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運(yùn)動(dòng)過量肌肉酸痛有什么表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過量造成的肌肉酸疼，表現(xiàn)為局部肌肉的疼痛，主要是有以下幾個(gè)方面：如果是全身運(yùn)動(dòng)過量，那就會(huì)造成全身的肌肉酸疼，如果某一個(gè)肌肉段，比如上肢運(yùn)動(dòng)過量，會(huì)造成上肢局部的肌肉酸痛，另外對(duì)于肌肉周圍相關(guān)的關(guān)節(jié)，也會(huì)造成活動(dòng)受限，因?yàn)殛P(guān)節(jié)需要肌肉發(fā)生力量，才能進(jìn)行活動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)過量主要表現(xiàn)為肌肉的疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)的受限，劇烈的患者還會(huì)產(chǎn)生全身的癥狀，比如輕度的低熱、全身的無力、食欲下降等表現(xiàn)。為什么運(yùn)動(dòng)過量肌肉酸痛運(yùn)動(dòng)過量發(fā)生肌肉酸疼的原因，主要有局部肌肉的損傷。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量以后會(huì)造成局部肌纖維的撕裂，造成肌纖維微小的損傷。局部的出血，所以產(chǎn)生肌肉的疼痛。另外，運(yùn)動(dòng)過量可以造成肌肉里面乳酸的堆積，對(duì)肌肉組織產(chǎn)生反應(yīng)，產(chǎn)生疼痛癥狀，所以運(yùn)動(dòng)過量對(duì)于肌肉會(huì)造成一個(gè)不良的影響，要注意避免運(yùn)動(dòng)過量。運(yùn)動(dòng)過量肌肉酸痛如何按摩早期需要進(jìn)行放松肌肉，因?yàn)檫^度的運(yùn)動(dòng)造成了肌肉的疼痛，要對(duì)肌肉進(jìn)行放松以后才能進(jìn)行按摩。按摩要注意輕柔的手法，避免過量的、過度的進(jìn)行手法的治療，這樣反而會(huì)對(duì)肌肉造成損傷。另外可以輔助采用熱敷、理療等等措施，同時(shí)使得肌肉疼痛緩解。運(yùn)動(dòng)過量肌肉酸痛要注意什么運(yùn)動(dòng)過量肌肉酸疼要注意以下幾個(gè)方面：首先避免即刻停止運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧∪夥潘墒且粋€(gè)過程，所以在運(yùn)動(dòng)過量之后，還要從事一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，使得肌肉得到充分的放松，另外要進(jìn)行充分的休息，休息之后，肌肉會(huì)得到很好的緩解、修復(fù)；另外，對(duì)四肢要進(jìn)行保暖，進(jìn)行熱敷，可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉的代謝，這樣會(huì)促進(jìn)肌肉的快速地緩解。如果癥狀比較嚴(yán)重，可以服用一些止疼藥物，或者采用肌肉松弛藥物，可以達(dá)到肌肉酸疼的快速的緩解，另外，服用中藥也可以使得局部血運(yùn)加強(qiáng)，達(dá)到修復(fù)的目標(biāo)。

游泳中發(fā)生抽筋如何應(yīng)對(duì)如果在游泳中發(fā)生抽筋，首先不要著急，不要發(fā)慌，要緊急的脫離險(xiǎn)境，如果在水淺的地方，可以及時(shí)的站地，如果有人在邊上，可以進(jìn)行呼救，到了安全的地方才可以對(duì)抽筋進(jìn)行處理。對(duì)抽筋進(jìn)行肌肉按摩，對(duì)抽筋的肢體相反方向進(jìn)行拉伸，這樣才能平復(fù)抽筋的困難和疼痛。在這種情況下可以進(jìn)行按摩、放松肌肉以及進(jìn)行熱敷，對(duì)于抽筋的肌肉，避免近期內(nèi)的活動(dòng)，可以預(yù)防下一次抽筋的發(fā)生。為什么游泳中發(fā)生抽筋首先在游泳前對(duì)肌肉沒有進(jìn)行充分的拉伸和放松；第二，水溫過低也會(huì)造成肌肉發(fā)生痙攣，從而發(fā)生抽筋現(xiàn)象；第三點(diǎn)，在游泳的時(shí)候過度勞累發(fā)生肌肉的疲勞，這樣都會(huì)產(chǎn)生肌肉的抽筋，所以說在游泳前要針對(duì)這些方面進(jìn)行充分的預(yù)防，才能防止發(fā)生抽筋的意外現(xiàn)象。在游泳前應(yīng)該對(duì)肌肉進(jìn)行充分的拉伸，這樣肌肉就能很好的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，另外，如果水溫過低就要減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如果過度疲勞，就要及時(shí)的上岸休息，這樣才能防止發(fā)生抽筋的意外。游泳中發(fā)生抽筋注意什么在游泳中如果發(fā)生抽筋，首先要注意以下幾個(gè)方面：第一要及時(shí)脫離險(xiǎn)情，如果是一個(gè)人在水中，那就要注意自救，如果邊上有旁人，那就要及時(shí)的呼救，尋求幫助；另外，如果邊上有一個(gè)硬的支撐，可以扶持，這樣能及時(shí)的脫離險(xiǎn)情，然后再處理抽筋的問題?？梢赃M(jìn)行局部的輕輕的按摩，讓肌肉能夠得到放松，另外，對(duì)于抽筋的肢體可以進(jìn)行反向的牽拉、拉伸肌肉可以使抽筋得到充分的放松，上岸之后對(duì)抽筋的肌肉還需要進(jìn)行外用藥物按摩、熱敷等進(jìn)一步的治療，防止抽筋部位的肌肉發(fā)生繼發(fā)性的損傷。游泳時(shí)腿抽筋怎么處理首先要鎮(zhèn)定，不要害怕，要保持頭部一直露出水面。同時(shí)，如果周圍有人，要尋求救助；如果沒人，要始終保持將頭部露出水面，防止嗆水。在保證安全的情況下，對(duì)腿部抽筋的部位肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Ψ潘杉∪?，減輕疼痛。另外對(duì)抽筋的肢體進(jìn)行反向的牽拉，可以使肌肉得到充分的放松，減輕腿部抽筋的癥狀。在抽筋癥狀完全消退之后，對(duì)肌肉還需要進(jìn)行按摩、外用藥物、理療等處理，防止對(duì)肌肉造成進(jìn)一步的損傷。

小腿肌肉抽筋解決小技巧小腿肌肉抽筋，主要是由于肌肉發(fā)生不正當(dāng)?shù)寞d攣，造成的局部的疼痛以及關(guān)節(jié)的痙攣，所以對(duì)肌肉可以進(jìn)行局部的拍打以及輕柔的按摩，使它快速的放松。另外，對(duì)于痙攣的關(guān)節(jié)可以通過反向的牽拉，使得關(guān)節(jié)能夠快速的恢復(fù)活動(dòng)，比如小腿腓腸肌發(fā)生痙攣出現(xiàn)抽筋，可以讓患者雙手握住腳尖，使勁地往頭側(cè)牽拉，可以使得足部明顯的緩解它的肌肉疼痛，用力往自己的頭側(cè)牽拉，這樣對(duì)于小腿肌肉的抽筋，可以獲得快速的緩解，在緩解之后，可以通過一些按摩、熱敷、理療等措施，使肌肉獲得快速的恢復(fù)，避免發(fā)生進(jìn)一步的損傷。小腿肌肉抽筋吃什么藥小腿肌肉抽筋得到充分的松解之后，可以服用一些藥物來進(jìn)行治療，首先對(duì)于局部的疼痛，可以服用非甾體類抗炎藥物進(jìn)行對(duì)癥處理，第二，對(duì)于肌肉的痙攣，可以服用一些肌肉松弛的藥物來對(duì)抗肌肉的痙攣；第三，可以服用中藥的活血化瘀的藥物，促使局部的血運(yùn)增加，促進(jìn)修復(fù)；第四，針對(duì)全身的引起肌肉抽筋的原因進(jìn)行治療，可以針對(duì)病因防止進(jìn)一步復(fù)發(fā)。小腿肌肉抽筋怎么按摩對(duì)于小腿肌肉抽筋，首先要發(fā)現(xiàn)抽筋的部位，也就是疼痛最嚴(yán)重的部位，對(duì)肌肉進(jìn)行局部的輕柔的拍打或者進(jìn)行順向的按摩，可以對(duì)肌肉獲得充分的放松。另外，對(duì)關(guān)節(jié)可以進(jìn)行反向的牽拉，促進(jìn)關(guān)節(jié)迅速的恢復(fù)活動(dòng)。小腿肌肉抽筋有什么偏方小腿肌肉抽筋具有明顯的疼痛感以及關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，所以需要快速的進(jìn)行緩解。對(duì)于肌肉抽筋的部位，可以進(jìn)行拍打、輕柔的按摩促使肌肉放松?；蛘咄庥梅`等外用藥物使局部的肌肉獲得松弛。另外，對(duì)于關(guān)節(jié)的部位進(jìn)行反向的牽拉，使抽搐的關(guān)節(jié)恢復(fù)正常的運(yùn)動(dòng)。小腿肌肉抽筋要注意什么小腿肌肉發(fā)生抽筋的時(shí)候，首先要注意全身的狀況。如果處于站立或者行走的時(shí)候，需要注意安全，避免發(fā)生進(jìn)一步的誤損傷，對(duì)肌肉進(jìn)行拉伸可以使肌肉得到很快的松弛。另外，對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行反向的牽拉使關(guān)節(jié)迅速恢復(fù)正常的活動(dòng)。如果小腿肌肉反復(fù)發(fā)生抽筋，還要注意檢查身體，找出抽筋的原因，進(jìn)行針對(duì)性的治療，才能避免繼續(xù)發(fā)生抽筋。

手指抽筋主要由以下幾種原因所致：一是上肢肌肉，包括手指的慢性勞損，這部分患者近期會(huì)有過度使用上肢進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)或工作的情況。二是手指血液循環(huán)不好，血液淤積一般是老年人，有很多內(nèi)科方面的基礎(chǔ)病，其血管壁易發(fā)生一些動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致管徑變得非常狹窄，供應(yīng)手指的血運(yùn)也會(huì)明顯減少，患者也會(huì)出現(xiàn)不同程度的手指抽搐，尤其是在冬天時(shí)，冬天氣溫非常低，如果這些老年人外出不注意保暖，手指受涼，這個(gè)時(shí)候血管痙攣，神經(jīng)也會(huì)受到刺激，就會(huì)出現(xiàn)手指抽筋的一些現(xiàn)象。三是作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班、疲勞工作，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一些炎性代謝產(chǎn)物的蓄積，也會(huì)出現(xiàn)手指抽筋的現(xiàn)象。

虎口處肌肉萎縮首先有可能是患有頸椎病，對(duì)虎口處的神經(jīng)產(chǎn)生壓迫，影響到正常的功能，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮；還可能是因?yàn)槭艿酵鈧?，?dǎo)致虎口處的肌肉受損比較嚴(yán)重，血管、神經(jīng)都出現(xiàn)斷裂，無法正常供應(yīng)血液，會(huì)因缺血、缺氧導(dǎo)致肌肉壞死而萎縮；平時(shí)很少有手部的活動(dòng)，肌肉得不到充分的鍛煉而出現(xiàn)萎縮，但這種情況導(dǎo)致的往往是整個(gè)手的肌肉萎縮，不會(huì)只發(fā)生在虎口處；患有運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的疾病，使脊髓前腳受到影響而導(dǎo)致虎口肌肉萎縮。

在劇烈運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)肌肉酸痛癥狀的人，可以通過擦拭藥物、精油按摩、熱敷以及冷敷等辦法來放松自己的肌肉，從而達(dá)到很好的緩解肌肉酸痛癥狀的作用，而且大家在冷敷和熱敷的時(shí)候一定要注意先冷敷之后再熱敷，那么所起到的效果會(huì)更佳，同時(shí)一般建議大家選擇舒筋活絡(luò)的藥物進(jìn)行擦拭按摩。

小腿肌肉疼痛可能是訓(xùn)練姿勢(shì)不當(dāng)造成的，比如肌肉拉傷、局部循環(huán)不良等。小腿肌肉可以通過熱敷的方式來緩解疼痛，也可以通過按摩的方式來放松肌肉。另外小腿肌肉疼痛是可以預(yù)防的，平時(shí)訓(xùn)練要注意熱身、拉伸?；颊哂?xùn)練結(jié)束之后也要大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素e和維生素c。

其實(shí)生活中很多因素，都可能會(huì)導(dǎo)致腿抽筋，比如子啊身體脫水的時(shí)候，和身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不足的時(shí)候，都是腿抽筋的高發(fā)期。還有運(yùn)動(dòng)量過大、長(zhǎng)時(shí)間的保持站立的姿勢(shì)等，也是引發(fā)腿抽筋的重要原因。除此之外，還有一些藥物也會(huì)引發(fā)腿抽筋。而且孕婦也是腿抽筋的高發(fā)人群。

緩解腿部肌肉痙攣方法有很多，比如說多吃一些含鈣量較高的食物進(jìn)行補(bǔ)鈣，多曬太陽促進(jìn)吸收；在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)太過劇烈；平時(shí)要多注意保暖，穿舒適的鞋子，保證肌肉處于放松的狀態(tài)；如果以上方法都不適用，就可以進(jìn)行按摩，推拿，理療等方式。

眼肌痙攣如果是單純的視覺疲勞，導(dǎo)致短暫的眼部跳動(dòng)，熱敷對(duì)于放松此類疾病眼部的肌肉有一定益處，所以對(duì)于這種情況，建議患者進(jìn)行一定程度的熱敷。熱敷溫度不能太熱，溫水每次熱敷五分鐘到十分鐘，使肌肉放松，時(shí)間長(zhǎng)了以后，效果也不是特別好。另外熱敷以后要多休息。如果眼皮跳，建議在熱敷的基礎(chǔ)上更早的休息，減少使用眼睛，才能提高整個(gè)的治療效果，熱敷一次、兩次、三次，如果無效不建議再熱敷，患者應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

中老年人，尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)首先排除臨床較為常見的下肢動(dòng)脈閉塞癥。