運動出汗需要注意什么問題
發(fā)布時間：2021-12-275989次瀏覽
運動出汗時需注意補充足量的水分、及時擦干身體、不可馬上洗澡、不可吹風等幾個方面。
1.注意補充足量的水分
出汗后需注意補充水分，以免汗液流失過多，導致體內(nèi)缺水。但不可在運動后馬上喝水，需休息片刻后先少量、小口、慢慢喝水，等到呼吸、心率平穩(wěn)后再大量喝水補充水分。出汗時體內(nèi)水鈉流失嚴重，水中時可加入少量食鹽為機體補充鹽分。
2.及時擦干身體
運動出汗時，可用干凈的毛巾擦干身體，保持身體干爽，防止著涼。如出汗較多，衣服已經(jīng)完全濕透，需更換干凈的衣服。
3.不可馬上洗澡
運動時血液循環(huán)加速，毛細血管擴張，為了更好的排汗散熱毛孔打開，體內(nèi)的毒素、垃圾會隨著汗液排出體外。如運動后馬上洗澡可使毛孔關閉，影響散熱，體內(nèi)的代謝廢物、毒素滯留，不利于身體健康。運動后更不可馬上洗冷水澡，否則使毛孔收縮，回心血量增加，加重心臟負擔。
4.不可吹風
運動后毛孔打開，立即吹風會使寒氣通過毛孔進入身體，患感冒的風險增加。
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