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    減肥先做有氧還是無(wú)氧

    發(fā)布時(shí)間:2022-03-0819578次瀏覽

    減肥先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比較好,可增強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果。

    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指持續(xù)時(shí)間短但負(fù)荷強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng),如短跑等運(yùn)動(dòng)或臥推等力量型運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)則是指持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),但負(fù)荷強(qiáng)度相對(duì)較低的運(yùn)動(dòng),如長(zhǎng)跑、游泳等。減肥時(shí)先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比較好,因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)主要是先逐漸消耗體內(nèi)多余的糖分,使其產(chǎn)生熱量,隨后再開(kāi)始消耗脂肪,整體減脂速率較慢。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)由于需要機(jī)體短時(shí)間內(nèi)提供大量能量,體內(nèi)的糖分便會(huì)通過(guò)無(wú)氧代謝進(jìn)行快速分解,此時(shí)再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以省去前期消耗糖分的時(shí)間,減脂速度相對(duì)較快。同時(shí),無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是減脂相對(duì)較快的方式,由于運(yùn)動(dòng)后消除疲勞的時(shí)間較長(zhǎng),所以需要搭配有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行科學(xué)減脂。

    無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng),在減肥期間都具有重要意義,肥胖人群可根據(jù)自身實(shí)際情況,選擇合適的方式進(jìn)行減肥。

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    減肥不可以喝黑芝麻糊。建議食用低脂、低鹽、低糖的食物,如西紅柿、黃瓜、蘋(píng)果等。黑芝麻糊屬于高熱量的食物,里面含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、維生素A、維生素E、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在減肥期間攝入黑芝麻糊后,可能會(huì)造成自身的身材肥胖程度加重,不利于自身的減肥效果,所以對(duì)于減肥人士是不可以喝黑芝麻糊的。建議在減肥期間食用低脂、低鹽、低糖的食物,比如西紅柿、黃瓜、蘋(píng)果、青菜、白菜、雞胸肉、魚(yú)肉、燕麥、牛肉等。人體適當(dāng)?shù)氖秤煤?,不僅不會(huì)影響減肥,還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是不建議食用高脂、高熱量的食物,如肥肉、披薩、炸雞等。與此同時(shí),還應(yīng)該配合一些有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步、游泳、騎自行車等,以消化體內(nèi)多余的脂肪,以達(dá)到減肥的效果。
    哺乳期減肥不減奶的食譜
    臨床沒(méi)有明確的哺乳期減肥不減奶食譜,通常不建議哺乳期女性減肥,以防對(duì)乳汁分泌、寶寶生長(zhǎng)發(fā)育造成影響。在哺乳期,產(chǎn)婦應(yīng)注意保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入,如牛奶、雞蛋、魚(yú)湯、豆?jié){、排骨湯等,還應(yīng)多食新鮮的水果與蔬菜,如獼猴桃、橙子、香蕉、白菜、西紅柿、西蘭花等,食物中的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)、提高免疫力、提高乳汁質(zhì)量等有一定好處。目前,臨床沒(méi)有明確的哺乳期產(chǎn)婦減肥,但不減奶的食譜。對(duì)于哺乳期過(guò)度肥胖者,提倡在哺乳期結(jié)束后再?gòu)恼{(diào)整飲食方面減肥,避免飲食不當(dāng)引起乳汁質(zhì)量下降,從而對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育、身體恢復(fù)造成不良影響,應(yīng)引起重視。對(duì)于部分有減肥需求的哺乳期產(chǎn)婦,可以先通過(guò)做瑜伽、跳體操、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)方式減肥,還有助于增強(qiáng)體質(zhì)。建議哺乳期產(chǎn)婦注意飲食合理性,按需母乳喂養(yǎng)。樹(shù)立正確的減肥觀念,禁止自行服用減肥產(chǎn)品、節(jié)食減肥等。
    全身吸脂總共有多少部位
    理論上有四個(gè)部位。人體所有脂肪的地方都可以叫全身吸脂,比如肩背部、面頰部、頸部、上肢、上臂、前臂、背部、腹部、大腿、胯部等都算全身吸脂。按照解剖部位,通常情況下全身吸脂不會(huì)大范圍,一旦全身都要去吸,腫脹液過(guò)多會(huì)引起中毒,因?yàn)槟[脹液里含有利多卡因,利多卡因超量會(huì)引起身體中毒。全身這么多地方吸脂創(chuàng)傷太大,身體承受不住,會(huì)引起休克。所以所謂的全身吸脂也就三、四個(gè)部位,比如說(shuō)腰腹部加大腿或雙上臂加腰腹,象征性抽一點(diǎn),也叫全身吸脂。
    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14

    2021-12-30

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    吸脂后多久能吸其他部位
    吸脂后三個(gè)月后就可以吸其他部位了。吸脂后需要等待傷口的恢復(fù),因?yàn)樵缙趥谟袀€(gè)滲出期,會(huì)非常腫脹,這時(shí)候帶彈力繃帶,將皮膚和皮下組織壓在一起,壓在一起以后,就會(huì)使傷口加速愈合。另外吸脂術(shù)后的術(shù)區(qū)還有一個(gè)增生期,增生期的時(shí)候,會(huì)使組織變厚,這時(shí)候也是佩戴彈力繃帶,使增生逐漸軟化。一般經(jīng)過(guò)三個(gè)月之后,就可以基本恢復(fù),就可以看到他最終的效果。這時(shí)候根據(jù)上次脂部位,吸脂的量還有吸脂的效果,就可以判斷下一個(gè)吸脂的部位,需要吸脂的量,還有需要吸脂的位置都會(huì)很好的判斷。
    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09

    2021-12-30

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    吸脂穿塑身衣的作用有什么
    吸脂穿塑身衣能促進(jìn)傷口愈合,減少局部的腫脹,加快傷口愈合。吸脂穿塑身衣可以將皮膚和深層組織進(jìn)行壓迫,因?yàn)槲褪俏銎つw和皮下組織之間的脂肪細(xì)胞,這種脂肪細(xì)胞被吸收之后,皮膚皮下組織中間會(huì)遺留有空隙,這個(gè)空隙如果不用塑身衣進(jìn)行壓迫,中間就會(huì)積血、積液,皮膚和皮下組織之間會(huì)發(fā)生滑動(dòng),影響傷口的愈合。所以吸完脂之后是必須穿著塑身衣三個(gè)月,將皮膚和皮下組織緊密地壓合,這樣就能使皮膚愈合得好,不會(huì)出現(xiàn)這種積血積液的情況,吸脂療效達(dá)到最好。
    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18

    2021-12-30

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    如何抽脂
    怎樣抽脂?抽脂也叫做吸脂手術(shù)。首先我們會(huì)在皮下的脂肪當(dāng)中,注射大量的液體,這種液體中包含有麻藥,有止血藥,讓這些液體將脂肪細(xì)胞,充分的均勻的浸潤(rùn),然后我們?cè)谝课唬赃叺钠つw做一個(gè)很小的切口,插入一根管子,我們叫做吸脂針,然后在針的后面,再接一個(gè)持續(xù)的負(fù)壓吸引的管子。這時(shí)候我們通過(guò),插入的吸脂針,來(lái)回的做一個(gè)活塞的運(yùn)動(dòng),把脂肪搗碎,然后通過(guò)后面的負(fù)壓管子,把搗碎的脂肪吸出體外,就可以達(dá)到吸脂的目的。吸脂針根據(jù)吸脂部位的不同,量的多少?有粗有細(xì)。但是總體上來(lái)說(shuō)吸脂針,術(shù)后在身體表面,都不會(huì)有明顯的瘢痕產(chǎn)生。吸脂針的傷口,我們有的時(shí)候會(huì)縫合一針,有的時(shí)候不去縫合,讓打入脂肪細(xì)胞當(dāng)中的麻藥,自行的往外滲出。術(shù)后我們對(duì)吸脂的部位,進(jìn)行一個(gè)加壓包扎,一方面是對(duì)局部形態(tài)進(jìn)行一個(gè)塑形,另外一方面也可以止血,同時(shí)促進(jìn)脂肪當(dāng)中的麻藥向外面流出。一般來(lái)說(shuō)吸脂術(shù)后,第一天要到醫(yī)院去換藥。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候外面的敷料,會(huì)被滲出的麻藥和血水浸透,把這些臟的敷料換掉之后,再穿上一些彈力衣進(jìn)行持續(xù)的塑形。一般來(lái)說(shuō),這些彈力衣要持續(xù)的穿戴,三個(gè)月到半年以上。這樣吸脂手術(shù)才能夠成功,最終達(dá)到一個(gè)很好的塑形效果。
    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:28

    2020-03-18

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    02:28
    手臂吸脂是什么
    手臂吸脂手術(shù)是在上臂內(nèi)側(cè)、腋下或肘部的皮膚做小孔,然后插入吸脂針,對(duì)皮下脂肪進(jìn)行抽吸。胳膊的脂肪主要集中于上臂內(nèi)側(cè),過(guò)多就會(huì)形成“蝴蝶袖”,顯得很臃腫,不美觀。手術(shù)時(shí),會(huì)在如果“蝴蝶袖”過(guò)于明顯,導(dǎo)致皮膚松垂了,單純吸脂不能很好解決,還需要做皮膚切除才能恢復(fù)上臂的圓潤(rùn)。做完手臂吸脂手術(shù)之后,要注意減少上臂的運(yùn)動(dòng),才能更好的恢復(fù),同時(shí)要穿彈力衣,對(duì)上臂進(jìn)行塑形,才能達(dá)到緊致的效果。
    02:11
    吸脂會(huì)反彈么
    吸脂后,人體局部的脂肪細(xì)胞是一定會(huì)減少的。理論上講,人體脂肪細(xì)胞在數(shù)量上是恒定的,脂肪細(xì)胞移除體外后,人體是不會(huì)產(chǎn)生新的脂肪細(xì)胞的。但是脂肪細(xì)胞本身是會(huì)變大的。吸脂后,即使脂肪細(xì)胞減少了,但是如果脂肪細(xì)胞變得很大,還是會(huì)感覺(jué)人又變胖了。所以,即使吸脂后,依然要注意節(jié)食,防止脂肪細(xì)胞增大,避免導(dǎo)致反彈。
    02:17
    埋線減肥會(huì)不會(huì)反彈
    任何的減肥方式都會(huì)反彈,埋線減肥也是一樣。減肥是達(dá)到健康的減少體重的目的。通過(guò)埋線刺激穴位,達(dá)到減肥的效果。一般來(lái)說(shuō),利用埋線減肥達(dá)到減肥目標(biāo),成功瘦身后,每天還是大吃大喝又不運(yùn)動(dòng),肯定會(huì)造成反彈,利用任何減肥方式達(dá)到減肥效果后都需要做后期維護(hù)工作,不能成功了就放任不管,沒(méi)有一種方法是可以永久性的維持這種正常體重。所以要想減肥后不反彈,要維持一個(gè)正常的飲食,正常的生活習(xí)慣。埋線減肥,當(dāng)達(dá)到了自己理想的體重時(shí),也是需要注意相應(yīng)飲食的配合,而不能就是這種暴飲暴食。如果暴飲暴食肯定會(huì)反彈。
    大腿吸脂留疤怎么辦
    如果大腿吸脂留疤可以通過(guò)彈力套加壓用疤痕藥,還有飲食上的控制來(lái)防治。大腿吸脂對(duì)整形外科大夫是一個(gè)要求比較高的手術(shù)。不像肚子比較簡(jiǎn)單的部位,因?yàn)榇笸仁且粋€(gè)圓柱體,而且正面、后面,然后側(cè)面都是有一個(gè)形態(tài)的問(wèn)題,所以手術(shù)中要反復(fù)的看大腿的形狀,吸脂的量,兩邊估計(jì)。而且有特殊部位,比如臀溝部位都是有手術(shù)技巧,有好多注意事項(xiàng)。手術(shù)后也要患者配合,配合穿好塑身衣。在手術(shù)中取的這些吸脂位置都很隱蔽,比如采用會(huì)陰部,臀溝等最不明顯地方做切口,減少這種疤痕的發(fā)生。
    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:48

    2018-09-29

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    02:00
    吸脂后皮膚松弛
    吸脂之后皮膚都相應(yīng)的會(huì)變松弛,就像拿一個(gè)口袋,裝一袋面,把這些面取出來(lái)之后,就會(huì)顯得袋子有點(diǎn)松。這種情況與吸脂的原理大概有點(diǎn)類似,吸脂之后就會(huì)顯得皮膚有點(diǎn)松弛,這都是屬于比較正常的現(xiàn)象。因?yàn)槿梭w的皮膚會(huì)有一個(gè)自然的彈性恢復(fù)的過(guò)程,配合戴彈力套,把皮膚緊緊地壓在深部的組織上,就可以在一定程度上減少皮膚皺褶的發(fā)生。另外,在大量吸脂以后,如果實(shí)在覺(jué)得皮膚還是很松弛,對(duì)于一些特別胖的患者吸完脂之后顯得皮膚很松,還可以采用一些皮膚切除的辦法,就是把這些松的皮膚收緊切除,就像一些肚子非常肥胖的患者,可能就不是像整形這樣大的手術(shù),可能只是把多余的皮膚收緊,也能取得比較好的效果。
    01:56
    吸脂后注意什么
    吸脂術(shù)后需要注意很多問(wèn)題,最重要的問(wèn)題就是要注意穿塑身衣,對(duì)于穿塑身衣的時(shí)間,一定要達(dá)到三個(gè)月以上,不要穿兩天就不穿了。另外,還有注意休息也很重要,比如做完手術(shù)以后,不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng),因?yàn)楫吘刮鞘中g(shù),進(jìn)行大量吸脂以后,皮膚兩層之間就是皮膚和深層組織之間的脂肪沒(méi)有,但是那里有創(chuàng)傷,如果要是經(jīng)常運(yùn)動(dòng),就會(huì)容易造成血腫,造成恢復(fù)慢,也要注意穿好彈力塑身衣。另外,在飲食上也要引起注意,不要等到做完手術(shù)以后,就正好有時(shí)間可以補(bǔ)一補(bǔ),大魚(yú)大肉就都吃。吸脂不是把所有的脂肪都吸出來(lái),也是吸一部分,通過(guò)大量進(jìn)食之后,造成剩余的脂肪過(guò)度膨脹,到時(shí)候造成肥胖復(fù)發(fā)的發(fā)生,就會(huì)影響最終的效果。
    年后消脂保住身材的食物有哪些
    到了初四,年已經(jīng)過(guò)的差不多了,娘家婆家姐姐家弟弟家都已經(jīng)吃過(guò)一遍了,肚子里每天被撐的飽飽的,現(xiàn)在照照鏡子吧,似乎應(yīng)該減肥了!今天我給大家搜羅了一些減肥瘦身食材,趕緊換個(gè)菜譜開(kāi)始健康回歸吧。
    吸脂術(shù)有哪些優(yōu)點(diǎn)
    水動(dòng)力吸脂術(shù)是現(xiàn)在比較流行的吸脂減肥方法,因?yàn)榭焖?、有效,所以它受到廣大愛(ài)美者的青睞。水動(dòng)力吸脂的原理是基于精確螺旋式水刀,通過(guò)加壓水流精確作用于需要吸脂部位,并且有選擇性的分離脂肪細(xì)胞的技術(shù)。
    360水動(dòng)力吸脂,讓你的身材精雕細(xì)琢更完美
    年年減肥年年肥,一年更比一年肥,這是很多減肥者的真實(shí)寫(xiě)照。運(yùn)動(dòng)減肥周期長(zhǎng)見(jiàn)效慢,而節(jié)食減肥和吃藥減肥都難以減掉腰腹部上多余的脂肪,卻傷胃又極易反彈,關(guān)鍵是饑餓難耐的感覺(jué)讓人無(wú)法忍受。