如何減肥健身？五大技巧讓減肥健身事半功倍
減肥健身技巧一、熱身運(yùn)動(dòng)必不可少。不要輕視熱身運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)是開(kāi)始健身前的必要環(huán)節(jié)。熱身運(yùn)動(dòng)最好持續(xù)10~20分鐘，從最初緩慢、簡(jiǎn)單的動(dòng)作變成需要一定力量、協(xié)調(diào)性和平衡感的全身運(yùn)動(dòng)。例如，從扭轉(zhuǎn)頭、扭轉(zhuǎn)腳踝的活動(dòng)關(guān)節(jié)到蹲下、箭步和俯臥撐等。在開(kāi)始的時(shí)候，活動(dòng)你的主要肌肉群，尤其是那些你容易受傷的部位，更利
