網(wǎng)球肘自我保健方法
發(fā)布時間：2019-04-2559345次播放
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網(wǎng)球肘的鍛煉方法有哪些
網(wǎng)球肘的鍛煉方法有肘關節(jié)的活動度以肌力的鍛煉，如屈伸鍛煉、抗阻鍛煉等。網(wǎng)球肘是一種慢性損傷性炎癥，主要表現(xiàn)為肘關節(jié)外側的疼痛，在無疼痛的狀態(tài)下可進行鍛煉，如屈伸鍛煉（可屈伸肘關節(jié)及屈伸手指進行鍛煉），也可使用啞鈴、杠鈴等進行抗阻鍛煉，增強肌肉的力量及耐力。網(wǎng)球肘鍛煉時要注意運動合理，避免鍛煉過度，日?；顒訒r也可佩帶護肘，使肌肉得到放松，預防和緩解疼痛。同時在網(wǎng)球肘出現(xiàn)癥狀時要及時休息，停止過度使用前臂，同時運動要在醫(yī)生的指導下進行。
網(wǎng)球肘和鼠標肘怎么治療
網(wǎng)球肘它的疼痛部位是在肘關節(jié)，而鼠標手它疼痛部位是手指和腕關節(jié)。對于治療來講這兩個病我們大部分病人還是以保守治療為主，而且保守治療的效果非常好。對于鼠標手來講，因為它是屬于手和腕，所以非常容易進行泡洗治療。尤其在中醫(yī)，我們在每個醫(yī)院基本都有自己的骨科洗劑，都是一些經(jīng)驗方。我們把中藥有顆粒的也有自己草藥的，顆粒可能更方便一點。我們用開水沏開了，讓患者把手泡進去，每天泡15到20分鐘。同時我們可以伴用一些膏藥或者乳膠劑，像我們比較常聽說的扶他林、青鵬軟膏，這些都可以。如果條件允許的話，還可以來醫(yī)院采用一些理療按摩針灸。甚至說如果想見效快一點的話，我們打一針封閉，封閉里面有止疼的有消炎的來治療，這些都是非常好的治療方法。
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網(wǎng)球肘的原因
網(wǎng)球肘最常見的病因是前臂伸肌群反復的牽拉、用力引起的肌腱的腱性損傷。網(wǎng)球肘的學名叫肱骨外上髁炎，容易發(fā)生在35到50歲的人群。年輕的職業(yè)網(wǎng)球運動員，由于長期的使用肘關節(jié)過度用力，發(fā)生網(wǎng)球肘的風險比較高。同時由于骨骼肌肉的力量比較薄弱，抵抗力比較差，也會誘發(fā)網(wǎng)球肘。有研究表明網(wǎng)球肘可能還是由于肌腱損傷之后，自我修復的失敗和局部血運的血管損傷造成的。正常的肌腱修復可以被后續(xù)的損傷所打斷，造成了舊傷未好新傷又來反復的損傷，進而造成網(wǎng)球肘的遷延不愈。
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網(wǎng)球肘如何恢復
網(wǎng)球肘在治療過程中不管是選擇保守治療還是手術治療都建議帶肢具保護，同時進行一些功能鍛煉。網(wǎng)紅肘后期恢復是非常重要的，在早期建議患肢制動，再用吊帶支具保護可以緩解伸腕肌群的負荷，有利于網(wǎng)球肘病情的恢復。要積極的進行功能鍛煉，包括關節(jié)靈活性訓練的恢復，其中離心力量訓練被認為是最有效的方法。離心力量訓練首先是要把前臂固定好，肘關節(jié)和腕關節(jié)處于伸直狀態(tài)作握拳狀，然后克服重力緩慢放下，然后再用健側抬到原來的位置。每組重復5到15次，每天三組?；颊呖梢暂p松完成訓練后，可適當增加重物，增大負荷，進一步增強鍛煉的療效。
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網(wǎng)球肘手術后多長時間恢復
閉合手術恢復時間在一個月左右，切開手術恢復期是三個月左右。閉合手術后可以進行一些早期活動，只要不劇烈活動，日常生活不會受到影響。切開口術后在這期間要避免大力的提取重物、扭毛巾等翻腕的行為，避免使手術部位負荷加重，增加水腫，甚至導致局部組織撕裂，造成新的損傷。后期為了避免復發(fā)還可以進行一些康復的運動，比如適量的運動有利于最終康復，可以達到患病之前的效果，并且不留任何后遺癥。
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網(wǎng)球肘手術后注意事項
如果是閉合手術，一周之內(nèi)就可以進行早期活動，但是如果是開放手術，建議兩周之后在進行早期活動。擰毛巾、洗衣服等行為要盡量避免，這些都會引起手術部位進一步損傷、水腫。在恢復期中可以適當?shù)膽眯┫[消炎、止痛的藥物來輔助病情的恢復。同時還可以進行冰敷、理療，都可以幫助病情的恢復。注意開放手術不要過早活動，尤其是在活動中出現(xiàn)局部疼痛的加重時一定要停止活動，已勉引起疾病反復發(fā)作，延緩病情的恢復。
網(wǎng)球肘和鼠標肘如何治療
網(wǎng)球肘和鼠標肘治療主要包括，急性期注意休息、腕肘關節(jié)保暖、制動，遵醫(yī)囑口服布洛芬、阿司匹林、尼美舒利及活血化瘀等藥物緩解疼痛，同時配合針灸、中藥熱敷、烤電等理療措施。疼痛不能緩解時給于局部封閉，癥狀仍然嚴重、可選擇小針刀微創(chuàng)手術或者封閉治療，緩解疼痛癥狀后進行肘部和腕部活動、加強腕伸肌肉力量的訓練，幫助病人逐漸恢復運動。日常生活中注意勞動保護，防復發(fā)。網(wǎng)球肘和鼠標肘均是勞損導致。網(wǎng)球肘是指肱骨外上髁炎，臨床表現(xiàn)主要有肘關節(jié)外側酸痛、活動痛、手不能用力持物、活動受限等。鼠標肘是腕管綜合癥同時肱骨外上髁炎的一種綜合表現(xiàn)，隨著電腦、手機的頻繁使用臨床發(fā)病逐漸增多，臨床表現(xiàn)手指、腕關節(jié)腫脹、酸痛，同時伴有肘關節(jié)酸脹疼痛，影響工作生活。
網(wǎng)球肘吃什么藥
網(wǎng)球肘患者需要吃止疼類藥物，緩解手臂關節(jié)處出現(xiàn)的疼痛癥狀，比如常見的有阿斯匹林、布洛芬等藥物。同時，還要吃一些消炎類藥物治療網(wǎng)球肘病人出現(xiàn)的炎癥，主要是非甾體類消炎藥物，比如吲跺美辛片、扶他林片等。而且，通過服用舒筋活血丸、活血止痛膠囊等藥物對網(wǎng)球肘病人起到積極的舒筋活血效果，也能加快病情的好轉。
網(wǎng)球肘的治療方法有哪些
患者必須對肘關節(jié)行為制動，避免出現(xiàn)新的損傷情況，而患者還可在患處佩戴護肘，進而減少肘關節(jié)屈伸形式，還有就是避免提、拿很重的物件，這樣就可以進一步減少出現(xiàn)的肌體損傷；還可以在肱骨之外的上髁按摩，按摩就可改善局部缺血現(xiàn)象。
網(wǎng)球肘最好的治療方法是什么
通常對于網(wǎng)球肘，患者都選擇使用保守治療，可以貼敷中醫(yī)藥膏或者是口服消炎藥，以及注射類固醇來緩解疼痛感。此外也可以進行封閉治療、物理療法，如果保守治療效果不佳，那么就選擇用關節(jié)鏡或進行微創(chuàng)治療。
得了網(wǎng)球肘怎么辦
如果不小心得了網(wǎng)球肘，首先要立即停止活動并且休息，再就是要立即進行冰敷，也可以適當?shù)目诜恍┧幬飦砭徑獍Y狀。再就是要根據(jù)實際的情況，堅持做康復性訓練，有必要的話要進行手術治療。
網(wǎng)球肘關節(jié)疼痛的原因
如果手臂運動不正確、活動太多、屈肘突然發(fā)力時，可能會引發(fā)網(wǎng)球肘，導致肘關節(jié)疼痛；患有骨質(zhì)增生、軟組織慢性損傷、韌帶損傷等疾病時，也會導致網(wǎng)球肘，引起關節(jié)疼痛；這種癥狀和天氣變化也有一定的關系。
網(wǎng)球肘是什么意思
網(wǎng)球肘又叫肱骨外上髁炎，它是由于勞損造成肱骨外上髁局部的肌肉起點，受到牽拉損傷，慢慢會有局部水腫，然后引起出血，誘發(fā)疼痛。它主要還是勞損為主，比如特殊行業(yè)。最開始打網(wǎng)球的運動員容易得此疾病，因此稱之為網(wǎng)球肘。其實，現(xiàn)在很多人，比如家庭主婦，經(jīng)常做家務活，長期電腦操作者造成勞損，主要是勞損為主的疾病。比如打羽毛球，也會造成網(wǎng)球肘。有的患者并沒有明顯運動史，但由于本身肌肉力量比較差，通常日常工作一般人都能勝任，而這些人就反而勝任不了，就會造成網(wǎng)球肘?？傮w來說，網(wǎng)球肘的原因還是用的過多，再加上本身肌肉力量比較差，就會得網(wǎng)球肘。
網(wǎng)球肘多久能好
網(wǎng)球肘的恢復時間因人而異。每位患者嚴重程度不同，不可一概而論。有些癥狀重，但體質(zhì)好，比如急性勞損造成網(wǎng)球肘的運動員患者，經(jīng)過治療后，本身機能恢復很快，也會好的快。比如家庭主婦，身體很弱，雖然網(wǎng)球肘癥狀不重，但恢復起來也很慢，整個局部肌肉都沒力氣。另外網(wǎng)球肘恢復的時間也和治療方法有很大的關系，治療對癥可很快恢復，如果治療不對癥，可能沒效果。一般網(wǎng)球肘進行針灸治療，大概五到十次左右可基本痊愈。
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網(wǎng)球肘可以針灸嗎
網(wǎng)球肘又稱肱骨外上髁炎，是肘關節(jié)外側前臂伸肌起點處肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的。網(wǎng)球肘是針灸很好的適應癥之一。以前網(wǎng)球肘的治療，一般以局部取穴為主。目前有很多新的方法，例如右刺，即左邊的網(wǎng)球肘扎右邊的胳膊肘進行治療。如果是肌肉的起點有問題，在肌肉的終點治療，避免刺激局部反應點。網(wǎng)球肘是由于局部產(chǎn)生了水腫、出血、炎癥，如果這時刺激局部，會產(chǎn)生更嚴重的后果。另外還可在針灸的基礎上加艾灸等。
