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          如何鍛煉才能堅持？
        
    
        
      
    
    
    
    
    
      
    
        病情描述:
      
    
      
    
        聽說經(jīng)常鍛煉的人身體更健康，所以我決定從今天開始堅持鍛煉，可如何才能堅持下來？
      
    
    
    
  
    
  
    
    
    
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
    
    
    
      
      
                

                        
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              黨保平
              副主任醫(yī)師
              西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū)
              2018-05-03 15:27
            
      
            
      
              在鍛煉之前，最好是先給自己給自己定好目標。“超越自我”的方法。身體的鍛煉需要經(jīng)常承受一些超常的負荷，心理也可以這樣。建議每隔一段時間做些有挑戰(zhàn)性的事情，讓自己暫時離開心理舒適區(qū)，這會讓你變得更為勇敢和充滿熱情。
            
      
          
      
        
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            橈骨下端骨折多久能好
            
    
                
    橈骨下端骨折嚴重程度不同，患者體質(zhì)不同，恢復(fù)時間也不同。兒童患者恢復(fù)時間較快，一般1~1.5個月可愈合，年齡較大在3個月左右可恢復(fù)。對于骨折較嚴重，或身體有基礎(chǔ)疾病，可能需更長時間。

    
                
            
    
            
        
    
    
    
      
    
                
            
        
                
    
            什么是橈骨骨折
            
    
                
    橈骨骨折一般是由粗暴的外力造成，人的前臂有兩根骨頭，一個是尺骨，一個是橈骨。當橈骨的連續(xù)性或者完整性發(fā)生中斷的時候，即出現(xiàn)了橈骨骨折。單純的橈骨骨折，可以分為橈骨近端、橈骨干和橈骨遠端骨折，另外，橈骨骨折經(jīng)常和尺骨骨折同時發(fā)生，這種前臂雙骨折更是種類繁多，其治療的方法也各有不同。
    
                
            
    
            
        
    
    
    
      
    
                
            
        
                
    
            橈骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練
            
    
                
    發(fā)生橈骨骨折后，早期康復(fù)訓(xùn)練主要是活動手指以及握拳頭，這樣可以促進骨痂愈合，也能夠防止上次因為長時間不活動所導(dǎo)致肌肉廢用性萎縮。橈骨骨折中期主要就是做腕關(guān)節(jié)輕度旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練，后期需要加強上肢肌肉訓(xùn)練，還要主動屈伸肩肘關(guān)節(jié)。

    
                
            
    
            
        
    
    
    
      
    
                
            
        
                
    
            鎖骨骨折康復(fù)方法
            
    
                
    因為鎖骨是連接胸骨與肩胛骨和肱骨的連接部位，所以它骨折以后將會引起肩關(guān)節(jié)外展活動受限，鎖骨骨折如果上下移位，刺破肺部就容易出現(xiàn)氣胸和血胸，或者影響鎖骨下神經(jīng)的損傷。所以骨折以后，鎖骨骨折的康復(fù)主要是恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的運動，做肩關(guān)節(jié)的被動外展活動訓(xùn)練。
    
                
            
    
            
        
    
    
    
      
    
                
            
        
                
    
            鎖骨骨折需要做手術(shù)嗎
            
    
                
    鎖骨骨折是由于外傷導(dǎo)致的，這種方法需要盡早的治療，避免患者長期受到該種現(xiàn)象的影響，如果是兒童骨折，他們的愈合能力較強，一般不用通過手術(shù)來治療。但是如果骨折是開放性的，并且有明顯的移位，對患者的影響過大，則可以通過手術(shù)的方法來治療。