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首先我們應(yīng)該明白什么叫預(yù)產(chǎn)期，預(yù)產(chǎn)期即孕婦預(yù)計(jì)生產(chǎn)的日子。預(yù)產(chǎn)期不是精確的分娩日期，科學(xué)家們統(tǒng)計(jì)，只有5%左右的婦女在預(yù)產(chǎn)期那一天分娩。根據(jù)末次月經(jīng)推算，末次月經(jīng)的月份，加上九或減三，為預(yù)產(chǎn)期的月份數(shù)，天數(shù)加上七為預(yù)產(chǎn)日。例如最后一次月經(jīng)是一九八五年的二月一號(hào)，月份二加九，日期一加七，那么預(yù)產(chǎn)期就為十一月八日。當(dāng)然，如果您的末次月經(jīng)不準(zhǔn)確，可以根據(jù)B超推算，醫(yī)生做B超時(shí)測(cè)得的胎兒雙頂徑、頭臀長(zhǎng)、股骨長(zhǎng)都可以推算孕周。一般來(lái)說(shuō)，最為準(zhǔn)確的推算孕周為早孕期B超或者是做NT推算。做出預(yù)產(chǎn)期的推算，大部分是根據(jù)末次月經(jīng)而推算的。如果末次月經(jīng)規(guī)律，而B(niǎo)超推算和末次月經(jīng)差在一周之內(nèi)，我們按末次月經(jīng)推算。

首先需要吃一些容易消化的食物，切忌辛辣刺激、油膩的食品。無(wú)論大小手術(shù)隨后都會(huì)帶來(lái)身體的衰弱，這時(shí)候適合吃一些粥類(lèi)、爛面條便于消化。另外還建議吃一些補(bǔ)血安神的食物，比如說(shuō)紅棗、赤豆、花生、桂圓、紅糖、海帶、黑米、木耳、蓮藕、黑芝麻、枸杞等。孕媽媽更適合吃一些營(yíng)養(yǎng)且又下奶的東西，有利于體力恢復(fù)及哺乳，特別是鈣質(zhì)豐富的食物，如黃豆、小米、花生、核桃、香菇等等，切不可為了恢復(fù)身形而盲目地節(jié)食。產(chǎn)后體內(nèi)水分匱乏，血行不暢容易造成產(chǎn)婦便秘、惡露不止的情況。此時(shí)適宜攝入一些富含維生素和礦物元素的新鮮蔬菜及溫性的低糖水果，可以潤(rùn)腸通便，補(bǔ)充水分及維生素，例如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜湯、海藻等。

坐月子期間應(yīng)該充分休息，注重飲食健康，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意室內(nèi)通風(fēng)。一、注意休息，每天保證充足且高質(zhì)量的睡眠；二、注意飲食。產(chǎn)后消化系統(tǒng)紊亂，需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)，應(yīng)該多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物。平時(shí)多喝湯水，有助于乳汁的分泌。不要吃太咸的食物，否則鹽分進(jìn)入乳汁會(huì)刺激寶寶的腎臟；三、注意個(gè)人衛(wèi)生。坐月子期間是可以洗頭、洗澡、刷牙的，但是產(chǎn)后一周內(nèi)不要做類(lèi)似的事情；四、注意室內(nèi)通風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)婦和新生兒都需要新鮮的空氣。

首先許多孕婦會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象。主要原因有：第一，疲勞。孕中期后，孕婦的體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部肌肉經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)，局部酸性代謝物質(zhì)產(chǎn)生堆積，從而引起腿部抽筋。血循環(huán)減慢，二氧化碳等代謝物質(zhì)堆積，也可誘發(fā)抽筋。第二，鈣缺乏。女性在懷孕期間，甲狀腺激素分泌增加，降鈣素分泌減少，會(huì)出現(xiàn)大量的鈣流失。此外，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，尤其是骨骼生長(zhǎng)所需鈣量很大，這些鈣都來(lái)源于母體，鈣量的多少會(huì)影響肌肉的興奮性。倘若缺鈣嚴(yán)重會(huì)造成肌肉收縮，而該狀態(tài)會(huì)一直導(dǎo)致抽筋。第三，飲食不均衡。如孕婦一次過(guò)量攝入肉類(lèi)會(huì)引起抽筋。因?yàn)槿忸?lèi)含有蛋白質(zhì)，攝入過(guò)多會(huì)影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性物質(zhì)堆積，從而引起電解質(zhì)紊亂，而電解質(zhì)紊亂表現(xiàn)之一就是抽搐。第四，寒冷。冬季里室溫較低，睡眠蓋過(guò)薄的被子，導(dǎo)致寒氣入體，也會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉痙攣。