有助于消化。此外，配合胃部按摩，對于胃脹的情況也會有所改善。最后，還要警惕是不是有厭食癥的存在，這是精神、神經(jīng)、心理上的改變，如果有這種情況要及時去精神心理科就診。

脾胃的運化是非常重要的，脾胃是所有的物質(zhì)能量，是運化和轉(zhuǎn)化的場所。因為民以食為天，脾胃是生命之本，所有吃的東西最后聚集在脾胃，通過胃的受納，腸的消化，最后通過脾來進行全身的運化。如果運化不足，就會產(chǎn)生很多辯證，像高血糖、高血脂、高尿酸、血液粘稠，都跟脾胃有關(guān)，因為脾它要運化，而且脾是整個全身所涉及的整個最大的肌肉器官，所有的肌肉是脾所主，所以肌肉是所有能量，去轉(zhuǎn)化消化的地方，所以這些能量代謝，包括脂類、蛋白質(zhì)、糖類，如果代謝不好，都是跟脾的運化有密切關(guān)系。如果這些運化不了，都堆積在血液里面，很多血管病出現(xiàn)問題的基礎，如果運化不好，首先第一是要溫陽化氣，所以陽氣的運化特別重要。因為現(xiàn)在人喜歡吃冷飲，飲食不規(guī)律，經(jīng)常上網(wǎng)看手機消耗精神，陽氣損耗比較厲害，所以在脾陽運化這方面，影響比較大，吃的又好、又多，都影響到脾胃。所以可以通過按摩脾胃，通過揉腹，腹部的脾胃，然后四肢按摩、拍打，對肌肉的激活與推動，對脾胃有重要的影響。另外安神我們講閉目養(yǎng)神，神歸氣血，安定精神對脾胃的修養(yǎng)也是非常重要的，所以現(xiàn)代人別吃太多宵夜，晚上適當?shù)脑缧┧X，然后還可以做穴位的按摩。另外從保養(yǎng)上來說，我們盡量增加五谷雜糧，喝粥。另外不要吃太多肉類，適當?shù)倪\動讓肌肉得到鍛煉，得到運動，對我們整個身體的脾胃功能，會有一個很好的調(diào)節(jié)作用。