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很多女性朋友都經(jīng)歷過痛經(jīng)。體質(zhì)寒冷的女性朋友可能經(jīng)常出現(xiàn)，甚至每個(gè)月都有月經(jīng)痛。嚴(yán)重月經(jīng)痛的患者明顯影響工作和生活，這也使女性朋友痛苦不堪。事實(shí)上，只要使用正確的方法，女性的痛經(jīng)就能迅速緩解疼痛。事實(shí)上，有很多方法可以快速緩解痛經(jīng)。

    

    
1、月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

    

    
2、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者應(yīng)該多樣化飲食。不要偏食你應(yīng)該經(jīng)常吃一些有理氣活血作用的蔬菜和水果。保持均衡飲食，少吃甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣，行動(dòng)緩慢。你應(yīng)該多吃蔬菜、水果、雞肉和肉，盡量多吃。

    

    
3、痛經(jīng)患者應(yīng)在月經(jīng)前后保持大便通暢。

    

    
4、補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀和鎂礦物質(zhì)也有助于緩解月經(jīng)疼痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣的女性比不服用鈣的女性少月經(jīng)疼痛。鎂也很重要，因?yàn)樗梢詭椭眢w有效地吸收鈣。在月經(jīng)前和月經(jīng)期間增加鈣和鎂的攝入量。

    
          
    
          
                  
    
                
    
          
    
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