網(wǎng)球肘如何預(yù)防
發(fā)布時間：2020-01-0953421次播放
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普通人不要讓肘關(guān)節(jié)的負(fù)荷加重，不要讓伸肌腱有可能受到過度的牽拉，網(wǎng)球運(yùn)動員盡量使用雙手接球，不要曲肘發(fā)力可以避免患網(wǎng)球肘。
近一半的網(wǎng)球運(yùn)動員都會出現(xiàn)網(wǎng)球肘病癥，因此用運(yùn)動員來舉例，在網(wǎng)球運(yùn)動可能會有反手接球的時候，這時注意盡量避免單手接球，使用雙手接球可以減緩肘關(guān)節(jié)的局部負(fù)荷，也可以增加回球的力道，盡量使用肩關(guān)節(jié)發(fā)力，這樣對肘關(guān)節(jié)的負(fù)荷可以減少一些。
近一半的網(wǎng)球運(yùn)動員都會出現(xiàn)網(wǎng)球肘病癥，因此用運(yùn)動員來舉例，在網(wǎng)球運(yùn)動可能會有反手接球的時候，這時注意盡量避免單手接球，使用雙手接球可以減緩肘關(guān)節(jié)的局部負(fù)荷，也可以增加回球的力道，盡量使用肩關(guān)節(jié)發(fā)力，這樣對肘關(guān)節(jié)的負(fù)荷可以減少一些。
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網(wǎng)球肘怎么拉伸好
網(wǎng)球肘可以做前臂前旋練習(xí)、前臂后旋練習(xí)、伸展前臂練習(xí)、握球運(yùn)動等拉伸鍛煉。1.前臂前旋練習(xí)：患者可以適當(dāng)握重物繞前一周進(jìn)行練習(xí)，每次5到8分鐘，每天3次。2.前臂后旋練習(xí)：網(wǎng)球肘患者握重物后可以向后旋轉(zhuǎn)一圈，也是每天3次，每次5到8分鐘。3.伸展前臂練習(xí)：患者需要將患肢伸直，然后將掌心向前，掌指向上。此外，還需要用左手握住右手向后拉。4.握球運(yùn)動：網(wǎng)球肘患者還需要手握球，將手臂放在椅子上，手心向下，手腕向上翻動。建議網(wǎng)球肘患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的措施進(jìn)行鍛煉，不宜擅自采取不恰當(dāng)?shù)腻憻挻胧?。此外，患者要及時就醫(yī)檢查病情，要針對病情采取合適的措施治療?；颊咂綍r要注意對肘關(guān)節(jié)保護(hù)，避免進(jìn)行高難度動作。
網(wǎng)球肘怎么保守治療
網(wǎng)球肘首先應(yīng)注意手部休息，同時通過口服藥物或局部封閉注射改善疼痛癥狀，還可配合按摩、推拿等方法促進(jìn)病情恢復(fù)。若保守治療無效，可選擇手術(shù)治療。
網(wǎng)球肘能自愈嗎
網(wǎng)球肘若病情較輕可自愈，但若病情較嚴(yán)重，應(yīng)積極進(jìn)行治療，可根據(jù)病情選擇局部打封閉針或手術(shù)等方式治療。
網(wǎng)球肘的原因有哪些
網(wǎng)球肘最常見的病因，主要是前臂伸肌群反復(fù)的牽拉、用力引起的肌腱的腱性損傷，特別容易發(fā)生在35到50歲的人群中。年輕的職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員，由于長期的使用肘關(guān)節(jié)過度用力，發(fā)生網(wǎng)球肘的風(fēng)險是比較高的。同時骨骼肌肉的力量比較薄弱，抵抗力比較差，這也是誘發(fā)網(wǎng)球肘的因素之一。有研究表明，網(wǎng)球肘可能還是由于肌腱損傷之后，自我修復(fù)的失敗和局部血運(yùn)的血管損傷造成的。正常的肌腱修復(fù)可以被后續(xù)的損傷所打斷，造成了舊傷未好新傷又來反復(fù)的損傷，造成網(wǎng)球肘的遷延不愈。
網(wǎng)球肘手術(shù)后注意事項有哪些
網(wǎng)球肘手術(shù)后注意事項包括早期適當(dāng)?shù)腻憻?，避免劇烈的運(yùn)動。好比拖地、洗衣服、提取重物，還有扭毛巾，在這期間還需要藥物的輔助，比如緩解水腫的藥物、消炎鎮(zhèn)痛的藥物，甚至還可以做冰敷、理療，都可以改善術(shù)后的恢復(fù)的進(jìn)程。如果閉合的手術(shù)，像針刀手術(shù)，可能一周之內(nèi)就可以進(jìn)行早期活動，但是如果開放手術(shù)，建議這個時間一般要考慮兩周之后。而在恢復(fù)期，可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用些消腫消炎、止痛的藥物來輔助病情的恢復(fù)。同時還可以有冰敷、理療，幫助病情的恢復(fù)。開放手術(shù)不要過早活動，尤其是在活動中出現(xiàn)局部疼痛的加重，一定要停止活動，很可能會引起手術(shù)效果大打折扣，也會引起疾病反復(fù)發(fā)作，延緩病情的恢復(fù)。
網(wǎng)球肘和鼠標(biāo)肘怎么治療
網(wǎng)球肘它的疼痛部位是在肘關(guān)節(jié)，而鼠標(biāo)手它疼痛部位是手指和腕關(guān)節(jié)。對于治療來講這兩個病我們大部分病人還是以保守治療為主，而且保守治療的效果非常好。對于鼠標(biāo)手來講，因為它是屬于手和腕，所以非常容易進(jìn)行泡洗治療。尤其在中醫(yī)，我們在每個醫(yī)院基本都有自己的骨科洗劑，都是一些經(jīng)驗方。我們把中藥有顆粒的也有自己草藥的，顆粒可能更方便一點(diǎn)。我們用開水沏開了，讓患者把手泡進(jìn)去，每天泡15到20分鐘。同時我們可以伴用一些膏藥或者乳膠劑，像我們比較常聽說的扶他林、青鵬軟膏，這些都可以。如果條件允許的話，還可以來醫(yī)院采用一些理療按摩針灸。甚至說如果想見效快一點(diǎn)的話，我們打一針封閉，封閉里面有止疼的有消炎的來治療，這些都是非常好的治療方法。
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網(wǎng)球肘的癥狀
網(wǎng)球肘在肱骨外上髁，也就是肘關(guān)節(jié)的外側(cè)，臨床極常見。癥狀為單一的肘關(guān)節(jié)的外側(cè)疼痛。常見癥狀是患者不能擰毛巾拎水壺等。一般來講對于網(wǎng)球肘患者主要采取保守治療。進(jìn)行一些按摩、理療、外用膏藥、熱敷，基本都能夠治愈。也有一部分網(wǎng)球肘患者，屬于頑固性網(wǎng)球肘，或者叫難治性網(wǎng)球軸。這部分患者可能需要打針，就是常說的封閉。封閉并不單是止疼，它還有消炎的作用。對于極少數(shù)網(wǎng)球肘患者打封閉療效仍不明顯，則需要進(jìn)行一個肱骨外上髁的松解手術(shù)。但大部分人通過保守治療是完全能夠治愈的。
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網(wǎng)球肘的治療方法
網(wǎng)球肘的治療方法無非就是兩種保守治療或手術(shù)治療。而對網(wǎng)球肘來講基本上沒有手術(shù)治療，極少數(shù)的于難治性頑固不化的病人會采取手術(shù)治療。但大部分病人通過熱療理療按摩針灸外用活血化瘀的藥物都能治愈。若療效不好或患者仍有痛感，可以給患者在肱骨外上髁打一針封閉，不但有止疼作用而且還有消炎作用。打一到兩次封閉，大部分病人是能夠治愈的。所以說網(wǎng)球肘雖然是常見病，但是治療起來并不困難。即使以上療法都無效，做一個小手術(shù)基本也能夠治愈。實際上網(wǎng)球肘的休息也很重要。
網(wǎng)球肘的手術(shù)方式有哪些
現(xiàn)如今針對網(wǎng)球肘這種疾病可以使用到的手術(shù)療法主要分為兩種，分別是開放性手術(shù)和微創(chuàng)手術(shù)，這兩種手術(shù)方式都各有其優(yōu)缺點(diǎn)，可以按照自己的需求來進(jìn)行選擇。而除了手術(shù)療法以外，也可以考慮采用牽拉療法以及配套護(hù)具等辦法來治療網(wǎng)球肘。
網(wǎng)球肘吃什么藥
網(wǎng)球肘患者需要吃止疼類藥物，緩解手臂關(guān)節(jié)處出現(xiàn)的疼痛癥狀，比如常見的有阿斯匹林、布洛芬等藥物。同時，還要吃一些消炎類藥物治療網(wǎng)球肘病人出現(xiàn)的炎癥，主要是非甾體類消炎藥物，比如吲跺美辛片、扶他林片等。而且，通過服用舒筋活血丸、活血止痛膠囊等藥物對網(wǎng)球肘病人起到積極的舒筋活血效果，也能加快病情的好轉(zhuǎn)。
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網(wǎng)球肘最佳治療方法
網(wǎng)球肘又叫肱骨外上髁炎，不同程度的癥狀其治療方法也是不同的。一般可以采用以下幾種方式進(jìn)行治療。第一，藥物治療。主要是外用藥物的治療，比如采用具有活血止痛效果的中藥，狗皮膏、活血止痛膏等，也可進(jìn)行中藥外敷，對癥狀改善會有幫助。第二，封閉治療。可以用地塞米松加上醋酸潑尼松龍，對局部進(jìn)行封閉治療，主要目的是消除局部的炎癥反應(yīng)，改善癥狀。第三，小針刀治療。對于癥狀較為嚴(yán)重的患者，可以通過小針刀的治療來松解局部的粘連，可在短時間內(nèi)明顯改善癥狀。網(wǎng)球肘屬于勞損性的疾病，在出現(xiàn)癥狀以后，一定要減少活動，禁止腕關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸，也會使癥狀有所緩解。
網(wǎng)球肘是怎么回事
網(wǎng)球肘主要分為非病理性和病理性原因，其中非病理性原因包括上肢肌力不足和訓(xùn)練不當(dāng)，這種情況只需要糾正訓(xùn)練方法即可緩解。病理性原因包括韌帶損傷、軟組織慢性勞損、屈肘時突然發(fā)力，對于這類患者，建議及時去醫(yī)院進(jìn)行診治。
網(wǎng)球肘多久能好
網(wǎng)球肘的恢復(fù)時間因人而異。每位患者嚴(yán)重程度不同，不可一概而論。有些癥狀重，但體質(zhì)好，比如急性勞損造成網(wǎng)球肘的運(yùn)動員患者，經(jīng)過治療后，本身機(jī)能恢復(fù)很快，也會好的快。比如家庭主婦，身體很弱，雖然網(wǎng)球肘癥狀不重，但恢復(fù)起來也很慢，整個局部肌肉都沒力氣。另外網(wǎng)球肘恢復(fù)的時間也和治療方法有很大的關(guān)系，治療對癥可很快恢復(fù)，如果治療不對癥，可能沒效果。一般網(wǎng)球肘進(jìn)行針灸治療，大概五到十次左右可基本痊愈。
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網(wǎng)球肘貼膏藥管用嗎
網(wǎng)球肘貼膏藥恢復(fù)慢，但肯定有效果。網(wǎng)球肘又叫肱骨外上髁炎，它主要是由于局部肌肉的急性損傷，或慢性勞損造成?；颊邥谟昧ψノ栈蛱崤e物體時感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復(fù)用力做肘部活動者，也易患此病。網(wǎng)球肘局部會有肌肉水腫、炎癥，例如酸性產(chǎn)物堆積，造成局部疼痛。有時局部有瘀血，治療方法主要以活血化瘀為主，消除局部水腫，排除局部酸性代謝產(chǎn)物，因此貼膏藥效果很好。貼膏藥恢復(fù)較慢，因為膏藥治療位置較淺。
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網(wǎng)球肘自我保健方法
網(wǎng)球肘可以通過針灸、按摩或貼膏藥等方式進(jìn)行自我保健。一般要預(yù)防網(wǎng)球肘的方法主要有：一、如果有些人經(jīng)常使用一只胳膊重復(fù)做一件事，如果活動久了，有疼痛感，可以早期進(jìn)行針灸、理療，或貼膏藥來進(jìn)行防護(hù)。二、休息，要注意一旦發(fā)生癥狀，一定要休息，不能再繼續(xù)惡化。三、如果已有癥狀，如果不去醫(yī)院，可進(jìn)行自我按摩。按摩時應(yīng)注意，不能按摩局部，例如不能按摩痛點(diǎn)，可在痛點(diǎn)的上方，肘髎、手三里、進(jìn)行按摩。如果找敏感點(diǎn)，按下后，局部網(wǎng)球肘痛點(diǎn)馬上消失或者減輕，這時應(yīng)治療這兩個點(diǎn)，切記不能按摩網(wǎng)球肘的疼痛點(diǎn)，這樣會加重癥狀。
