林麗麗
桂林南溪山醫(yī)院
副主任醫(yī)師
輕度抑郁癥在臨床上可以通過自我調(diào)整，和心理治療的方法。自我調(diào)整包括運動，轉(zhuǎn)移注意力，或者是傾訴的方法。運動是非常有效、快捷的緩解抑郁癥的方法，通過運動可以刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽具有抗焦慮、抗抑郁的作用。另外轉(zhuǎn)移注意力到自己特別感興趣的活動當中去，可以提高愉悅感，讓自己有動力去改善。另外傾訴可以通過語言的方式，來表達自己的抑郁的感受，也可以緩解輕度抑郁癥的表現(xiàn)。另外，心理治療主要是采用認知行為療法，通過不斷改善或者是修正不合理認知模式，重新建立認知體系，最終達到有效地治療的目標。這是在抑郁癥當中比較常用的方法，另外也可以采用藥物進行調(diào)整，例如應(yīng)用新型的抗抑郁藥物進行治療。
