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          催進(jìn)睡眠的方法
        
    
        
      
    
    
    
    
    
      
    
        病情描述:
      
    
      
    
        我的睡眠最近不是很好，嚴(yán)重的影響了我的生活，催進(jìn)睡眠的方法有哪些？
      
    
    
    
  
    
  
    
    
    
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
    
    
    
      
      
                

                        
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              國紅
              主任醫(yī)師
              北京醫(yī)院
              2019-06-27 20:53
            
      
            
      
              食療是催進(jìn)睡眠不錯(cuò)的方法。失眠的人可以在睡前喝一杯牛奶，因?yàn)橹信Ｄ毯猩彼?，有?zhèn)定催眠的作用。還可以吃一些小米粥健脾胃、補(bǔ)虛損、助睡眠。靈芝可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力。百合潤肺止咳，清熱、除煩、安神。大棗、桂圓、小麥也有安神的功效。
            
      
          
      
        
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              梁紅
              主任醫(yī)師
              沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
              2019-06-27 20:53
            
      
            
      
              催進(jìn)睡眠的主要方法有：1、睡前散步，晚飯后、睡覺前，適宜的戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動，可以給自己一個(gè)安靜的睡眠。2、睡前可以做眼睛保健操，眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部保健操，可以使眼球放松，幫助快速入睡。3、也可以睡覺前用熱水燙腳，睡覺前用一盆溫?zé)岬乃疇C燙腳?？梢跃徑饽_部的疲勞，促進(jìn)腳底血循環(huán)，使人心寧神安的入睡。
            
      
          
      
        
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            什么是面肌痙攣
            
    
                
    面肌痙攣是指臉部的肌肉無法控制地抽動，嚴(yán)重的甚至連動口部、眼部都在抽動，影響患者的日常生活。面肌痙攣的病因有原發(fā)性的和繼發(fā)性的，不管是哪種病因都應(yīng)該引起重視，及早治療，以免病情惡化。
    
                
            
    
            
        
    
    
    
      
    
                
            
        
                
    
            面肌痙攣是什么病
            
    
                
    面肌痙攣，是一種面部肌肉運(yùn)動的異常表現(xiàn)，為一側(cè)面部肌肉的不自主陣發(fā)性且不規(guī)則的抽搐。每次發(fā)作時(shí)程度不等，如果人體因?yàn)槠＞搿⒕窬o張時(shí)可以加重本病。面肌痙攣的起病多從眼輪匝肌首發(fā)，然后牽連到整個(gè)面部肌肉。本病多見于中老年人群，女性更為常見。該疾病可能與外科手術(shù)、腦血管病、特發(fā)性面神經(jīng)癱瘓、這些因素有關(guān)。
    
                
            
    
            
        
    
    
    
      
    
                
            
        
                
    
            面肌痙攣術(shù)后注意亊項(xiàng)
            
    
                
    給它局部的一種功能鍛煉，然后加上放松，可以用一些濕熱的毛巾熱敷。病人一定要保持好的心情。好的心情可以促進(jìn)病情的緩解，因?yàn)檫@個(gè)病本身就是受精神刺激的時(shí)候易加重，然后放松的時(shí)候容易減輕，而且面肌痙攣在睡眠以后它本身就可以消失。一定要減少刺激。包括辛辣的食物、手機(jī)、電視、電腦等刺激，這樣可以促進(jìn)病人的恢復(fù)。
    
                
            
    
            
        
    
    
    
      
    
                
            
        
                
    
            面肌痙攣的中藥治療效果如何
            
    
                
    不管是針灸還是中藥，對面肌痙攣的治療幫助都不確切，有時(shí)候有鎮(zhèn)靜作用，阻止病情發(fā)作，而不能根治。面肌痙攣可以手術(shù)治療，之后會出現(xiàn)落下后遺癥的情況，手術(shù)也有一定的風(fēng)險(xiǎn)。
    
                
            
    
            
        
    
    
    
      
    
                
            
        
                
    
            面肌痙攣的發(fā)病原因
            
    
                
    面肌痙攣可由外傷、炎癥、腫瘤等因素導(dǎo)致，但目前為止國內(nèi)外公認(rèn)發(fā)病原因尚不明確，與面神經(jīng)出入腦干根部存在血管壓迫，造成面神經(jīng)脫髓鞘改變，進(jìn)而引起傳導(dǎo)過程中的短路有關(guān)，疾病早期表現(xiàn)為眼瞼周圍肌肉不自主抽動，隨著病程發(fā)展，逐漸引起面部表情肌、口角肌肉不自主抽動。另外，面神經(jīng)分支在鼓膜處，神經(jīng)沖動會引起鼓膜緊張，導(dǎo)致低調(diào)耳鳴。