失眠怎么快速入睡 - 問答頻道

失眠怎么快速入睡

男，24歲 2020-08-16 19:59

病情描述:

失眠怎么快速入睡

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

郭玫主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2020-08-16 20:55

保證快速入睡的辦法很多，但是并不是每一種辦法發(fā)都有效，比如睡前需要找到合適的舒適的姿勢(shì)。以左側(cè)臥姿躺在床上,用手指按住鼻孔慢慢進(jìn)行深呼吸就可以了,這個(gè)方法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài),尤其對(duì)于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯(cuò)的功效。首先要把自身的呼吸按照節(jié)奏呼吸，先快后慢，會(huì)有催眠的作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。

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2019-12-06 60802次瀏覽