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                        護(hù)膝
                    
    

    

    
    
    
        
    
            
    博禾精選結(jié)果
    
            
    膝關(guān)節(jié)損傷患者如何護(hù)膝
    
            
    運(yùn)動(dòng)之前多熱身，膝關(guān)節(jié)損傷一個(gè)重要原因就是忽視了運(yùn)動(dòng)前的熱身。運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)需要肌肉和韌帶的協(xié)同保護(hù)，如果熱身不夠，肌肉的反應(yīng)就不到位，不能及時(shí)保護(hù)膝關(guān)節(jié)，從而易造成關(guān)節(jié)韌帶、半月板及軟骨的損傷。另一常見的原因是下肢力量不足卻進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，使膝關(guān)節(jié)處于超負(fù)荷狀態(tài)，造成膝關(guān)節(jié)的損傷，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行.避免高強(qiáng)度鍛煉.對(duì)于多數(shù)以車代步、久坐少動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，盡量避免從常年不運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)突然進(jìn)入高強(qiáng)度鍛煉。所以，為了保護(hù)膝關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)要注意從不出汗或微出汗的小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)開始，逐步增加運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。對(duì)于膝關(guān)節(jié)有損傷的患者而言，比較理想的熱身活動(dòng)方式是：將膝關(guān)節(jié)放在不負(fù)重的體位，如端坐位，膝關(guān)節(jié)屈曲，不負(fù)重。此時(shí)再左右旋轉(zhuǎn)和活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。
     
        
    
        
        
    
                                    
    
        
        平時(shí)走路需要戴護(hù)膝嗎
    
        

    
    
        
        
    
            
        
    
    
    

                                                    
    
        
        護(hù)膝是保護(hù)關(guān)節(jié)囊的嗎
    
        

    

                                                                                                    
    
        
        右胳膊疼的要命使不上勁護(hù)膝都疼怎么回事
    
        

    
    
        
        
    
            
        
    
    
    

                                                    
    
        
        護(hù)膝緊了會(huì)不會(huì)血液不流通
    
        

    
    
        
        
    
            
        
    
    
    

                                                    
    
    
    
        
    骨關(guān)節(jié)科膝關(guān)節(jié)損傷患者如何護(hù)膝
    
        
            
    
                潘袁
                
            
    
            
    
                
    潘袁副主任醫(yī)師
    
                
    吉林大學(xué)第一醫(yī)院
    
            
    
            
        運(yùn)動(dòng)之前多熱身，膝關(guān)節(jié)損傷一個(gè)重要原因就是忽視了運(yùn)動(dòng)前的熱身。運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)需要肌肉和韌帶的協(xié)同保護(hù)，如果熱身不夠，肌肉的反應(yīng)就不到位，不能及時(shí)保護(hù)膝關(guān)節(jié)，從而易造成關(guān)節(jié)韌帶、半月板及軟骨的損傷。另一常見的原因是下肢力量不足卻進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，使膝關(guān)節(jié)處于超負(fù)荷狀態(tài)，造成膝關(guān)節(jié)的損傷，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行.避免高強(qiáng)度鍛煉.對(duì)于多數(shù)以車代步、久坐少動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，盡量避免從常年不運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)突然進(jìn)入高強(qiáng)度鍛煉。所以，為了保護(hù)膝關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)要注意從不出汗或微出汗的小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)開始，逐步增加運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。對(duì)于膝關(guān)節(jié)有損傷的患者而言，比較理想的熱身活動(dòng)方式是：將膝關(guān)節(jié)放在不負(fù)重的體位，如端坐位，膝關(guān)節(jié)屈曲，不負(fù)重。此時(shí)再左右旋轉(zhuǎn)和活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。