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運(yùn)動(dòng)完了以后可以喝水，但是水是有講究的。最好是喝點(diǎn)電解質(zhì)水，也就是不要喝純凈水，白開水相對(duì)好一點(diǎn)，如果能喝一點(diǎn)功能飲料是更好的。像現(xiàn)在市面上有一些功能飲料，能夠提升身體里頭的電解質(zhì)水平，包括補(bǔ)充一些能量。里頭糖的含量比較高，能夠提升血糖，預(yù)防低血糖。電解質(zhì)可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗導(dǎo)致的鉀、鈉的丟失，所以運(yùn)動(dòng)完了以后一定要補(bǔ)充水分。只是水分也不能喝純凈水，因?yàn)榧儍羲镱^就是特別干凈，叫純凈，既沒有糖，更沒有電解質(zhì)。所以這種水就單純補(bǔ)充了水分子而已，使得細(xì)胞其它缺乏的電解質(zhì)之類的不能得到有效的補(bǔ)充，所以這個(gè)是不好的。特別是有一些缺鈣的病人，如果劇烈運(yùn)動(dòng)過程中，或運(yùn)動(dòng)完了以后，光是補(bǔ)充水分，不注意鈣離子的補(bǔ)充，可能會(huì)出現(xiàn)抽筋、肌肉痙攣，要是在游泳過程中間出現(xiàn)肌肉痙攣，就會(huì)有生命危險(xiǎn)的，這種案例在生活中是屢見不鮮的。運(yùn)動(dòng)完了以后，適當(dāng)補(bǔ)充像蘇打水，還有功能飲料，可以既補(bǔ)充水分，又補(bǔ)充糖分，還補(bǔ)充了電解質(zhì)。有時(shí)候老年人在泡溫泉等過程中間出汗也會(huì)增多，蒸桑拿等等，這種時(shí)候都應(yīng)該要補(bǔ)充電解質(zhì)的水分，就是功能飲料，防止低血糖的發(fā)生。如果有糖尿病的病人，就更要警惕了，備一些糖水是有必要的，以免出現(xiàn)低血糖的暈厥等情況。

疲乏是一個(gè)非特異性的癥狀，所以很難通過這個(gè)來說它一定是什么病。那么出現(xiàn)疲乏之后，首先要除外有沒有心理上的因素，比如最近一段時(shí)間勞累、緊張、焦慮等等，經(jīng)過一些睡眠調(diào)整、心理調(diào)整就可以去除。第二類是器質(zhì)性的疾病，比如說電解質(zhì)的紊亂，像低鉀、低鈉等等，可以導(dǎo)致全身的乏力。再有血壓的過高或者過低，都可以引起乏力。血糖增高或者是低血糖，也可以出現(xiàn)乏力的癥狀。全身各個(gè)器官的一些重要的疾病，也能導(dǎo)致全身乏力。在心臟的疾病當(dāng)中，心功能不全，心律失常在伴隨其他癥狀的基礎(chǔ)上可以出現(xiàn)乏力。在消化系統(tǒng)疾病當(dāng)中，如果出現(xiàn)了一些缺血的癥狀，引起了貧血，也會(huì)導(dǎo)致乏力。腎功能不全的病人，慢性腎衰竭的病人也會(huì)出現(xiàn)乏力、沒勁等等。如果在乏力的基礎(chǔ)上，同時(shí)確實(shí)有肢體的無力，那就需要考慮到神經(jīng)系統(tǒng)的疾病，出現(xiàn)乏力之后，首先要進(jìn)行一些常規(guī)的指標(biāo)的檢測(cè)，比如血壓、血糖、體溫等等，看這些有沒有問題之后再看看是不是真的，一點(diǎn)都抬不起來。神經(jīng)系統(tǒng)疾病當(dāng)中有一種叫做周期性麻痹，這個(gè)時(shí)候可以伴有低鉀血癥，它的乏力常常表現(xiàn)為一覺醒來肢體都不會(huì)動(dòng)了，一點(diǎn)都抬不起來，那么一查血鉀是降低的，在補(bǔ)鉀之后癥狀好轉(zhuǎn)，這種情況通常與基膜的離子通道疾病有關(guān)，可以進(jìn)行針對(duì)性的檢查與治療。所以對(duì)于疲乏的鑒別診斷是非常多的，一定要具體問題具體分析。

很累很困在臨床上通常叫做疲勞感，疲乏或者是乏力，這類癥狀大致有三類病因：第一類是精神心理上的，比如在過去一段時(shí)間緊張勞累之后，很容易后續(xù)一段出現(xiàn)疲乏綜合征，或者是有一些外界的誘因，導(dǎo)致的精神情緒緊張、焦慮，而造成心因上的因素。第二類是器質(zhì)性的因素，比如電解質(zhì)的紊亂，在低鈉血癥、低鉀血癥的時(shí)候，很容易有疲乏無力的感覺，同時(shí)血壓、血糖、血脂的過高或者過低，也可以有乏力感，當(dāng)然乏力在神經(jīng)系統(tǒng)上，可以表現(xiàn)為肢體的無力，如果乏力同時(shí)也有肢體無力的話，就是神經(jīng)系統(tǒng)一個(gè)主要的癥狀，如果僅僅表現(xiàn)為乏力，這個(gè)時(shí)候還要鑒別有沒有發(fā)熱，有沒有一些內(nèi)在的炎癥，或者是其他各個(gè)器官系統(tǒng)的疾病，比如心臟的心衰，或者是心肌的缺血，比如腎臟的腎功能不全、尿蛋白的增多而導(dǎo)致的血蛋白減少，還有一些消化系統(tǒng)的疾病，也可以出現(xiàn)乏力，貧血也是導(dǎo)致乏力的一個(gè)因素，所以我們可以看到全身各個(gè)器官，出現(xiàn)問題的時(shí)候，都能引起疲乏困倦的感覺，所以它是一個(gè)相對(duì)不特異的癥狀。如果出現(xiàn)乏力之后，首先要進(jìn)行自我的調(diào)整，看它持續(xù)的時(shí)間，經(jīng)過調(diào)整后癥狀有沒有消失，如果沒有消失，一定要就診來進(jìn)行相應(yīng)的檢查。

血鈉濃度在135~145mmol/L之間都是屬于正常范圍內(nèi)。血鈉是細(xì)胞外液的主要陽(yáng)離子，44%存在于細(xì)胞外液，9%存在于細(xì)胞內(nèi)液，47%存在于骨骼中。血清鈉多以氯化鈉的形式存在，其主要功能在于保持細(xì)胞外液容量，維持滲透壓及酸堿平衡，并具有維持肌肉，神經(jīng)正常應(yīng)激性的作用。血鈉檢測(cè)的適應(yīng)癥包括以下幾個(gè)方面：第一、水、電解質(zhì)平衡紊亂。二、其他電解質(zhì)超出參考值。第三、多尿、口渴感減弱。第四、酸堿平衡紊亂。第五、腎臟疾病。第六、高血壓。第七、某些內(nèi)分泌性疾病，如甲狀腺功能減退癥，鹽皮質(zhì)激素過多或缺乏癥。第八、水腫。第九、攝入過多量的鈉，血清鈉超過145mmol/L并伴有血液滲透壓過高時(shí)稱為高鈉血癥。高鈉血癥可以導(dǎo)致腦細(xì)胞脫水造成嗜睡、昏迷、抽搐等中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。血清低于135mmol/L稱為低鈉血癥，低鈉血癥主要見于攝入不足、排出過多或者血液稀釋等情況。所以在臨床上查電解質(zhì)發(fā)現(xiàn)血液中的鈉偏高或偏低的時(shí)候，要從飲食，從其他的電解質(zhì)水平以及他有什么疾病來進(jìn)行綜合判斷。