減肥誤區(qū)警惕越減越肥-專家文章-博禾醫(yī)生

減肥誤區(qū)警惕越減越肥

發(fā)布時(shí)間：2021-03-1120142次瀏覽

如果想要健康減肥，建議正在減肥女性不要將水果當(dāng)成主食，也不要改變?nèi)偷娘嬍沉?xí)慣。因?yàn)樗泻写罅康奶欠?，不僅不有助于減肥，還可能導(dǎo)致你越減越肥。而一日兩餐的飲食習(xí)慣可能會加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起腸胃疾病。

每當(dāng)氣溫開始上升后，為了可以在夏季穿上美美的裙子，很多女性都開始了長期減肥計(jì)劃。但只有正確的減肥方式才能夠減輕體重，不正確的減肥方式反而會導(dǎo)致我們越減越肥。那么一般減肥誤區(qū)有哪些呢？我們該如何警惕越減越肥呢？

1.吃水果可以減肥

很多正在減肥的女性會認(rèn)為減肥期間只需要避免食用主食即可，不用忌口水果，甚至可以多吃水果幫助減肥，其實(shí)這是個(gè)很大的誤區(qū)，在減肥階段大量攝入水果，反而會越減越肥。因?yàn)樗泻写罅康墓?，而糖分便是引起人體肥胖的重要誘因，同時(shí)長期單一的食用水果，還會導(dǎo)致人體營養(yǎng)素缺乏，會引發(fā)其他疾病。

2.一日兩餐

很多人認(rèn)為減肥就需要少吃，所以會將一日三餐的習(xí)慣改成一日兩餐，但是如果人長期一日兩餐，改變了飲食習(xí)慣，會讓機(jī)體長期處于饑餓的狀態(tài)，引起腸胃功能紊亂，誘發(fā)腸胃疾病。其實(shí)減肥并不是吃的越少，減的越多，合理的飲食搭配才能夠幫助減肥。大家在減肥期間，可以適當(dāng)減少油分、糖分、主食的攝入，但不要改變飲食時(shí)間和習(xí)慣，避免造成不健康減肥。

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減肥針灸哪些穴位

在臨床上中醫(yī)針灸減肥，往往選用脾經(jīng)、肺經(jīng)的穴位，比如天樞穴，天樞穴是足陽明胃經(jīng)的穴位。還有梁丘穴、足三里穴都是胃經(jīng)的穴位。另外足三里、脾俞穴、腎俞穴、粱門、天樞等都可以用來減肥。其實(shí)肥胖就是攝入量太大，然后消耗的太少。一方面要通過刺激這些穴位，控制食欲，比如梁丘穴就有很明顯控制食欲的作用。還有天樞穴也是可以吃完飯以后有飽腹感，再加上足三里，也是足陽明胃經(jīng)的穴位。足三里是人體的一個(gè)大穴，可以起到健脾理氣，增強(qiáng)人體氣血功能的作用。另一方面，選擇脾俞，腎俞來提高人體的陽氣，使陽氣得到生發(fā)，提高陽氣的功能。這時(shí)候陽氣旺了，其實(shí)人體的新陳代謝就會增加，就會提高。一方面通過梁門、天樞、梁丘來控制人體的食欲，一方面通過脾俞、腎俞提高新陳代謝率，兩方面結(jié)合來達(dá)到減肥的效果。

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