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食物進(jìn)入消化系統(tǒng)后，在胃腸道內(nèi)被消化吸收時(shí)，需要消耗能量和氧氣，機(jī)體將會(huì)把體內(nèi)的能量重新分配，把更多含氧量比較高的血液運(yùn)送到消化系統(tǒng)，就會(huì)導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)減少，相對(duì)缺氧，而出現(xiàn)腦供血不足的情況，所以吃飽飯后人會(huì)有犯困的表現(xiàn)。飯后犯困的癥狀，一般屬于正常的生理現(xiàn)象，時(shí)間比較短，不會(huì)影響正常的生活，不需要特殊的處理。主要原因是特別進(jìn)食過(guò)多的肉類，犯困的癥狀會(huì)更明顯一些，而蔬菜和粗糧則略微輕一些，想避免飯后犯困，可以在用餐后休息半小時(shí)，再進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)，或者運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，還有一些常見的疾病，也會(huì)引發(fā)飯后發(fā)困的問(wèn)題，比如餐后低血壓、高血壓、高血脂、血液粘稠度升高，或者腦血管疾病，可以去醫(yī)院檢查治療。餐后低血壓多與心腦血管疾病有關(guān)系，如果高血壓患者服用了降壓藥物，或者患者過(guò)多的食用了碳水化合物類的食物等，都會(huì)引發(fā)餐后低血壓的問(wèn)題。所以餐后低血壓，在中老年人群中很常見，如果出現(xiàn)了餐后犯困，我們建議可以從以上這些方面來(lái)進(jìn)行排查，如果老年人，一定要排查是否有餐后血壓變化的異常。

身高和體重有簡(jiǎn)單的對(duì)應(yīng)關(guān)系，一般身高減去105得出是體重。也就是180公分的身高，減去105，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是75公斤，上下浮動(dòng)百分之十都算正常。目前在臨床上見到更多的是一些肥胖患者，體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)75公斤，加上百分之十，82.5公斤這種情況下就是肥胖的體質(zhì)。在臨床判斷，如果體重代謝指數(shù)大于25就會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，甚至?xí)斐蓛?nèi)分泌的疾病，比如糖尿病或高血壓、高脂血癥等疾病。對(duì)于過(guò)度肥胖患者，目前臨床也有很多方式處理，除了日常的節(jié)食，控制飲食，增加體育鍛煉，這種保守治療的方式。對(duì)于過(guò)度肥胖，特別是合并有一些內(nèi)分泌疾病的患者而言，可以考慮通過(guò)手術(shù)來(lái)解決。手術(shù)的方式主要有兩種，一種是叫bypass，另外一種是胃的大部切除術(shù)，通過(guò)縮小胃的容積，降低進(jìn)食的量來(lái)起到控制體重的作用?？刂企w重的同時(shí)，能夠減輕內(nèi)分泌疾病的嚴(yán)重程度。另外，對(duì)于過(guò)瘦的患者而言，比如180公分的身高，體重不到60公斤，，這種情況屬于過(guò)瘦的患者過(guò)瘦也會(huì)引起一系列的傷害，通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉可以增加體重。

高血壓是可以適量的吃辣椒的，因?yàn)槔苯分泻欣苯匪氐某煞?，小劑量的食用以后可以起到擴(kuò)張血管、增加微循環(huán)血量、促進(jìn)末梢循環(huán)的作用。尤其是青椒中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于高血壓病人的身體健康有一定的益處。因?yàn)槔苯防蔽侗容^重，如果一次進(jìn)食量過(guò)多，刺激性有可能導(dǎo)致人體交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓增高，所以應(yīng)該盡量選擇吃一些青椒、燈籠椒等辣味比較低的辣椒，不要一次進(jìn)食量過(guò)多或者過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的食用。

高血壓一般不會(huì)直接導(dǎo)致腳腫，如果血壓長(zhǎng)期的升高或者控制的不穩(wěn)定，導(dǎo)致心臟和腎臟的疾病，就有可能會(huì)出現(xiàn)腳腫的癥狀。高血壓的病人，身體血管內(nèi)會(huì)存在著不同程度的硬化，容易導(dǎo)致四肢血液循環(huán)緩慢，嚴(yán)重病人可能出現(xiàn)身體水腫或者腳腫的癥狀。高血壓如果引起身體代謝異常，使身體多余的水分難以及時(shí)的排出體外，儲(chǔ)存在各個(gè)組織之內(nèi)，也可能導(dǎo)致腳腫或者出現(xiàn)面部浮腫、手部浮腫等癥狀。高血壓病人，出現(xiàn)腳腫的癥狀，應(yīng)該進(jìn)行心電圖以及腎功能等檢查，確定診斷以后，再合理的選擇藥物治療。

高血壓的飲食應(yīng)該注意是很多方面的。"第一"，應(yīng)該做到控制總熱量以控制體重，要做三餐，就是每天要吃三頓飯。有人說(shuō)每天吃兩頓飯來(lái)瘦身或節(jié)食，結(jié)果起到一個(gè)反的作用。應(yīng)該避免饑餓了再去吃飯，這樣能起到穩(wěn)定血糖、控制體重的目的。"第二"，要均衡地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng)素，九大營(yíng)養(yǎng)素，蛋、肉、豆、魚、主食和油類都要吃，一定要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)素。"第三"，高血壓患者盡量不要到外面就餐，因?yàn)橥饷娴娘嬍秤秃望}都是超標(biāo)的。"第四"，要做到低鹽飲食，好多患者改不掉自己口重的毛病。在食鹽這個(gè)方面，一定要注意隱性的食鹽，如醬油里面是含鹽的；還有好多人喜歡喝湯，湯里面鹽也是很多，鹽又多、油又多；還有吃方便面等等這樣的飲食習(xí)慣要改掉。"第五"，盡量少喝酒或者不喝酒。