關節(jié)的運動方式有哪些
發(fā)布時間：2020-11-0655532次瀏覽
關節(jié)的運動方式可以分為有氧運動和無氧運動兩大類，其中有氧運動主要推薦游泳和慢跑，這兩種運動可以鍛煉到全身的關節(jié)。無氧運動包括高強度間歇運動和器械訓練，能鍛煉局部關節(jié)。
隨著人的年齡不斷增長，關節(jié)也會逐漸開始老化，想要延緩關節(jié)老化進程，就要多做關節(jié)運動。但是也不可以過量運動，不然會加快關節(jié)老化。那關節(jié)的運動方式有哪些呢？
一、關節(jié)的有氧運動鍛煉方式
1.游泳
游泳不僅能夠鍛煉到全身的關節(jié)系統(tǒng)，也可以減輕重力對關節(jié)帶來的壓力，可以在很大程度上緩解關節(jié)的負擔。所以在做游泳運動的時候，能夠更好的鍛煉到全身關節(jié)，也不會造成關節(jié)磨損。
2.慢跑
慢跑同樣可以鍛煉到全身的關節(jié)系統(tǒng)，而且慢跑屬于有氧運動，可以促進全身的血液循環(huán)，能夠加快關節(jié)周圍的血液流動，可以延緩關節(jié)衰老。但是跑步的時候要注意提前佩戴好護具，并且要做好熱身運動，不然有可能損傷關節(jié)。
二、關節(jié)的無氧運動鍛煉方式
1.高強度間歇運動
高強度間歇運動是很典型的無氧運動，這種運動能夠鍛煉到全身的肌肉，肌肉功能增強以后，關節(jié)就會受到肌肉的保護。而且做這種運動時，也需要較強的關節(jié)靈活性，所以適當做一些高強度間歇運動是可以鍛煉到關節(jié)的。
2.器械訓練
器械主要是指劃船機、滑雪機或者是登山機等等。這些健身器械都能夠促進關節(jié)活動，也能夠起到鍛煉肌肉的作用。在專人的指導下使用器械，可以更有針對性的鍛煉局部關節(jié)。
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雙腿關節(jié)痛是怎么回事
首先我們要說一下關節(jié)的組成，關節(jié)有淺層的皮膚皮下組織，還有關于深層的肌肉韌帶，還有關節(jié)外的關節(jié)囊，關節(jié)內(nèi)的軟骨還有滑膜組織，還有最內(nèi)層的堅強的支撐結(jié)構(gòu)：骨組織。這些組織當中有一部分組織出現(xiàn)了炎癥，就可以造成關節(jié)的疼痛。對于青年人來說關節(jié)疼痛的主要原因就是產(chǎn)生了一些無菌性的炎癥，這些炎癥大部分和運動相關，有的時候是運動量太少，骨和軟骨的營養(yǎng)得不到，造成關節(jié)的酸痛，一般經(jīng)過系統(tǒng)的鍛煉以后，這種疼痛就能夠好轉(zhuǎn)，再一種情況就是運動量突然加大或者過度的勞累，過度的使用關節(jié)，會造成關節(jié)周圍的肌肉韌帶，軟骨或者其他結(jié)構(gòu)的勞損，這種疾病一般過一段時間之后，關節(jié)會發(fā)生相應的蛻變，比如說骨質(zhì)增生等，關節(jié)疼痛的具體原因需要相應的檢查才能確診。
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手指關節(jié)腫痛怎么治療
在臨床上引起手指關節(jié)腫痛的原因有很多，我們需要針對病因進行治療。另外我們可以采取對患者的教育，指導其改變?nèi)粘Ｉ罘绞?，抗炎止痛的藥物應用進行治療，對于手指的關節(jié)腫痛發(fā)展的晚期導致關節(jié)畸形比較明顯的患者，我們可采取手術(shù)的方法進行治療。手指的關節(jié)腫痛，若是由于骨性關節(jié)炎引起的，我們可以采取非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物運用，以及營養(yǎng)關節(jié)軟骨的藥物應用進行治療。若是由于類風濕性關節(jié)炎等原因是致的，我們可以采取非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應用，以及慢所用的抗風濕藥物應用，如甲氨蝶呤等，同時配合柳氮磺胺吡啶等藥物應用進行治療。若手指關節(jié)腫痛是由于外傷造成的，我們可以采取消腫止痛的藥物進行應用。若是由于骨折導致的，必要時我們可能還需要進行手術(shù)治療。而由于痛風性關節(jié)炎所導致的手指關節(jié)腫痛。我們要進行降尿酸藥物的應用進行治療，同時采用非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應用。而對由于是感染性疾病導致的手指關節(jié)腫痛，我們需要采取抗感染以及抗結(jié)核等治療。
什么是風濕寒性關節(jié)痛
風濕寒性關節(jié)痛屬于常見疾病，中醫(yī)認為風、寒、濕侵襲人體所引起的以關節(jié)疼痛導致的，主要就是常見的急性或慢性結(jié)締組織炎癥性疾病，主要以關節(jié)和肌肉游走性酸痛、紅腫為特征，積極治療可治愈，需要抗炎抗風濕治療，患者要注意關節(jié)保暖防止潮濕，避免過度負重。風濕寒性關節(jié)痛會引起發(fā)骨關節(jié)炎、關節(jié)炎疾病，由于患者的情況不同，治療也有難易之分。
手指關節(jié)疼痛的原因
可以引起手指關節(jié)疼痛的原因很復雜，最常見的就是關節(jié)炎類的疾病，比如骨性關節(jié)炎、細菌感染引起的化膿性關節(jié)炎、關節(jié)骨性關節(jié)炎、骨質(zhì)增生等，都可以表現(xiàn)為手指關節(jié)疼痛的癥狀。除此之外，還有常年的關節(jié)勞損，也是導致手指關節(jié)疼痛的一大原因。還有一部分人的手指關節(jié)疼痛，是天生疾病導致的。
膝關節(jié)疼怎么辦
膝關節(jié)疼這種不良癥狀的出現(xiàn)，會影響患者的活動能力，需要及早治療。通常來說，治療的方式包括物理治療、藥物治療、組織療法以及手術(shù)治療等。到底哪種治療方法，更加適合自己，還得患者先接受檢查，然后聽從醫(yī)生的建議來選擇。
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脖子疼是頸椎病嗎
脖子疼包括頸椎病，但并非所有脖子疼都是頸椎病，頸椎病只是其中一種情況。除了頸椎病以外，肩頸部損傷、外傷均可引起脖子疼，肌肉勞損等也可引起脖子疼，一般是由于長期伏案工作或慢性損傷導致的肌肉疼痛。還有短時間內(nèi)出現(xiàn)的病因，如落枕，它是由于頸椎小關節(jié)錯位引起，若出現(xiàn)著涼、睡姿不當、枕頭不合適或受到風寒濕邪，均可導致頸椎小關節(jié)的錯位，進而導致落枕，癥狀表現(xiàn)為脖子疼，無法自由活動。所以，脖子疼包括頸椎病，但不完全是頸椎病。
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頸椎病嚴重了會怎么樣
頸椎病比較嚴重會出現(xiàn)癱瘓，大小便障礙等情況。神經(jīng)根型的頸椎病，會壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)一側(cè)或雙側(cè)上肢肌力的降低。脊髓型的頸椎病，會出現(xiàn)單側(cè)下肢或雙側(cè)下肢肌力的減退，兩種情況嚴重的都會癱瘓。影響到馬尾神經(jīng)時，會出現(xiàn)鞍區(qū)麻痹和大小便障礙。普通頸椎病的癥狀不是很嚴重，但要引起足夠重視，積極治療。頸椎病的早期治療十分重要，若出現(xiàn)一些特異性癥狀，但沒有明確病因時，如咽中有異物或眼睛不適，均可考慮跟頸椎有關系。
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頸椎病針灸能好嗎
針灸可以治療部分頸椎病。頸椎病的類型有很多，分為頸型、神經(jīng)根型、椎動脈型、脊髓型等。針灸的作用是疏通經(jīng)絡、行氣活血、化瘀止痛。頸椎病的常見病因為長期伏案工作，導致經(jīng)脈循行不暢，有氣滯血瘀的表現(xiàn)。目前臨床治療較多的頸椎病為頸型、神經(jīng)根型和椎動脈型頸椎病，治療該病癥的療效非常明顯。對于比較嚴重的頸椎病，如脊髓型頸椎病，則療效較差。所以，針灸可以緩解頸部的僵硬和疼痛，也可以緩解相應的眩暈，或是麻木的癥狀。
生長痛怎么辦
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老寒腿的初期癥狀
如果我們感覺到自己腿部關節(jié)，經(jīng)常出現(xiàn)關節(jié)酸痛，遇冷疼痛，遇熱疼痛減輕的情況，可懷疑是自身患有老寒腿導致的。老寒腿主要原因還是寒氣入體導致，體內(nèi)殘留過多的寒氣，就容易對關節(jié)和血管造成淤堵現(xiàn)象，不能夠幫助血液流暢，長期下來形成疼痛感，造成老寒腿。
