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          減肥食譜一周瘦21斤
        
    
        
      
    
    
    
    
    
      
    
        病情描述:
      
    
      
    
        這段時(shí)間我的體重出現(xiàn)明顯增加，以前衣服有一些穿不上，想要減肥，一周瘦21斤減肥食譜是什么？
      
    
    
    
  
    
  
    
    
    
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
    
    
    
      
      
                

                        
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              楊堯華
              主任醫(yī)師
              寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
              2020-10-05 17:53
            
      
            
      
              可以選擇吃香菇、紅薯或者是黃瓜、西紅柿等食物，多吃新鮮水果和綠色蔬菜，合理搭配膳食，保障營(yíng)養(yǎng)多樣化，不要過于單一。在減肥期間應(yīng)該選擇科學(xué)健康減肥方法，盡量避免過度節(jié)食或者是吃減肥藥，否則會(huì)引起反彈，對(duì)機(jī)體也會(huì)造成不利影響。應(yīng)該選擇科學(xué)健康減肥方法，比如說控制飲水量和增加運(yùn)動(dòng)量，在制作減肥食譜的同時(shí)多到戶外參加有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)減肥。
            
      
          
      
        
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              何傳祥
              副主任醫(yī)師
              江西省婦幼保健院
              2020-10-05 17:35
            
      
            
      
              一般是不可以達(dá)到收21斤的，主要是一周內(nèi)減20斤不符合人體的承受力。在減肥期間，可以通過飲食控制和適當(dāng)鍛煉來(lái)達(dá)到減肥效果，飲食上一定要避免攝入高油膩或者是高脂肪食物，可以多吃一些新鮮蔬菜和水果。也可以根據(jù)自身情況選擇適當(dāng)鍛煉，能夠燃燒體內(nèi)脂肪和熱量，從而達(dá)到減肥效果，比如游泳、打羽毛球、打乒乓球等，而且減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到效果。
            
      
          
      
        
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    孕婦的血糖出現(xiàn)了身高的情況，很有可能是懷孕期間身體內(nèi)的激素，抑制了胰島素的分泌，還有可能是孕婦懷孕期間飲食結(jié)構(gòu)不合理。當(dāng)身體的體重出現(xiàn)了超標(biāo)，或者是家族有遺傳糖尿病史，都可能會(huì)使孕婦的血糖升高。
    
                
            
    
            
        
    
    
    
      
    
                
    
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    在孕期做糖尿病篩查的時(shí)候，最好在提前一周左右的時(shí)候就會(huì)對(duì)主食和糖分有所控制。在進(jìn)行檢查的前一天，飲食方面上應(yīng)該清淡一些，最好可以吃素食。在檢查時(shí)喝糖水，盡量在3~5分鐘之內(nèi)喝完，然后一個(gè)小時(shí)之后抽血治療。
    
                
            
    
            
        
    
    
    
      
    
                
            
        
                
    
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    孕期時(shí)患有妊娠期糖尿病，主要是因?yàn)楦啐g懷孕、或者是體形肥胖引起，另外內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)引起妊娠糖尿病，此外遺傳原因也是引起妊娠糖尿病的原因之一，所以發(fā)現(xiàn)癥狀時(shí)，要注意全面的進(jìn)行檢查，可以調(diào)理飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一起控制好血糖。
    
                
            
    
            
        
    
    
    
      
    
                
            
        
                
    
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    妊娠期糖尿病孕婦不能吃含糖量高的食物，否則會(huì)進(jìn)一步增加體內(nèi)血糖濃度，對(duì)于孕婦和胎兒的健康都存在極大的危害。而且不要吃油膩性食物，膽固醇在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樘欠?，造成血糖濃度升高。同時(shí)，孕婦也不能吃富含淀粉的食物，因?yàn)楫?dāng)人體攝入淀粉后，淀粉也會(huì)在體內(nèi)分解成糖分，影響血糖含量。
    
                
            
    
            
        
    
    
    
      
    
                
            
        
                
    
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    妊娠期糖尿病患者要注意血糖的檢查，經(jīng)過專業(yè)的糖篩查，看看自己是不是確診糖尿病，如果只是偏高的話，也可以通過飲食控制。妊娠期糖尿病的患者可以自己定制計(jì)劃，合理有效的控制血糖的同時(shí)，還不讓自己和寶寶缺乏營(yíng)養(yǎng)。