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          腳踝僵硬的有效鍛煉方法有哪些
        
    
        
      
    
    
    
    
    
      
    
        病情描述:
      
    
      
    
        這幾天我的腳踝處有一些僵硬的感覺，腳踝僵硬的有效鍛煉方法有哪些？
      
    
    
    
  
    
  
    
    
    
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
    
    
    
      
      
                

                        
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              侯勇
              主任醫(yī)師
              山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
              2019-12-16 14:50
            
      
            
      
              腳踝僵硬比較有效的鍛煉方法有跑步和立定跳遠(yuǎn)以及俯臥撐，平時的生活當(dāng)中堅持的每天跑步2千米可以有效的提高人體心肺功能的耐受性，做立定跳遠(yuǎn)可以快速的鍛煉腿部的肌肉，拉長肌肉的線條，做一些俯臥撐也可以增加腳踝關(guān)節(jié)的活動力促進(jìn)血液循環(huán)改善腳踝僵硬。
            
      
          
      
        
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    引起手麻癥狀的最常見原因，就是頸椎病，它同時還會造成頭暈頭痛，很好分辨。經(jīng)常需要做手部動作，手部過度勞累的人，就會出現(xiàn)腕管綜合癥，這樣也會手麻。末梢神經(jīng)炎和腦卒中同樣會引起手麻癥狀。

    
                
            
    
            
        
    
    
    
      
    
                
            
        
                
    
            橈骨干骨折怎么治療
            
    
                
    橈骨干出現(xiàn)的骨折是骨折之中很常見的疾病，治療的時候就是看骨折斷端出現(xiàn)的移位情況，假如移位不那么嚴(yán)重的話，就可以采用手法復(fù)位、石膏固定、夾板固定等形式，假如手法復(fù)位不讓患者滿意，就可以切開后實(shí)施鋼板之內(nèi)固定的手段。
    
                
            
    
            
        
    
    
    
      
    
                
    
            橈骨骨折的危害有哪些
            
    
                
    橈骨骨折根據(jù)情況需要打石膏固定，也可能要做手術(shù)治療會留下手術(shù)瘢痕，對外在美觀產(chǎn)生影響。橈骨骨折往往引起比較明顯疼痛感，使患者產(chǎn)生心理障礙，導(dǎo)致煩躁及焦慮等不良情緒。
    
                
            
    
            
        
    
    
    
      
    
                
    
            橈骨骨折能自愈嗎
            
    
                
    絕大多數(shù)橈骨骨折都不能自愈。發(fā)生后要及時進(jìn)行相應(yīng)治療，輕者可通過手法復(fù)位治療，嚴(yán)重者則需手術(shù)復(fù)位，同時還要進(jìn)行冷敷、熱敷及藥物治療。
    
                
            
    
            
        
    
    
    
      
    
                
    
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    軟骨肉瘤整體的5年生存率在70%左右，不過每個患者病情嚴(yán)重程度不同，選擇治療方法及治療效果也有差異，存活時間因人而異。