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          游泳減肥嗎，游多長時間效果最好
        
    
        
      
    
    
    
    
    
      
    
        病情描述:
      
    
      
    
        我好想減肥，朋友推薦我去學(xué)游泳，想問問游泳減肥嗎，游多長時間效果最好
      
    
    
    
  
    
  
    
    
    
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
    
    
    
      
      
                

                        
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              張帥
              副主任醫(yī)師
              山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
              2022-11-15 01:17
            
      
            
      
              游泳減肥，如果身體素質(zhì)較差，可以適當(dāng)游40分鐘至60分鐘；如果身體素質(zhì)較好，可以游90分鐘至120分鐘。
      1.身體素質(zhì)較差：身體素質(zhì)較差也會導(dǎo)致抵抗力下降，在水中長時間游泳可能導(dǎo)致感冒、感染、缺鈣等疾病，因此不宜長時間游泳。可以適當(dāng)游40分鐘至60分鐘，促進脂肪消耗，起到減肥的效果。
      2.身體素質(zhì)較好：相比空氣，由于水的阻力更大、傳熱更快，能夠起到較好的減肥效果。求美者可運動90分鐘至120分鐘，來達到消耗脂肪的目的，并且需要堅持鍛煉。
            
      
          
      
        
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    因為外傷而導(dǎo)致的腫脹現(xiàn)象，生活中時有發(fā)生，這種現(xiàn)象也需要盡快消腫止痛，此時需要選擇正確方法為有效控制病情，首先應(yīng)該盡可能減少活動，另外也可以在受傷后選擇冷敷操作，受傷24小時之后可選擇熱敷，當(dāng)然也不要忘記肌膚的清潔。
    
                
            
    
            
        
    
    
    
      
    
                
            
        
                
    
            膝蓋運動損傷怎么恢復(fù)
            
    
                
    不管是身體哪部分的損傷，身體的組織修復(fù)都需要一定的時間。當(dāng)然如果處理得當(dāng)，恢復(fù)可能會快一些。比如拉傷以后，可以選擇藥物治療，一般可以用中藥類，有活血化瘀、消腫止痛的功能，如果是損傷導(dǎo)致韌帶撕裂斷了，可以手術(shù)來進行處理，還可以通過飲食上讓傷處盡快恢復(fù)。
    
                
            
    
            
        
    
    
    
      
    
                
            
        
                
    
            運動性損傷的治療方法
            
    
                
    運動性損傷是指由于過度使用肢體造成的肌肉或關(guān)節(jié)損傷，運動性損傷一般是因為長時間錯誤的訓(xùn)練方法而導(dǎo)致的，在運動時造成損傷后應(yīng)該及時治療，治療也分為兩種，一種是急性期的治療，還有一種治療方法是慢性緩解期的治療。在平時做運動的時候一定要提前做好充足的準(zhǔn)備，以免到時候?qū)ι眢w造成損傷。
    
                
            
    
            
        
    
    
    
      
    
                
    
            跑步腳腕疼如何恢復(fù)
            
    
                
    跑步腳腕疼，需根據(jù)疼痛的具體原因采取處理方法。
跑步腳腕疼可能是踝關(guān)節(jié)疲勞性慢性勞損所致。首先要好好休息，并適當(dāng)抬高患肢。也可用冰袋對患處進行冰敷，這有助于減輕疼痛感，急性期過后可適當(dāng)熱敷，促進炎癥盡快消退。如疼痛較為嚴重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服消炎止痛的藥物，如雙氯芬酸鈉或布洛芬等，也可外用消炎止痛貼膏及活血化瘀的膏藥。
如長期跑步，可能會患上踝關(guān)節(jié)滑膜炎，導(dǎo)致腳腕疼痛。此時也是以休息為主，可適當(dāng)對患處進行熱敷，一段時間后癥狀多半都會緩解。
若懷疑是痛風(fēng)引起的腳腕疼痛，建議及時到醫(yī)院進行尿酸檢測，如發(fā)現(xiàn)尿酸增高，可診斷為痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。需及時應(yīng)用降尿酸及促進尿酸排泄的藥物進行治療，同時還要多喝水。
    
                
            
    
            
        
    
    
    
      
    
                
    
            腳崴了腳踝腫了怎么消腫
            
    
                
    腳崴即踝關(guān)節(jié)扭傷，踝關(guān)節(jié)扭傷后出現(xiàn)輕微腫脹，可以通過冷熱敷及抬高患肢的方式緩解腫脹，嚴重者需要進行藥物治療。
1.冷熱敷：踝關(guān)節(jié)扭傷后48小時內(nèi)可對局部進行冰敷處理。用干凈的毛巾包裹冰塊敷在患處。急性期過后可對腫脹的腳踝進行熱敷理療，促進局部炎癥吸收和消退。
2.抬高患肢：踝關(guān)節(jié)扭傷后要對腳踝部位進行石膏或支具固定，在固定期間應(yīng)避免再次下地活動，并將患側(cè)肢體抬高，使其高于心臟的位置。
3.藥物治療：若腫脹現(xiàn)象較為明顯，可考慮應(yīng)用藥物治療。在局部涂抹具有活血化瘀作用的藥物，如紅花油或正骨水等。