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生長(zhǎng)激素是由垂體分泌的，具有促進(jìn)蛋白質(zhì)合成、脂肪礦物質(zhì)代謝的作用，在青少年的身體生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中起到關(guān)鍵性作用，生長(zhǎng)激素分泌不足容易患侏儒癥，表現(xiàn)為身材矮小，發(fā)育遲緩。生長(zhǎng)激素的分泌具有一定的規(guī)律性，通常在深夜分泌比較旺盛，研究表明在晚上22點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是生長(zhǎng)激素分泌水平達(dá)到高峰的階段，所以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，首先要保證規(guī)律的作息時(shí)間，特別是兒童和青少年時(shí)期，每天晚上10點(diǎn)鐘之前最好進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，從晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)的階段，不要叫醒孩子，因?yàn)檫@個(gè)階段分泌的生長(zhǎng)激素最多，有利于身體生長(zhǎng)發(fā)育，特別是骨骼的長(zhǎng)長(zhǎng)。其次，要想讓生長(zhǎng)激素分泌多一些，還應(yīng)該注意飲食方面的調(diào)理，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，日常生活中添加優(yōu)質(zhì)高蛋白的飲食，如魚(yú)、瘦肉、雞蛋、牛奶等，吃各種綠葉蔬菜和水果等，補(bǔ)充各種微量元素和維生素，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌；也需要攝入高鈣類(lèi)食物，補(bǔ)充維生素D等，可以促進(jìn)成骨細(xì)胞的活動(dòng)，有助于長(zhǎng)高。再次要加強(qiáng)體育鍛煉，在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以促進(jìn)下丘腦－垂體的內(nèi)分泌活動(dòng)，有利于各種激素分泌平衡，生長(zhǎng)激素在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也會(huì)分泌增加，可以促進(jìn)人體骨骼發(fā)育，增加骨密度，有利于孩子長(zhǎng)高。

一般女孩子到十九歲，其生理發(fā)育大多基本完成，在這個(gè)基礎(chǔ)上，身高的生長(zhǎng)也基本完成。但這并不是絕對(duì)的，有些女性在十九歲以后，仍然會(huì)有身高的增長(zhǎng)。對(duì)于年輕的女性，其生長(zhǎng)發(fā)育是和激素水平密不可分的。女性在生長(zhǎng)發(fā)育期需要各方面的營(yíng)養(yǎng)，而且女性本身的脂肪含量對(duì)女性健康非常重要。因此，年輕女性，尤其是生長(zhǎng)發(fā)育期的女性不要刻意減肥，只要保持體重在正常范圍之內(nèi)即可。同時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如打球、跳繩等，既增強(qiáng)了體質(zhì)，也容易刺激身體內(nèi)的激素，對(duì)于身高以及各種機(jī)能和腺體的發(fā)育都非常有幫助。

男人25歲再長(zhǎng)高的可能性基本上沒(méi)有。男性骨骺的愈合是在18歲左右發(fā)育遲緩的，一般在20到22歲左右也會(huì)閉合。這時(shí)候長(zhǎng)骨兩端的骨骺會(huì)閉合，這種情況下機(jī)體已經(jīng)沒(méi)有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)了。但在極少數(shù)的情況下，如果骨骺或者骨骺線還沒(méi)有完全消失，也因?yàn)楦鞣N原因?qū)е碌?，比如激素水平的異常、發(fā)育的異常等，機(jī)體還有長(zhǎng)高的可能。人體的身高即使長(zhǎng)成了，也會(huì)在一個(gè)小范圍內(nèi)上下浮動(dòng)和肌肉的力量、關(guān)節(jié)的活動(dòng)、胖瘦因素有關(guān)。對(duì)于不良的姿勢(shì)，如彎腰、駝背，可通過(guò)矯正姿勢(shì)，使人體顯得身高變高。

女生到了十九歲，進(jìn)入青春期，很難再長(zhǎng)高，但是有個(gè)別女生，身高可以繼續(xù)增長(zhǎng)。身高的高矮常常是和遺傳因素以及營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng)相關(guān)。女生青春期在十二到十四歲左右，這個(gè)階段女性的激素明顯升高，二十歲左右激素便已經(jīng)結(jié)束。持續(xù)的激素分泌，會(huì)形成女性的生理周期，在這種情況下，女性身高便很難再繼續(xù)增長(zhǎng)了。對(duì)于青春期的女性，我們要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)支持。除此之外，一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身高的增長(zhǎng)以及體質(zhì)的強(qiáng)健也是非常有幫助的。

手肯定摸不出來(lái)，必須照X線片才能看出來(lái)，X片上看見(jiàn)骨骼線閉合了沒(méi)閉合，所以一般青少年的時(shí)候十三四歲以前一般不會(huì)閉合了，或者現(xiàn)在發(fā)育到十三四歲，有的人是閉的，有的沒(méi)閉合，一般青少年十三四歲或者十五六歲才開(kāi)始閉合了。但有特殊的情況下閉合延遲的，但是有的時(shí)候其實(shí)是內(nèi)分泌疾病或者垂體有問(wèn)題，神經(jīng)生長(zhǎng)激素有疾病的同志，有的人二三十歲了骨骼線還沒(méi)閉合，是一種特殊的病，但是一般單純未閉不拍X線片是看不出來(lái)的。

如果是從一天來(lái)看，喝牛奶長(zhǎng)高比較好的時(shí)間段就是晚上。因?yàn)橥砩夏軌蚋玫奈张Ｄ坍?dāng)中的營(yíng)養(yǎng)元素，而且晚上的生長(zhǎng)激素分泌旺盛，長(zhǎng)高的效果會(huì)更好。如果是從一年來(lái)看，喝牛奶容易長(zhǎng)高的時(shí)間應(yīng)該是春季。

女孩子在發(fā)育期如果想要長(zhǎng)高，首先在飲食上應(yīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含有蛋白質(zhì)、維生素以及鈣質(zhì)較高的食物。另外，也要注意保持充足的睡眠，以便體內(nèi)各項(xiàng)器官正常運(yùn)行。此外多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持心情舒暢，也非常有必要。

雌性激素通常指雌激素，一般情況下，吃大豆、南瓜、蜂蜜、鯽魚(yú)、黑豆等食物，使用己烯雌酚片、苯甲酸雌二醇注射液、結(jié)合雌激素片、復(fù)方戊酸雌二醇片、炔雌醇片等藥物補(bǔ)雌激素比較快，注意適量食用食物，遵醫(yī)囑使用藥物。

想要長(zhǎng)高平時(shí)可以多喝些牛奶，牛奶當(dāng)中含有大量的鈣質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。也可以適量的吃些雞蛋或者是黑豆，這些食物當(dāng)中都有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于長(zhǎng)高。此外，多吃沙丁魚(yú)也能促進(jìn)長(zhǎng)高。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，身體中都有一個(gè)完美的身高和體重，165標(biāo)準(zhǔn)體重大概是在53~57之間，處于這一數(shù)據(jù)之間的女性，身材是比較完美的，不要太過(guò)于擔(dān)心，只要保持現(xiàn)狀就可以，另外如果超出這一標(biāo)準(zhǔn)就要做好合理的鍛煉了。