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在日常生活里面，舌頭上起血泡主要是以下兩方面原因引起的，第一，可能是機(jī)體內(nèi)缺乏一些維生素，尤其是維生素B，維生素B2容易導(dǎo)致舌頭起血泡。有的時(shí)候身體內(nèi)缺乏微量元素，比如鋅、硒、鐵、葉酸，營(yíng)養(yǎng)不均衡也會(huì)出現(xiàn)舌頭起血泡的情況。第二，機(jī)體抵抗力下降，口腔內(nèi)容易感染病毒，出現(xiàn)口腔潰瘍。由于過度疲勞或者體內(nèi)的毒素蓄積過多而引起上火的現(xiàn)象，也容易導(dǎo)致舌頭上起血泡。如果血泡比較小，可以讓血泡自己慢慢的吸收，不要故意的去咬破、挑破，要注意保持血泡地方的口腔黏膜清潔。不要用手去摳或用手去刮，也不要用日常家庭中用針刺，因?yàn)闆]有經(jīng)過嚴(yán)格的消毒進(jìn)行處理的時(shí)候，很容易引起局部的感染，加重的腫痛癥狀。如果口腔中的血泡比較大，難以自己吸收，一般建議去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生用無菌的注射器，對(duì)局部的血泡進(jìn)行抽吸或者刺破，進(jìn)行局部的治療，一定要注意局部的消毒，避免炎癥加重病變，通過把血放出來，讓口腔黏膜恢復(fù)正常，這樣能夠有助于血泡的愈合。在日常生活中，強(qiáng)調(diào)要注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生的習(xí)慣，注意飯后漱口，早晚刷牙，及時(shí)去除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?，避免傷口感染?？梢栽卺t(yī)生的建議下外涂一些促進(jìn)傷口愈合的藥物，在飲食上多吃胡蘿卜、柚子、黃瓜等富含維生素的食物，同時(shí)蜂蜜有一定的抗菌消炎，收斂止痛的作用，可以在舌頭上長(zhǎng)血泡地方進(jìn)行涂抹，或者是用蜂蜜水來漱口，這些有助于血泡愈合，有助于潰瘍面的愈合。

網(wǎng)球肘在治療過程中不管是保守治療還是手術(shù)治療，在后期的恢復(fù)都是非常重要的。早期建議患肢制動(dòng)，再用吊帶支具進(jìn)行保護(hù)，可以有效緩解伸腕肌群的負(fù)荷，有利于網(wǎng)球肘病情的恢復(fù)。其次要積極的進(jìn)行功能鍛煉，肌肉力量的恢復(fù)，包括關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練的恢復(fù)，對(duì)網(wǎng)球肘是有非常好的療效的。其中離心力量訓(xùn)練被認(rèn)為是最有效的方法。離心力量訓(xùn)練首先是要把前臂固定好，肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)處于伸直狀態(tài)作握拳狀，然后克服重力緩慢放下，然后再用健側(cè)抬到原來的位置。每組重復(fù)5到15次，每天三組。訓(xùn)練過程中如果出現(xiàn)輕微不舒服是正常的，但是如果疼痛明顯加重，可以立即停止訓(xùn)練。如果患者可以輕松完成訓(xùn)練，這時(shí)候可以增加重力或者是橡皮筋來輔助，當(dāng)患者可以再一次輕松完成訓(xùn)練后，可再適當(dāng)?shù)脑黾又匚?，增大?fù)荷，進(jìn)一步增強(qiáng)鍛煉的療效。

網(wǎng)球肘手術(shù)術(shù)后多久恢復(fù)，要分兩個(gè)方面來看。如果是閉合手術(shù)，好比針刀手術(shù)，恢復(fù)時(shí)間可能會(huì)稍微短一點(diǎn)。很多患者在術(shù)后一個(gè)月的時(shí)候就明顯感覺癥狀緩解，恢復(fù)的較滿意。而且閉合手術(shù)可以進(jìn)行早期的活動(dòng)，只要不劇烈運(yùn)動(dòng)，日常生活是不受影響的。切開的手術(shù)，一般認(rèn)為恢復(fù)期大概是三個(gè)月，在這期間要避免引起手術(shù)部位水腫的行為，比如大力的提取重物、扭毛巾這些翻腕兒的運(yùn)動(dòng)，都有可能使手術(shù)部位負(fù)荷加重，增加水腫，甚至導(dǎo)致局部組織撕裂，造成新的損傷。所以在三個(gè)月之內(nèi)都應(yīng)該避免。后期為了避免復(fù)發(fā)，還可以進(jìn)行一些康復(fù)的運(yùn)動(dòng)。繼續(xù)適量的運(yùn)動(dòng)，有利于最終的康復(fù)，可以達(dá)到得病之前的效果，可以不留任何后遺癥。

網(wǎng)球肘它的疼痛部位是在肘關(guān)節(jié)，而鼠標(biāo)手它疼痛部位是手指和腕關(guān)節(jié)。對(duì)于治療來講這兩個(gè)病我們大部分病人還是以保守治療為主，而且保守治療的效果非常好。對(duì)于鼠標(biāo)手來講，因?yàn)樗菍儆谑趾屯?，所以非常容易進(jìn)行泡洗治療。尤其在中醫(yī)，我們?cè)诿總€(gè)醫(yī)院基本都有自己的骨科洗劑，都是一些經(jīng)驗(yàn)方。我們把中藥有顆粒的也有自己草藥的，顆?？赡芨奖阋稽c(diǎn)。我們用開水沏開了，讓患者把手泡進(jìn)去，每天泡15到20分鐘。同時(shí)我們可以伴用一些膏藥或者乳膠劑，像我們比較常聽說的扶他林、青鵬軟膏，這些都可以。如果條件允許的話，還可以來醫(yī)院采用一些理療按摩針灸。甚至說如果想見效快一點(diǎn)的話，我們打一針封閉，封閉里面有止疼的有消炎的來治療，這些都是非常好的治療方法。

網(wǎng)球肘的自我保健首先要做好預(yù)防工作。注意勞逸結(jié)合，此外，進(jìn)行自我按摩。但是千萬不要按摩局部，比如痛點(diǎn)不要按摩，可以在痛點(diǎn)上方，肘髎穴位進(jìn)行按摩。另外也可以按摩手三里。如果一只胳膊老干一種事，活動(dòng)久了，有些疼痛，早期可進(jìn)行針灸、理療，或者貼膏藥進(jìn)行防護(hù)。另外一旦發(fā)生癥狀，有網(wǎng)球肘苗頭，一定要注意休息，否則會(huì)繼續(xù)惡化。如果已經(jīng)有了癥狀，可以進(jìn)行自我按摩，可以在痛點(diǎn)上邊，或者下邊大概有3、4公分找敏感點(diǎn)。按下敏感點(diǎn)之后，局部網(wǎng)球肘痛點(diǎn)馬上就會(huì)消失很多，或者減輕，有的甚至?xí)?，切記不要直接按摩網(wǎng)球肘的疼痛點(diǎn)，否則會(huì)加重癥狀。