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落枕后睡覺(jué)要采取側(cè)臥位或仰臥位，而且還要選擇高度合適的枕頭。落枕后睡覺(jué)時(shí)可以采取仰臥位，采取這是姿勢(shì)睡覺(jué)能夠放松頸部肌肉，可以改善頸部肌肉痙攣，能夠緩解落枕導(dǎo)致的頸部疼痛。除此之外，落枕的患者還可以采取健側(cè)臥位，如果是右側(cè)落枕，可以采取左側(cè)臥睡覺(jué)。如果是左側(cè)落枕，則需要采取右側(cè)臥位睡覺(jué)，患者睡覺(jué)時(shí)還需要選擇5到10厘米的枕頭，然后將肩部和頸部放在枕頭上面，這也能幫助緩解頸部疼痛?；颊叱霈F(xiàn)落枕不宜采取俯臥位，可以采取側(cè)臥位或仰臥位。因?yàn)楦┡P位不利于疾病恢復(fù)，還可能會(huì)加重疼痛的癥狀?；颊咂綍r(shí)要保證足夠的休息，注意頸部保暖，避免受涼。若落枕患者頸部疼痛嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑用塞來(lái)昔布、布洛芬等止痛藥。

睡覺(jué)起來(lái)肩膀、脖子疼是每一個(gè)人在一生中都會(huì)遇到的現(xiàn)象，但是有的少，有的人多。比較少的這種情況俗稱(chēng)是落枕，尤其是在正常人睡覺(jué)，身子或者脖子睡覺(jué)的時(shí)候姿勢(shì)不良，比如在擰著脖子睡覺(jué)，或者是在喝酒以后，腦袋和脖子相對(duì)來(lái)說(shuō)擺的位置比較錯(cuò)位的時(shí)候更容易出現(xiàn)。甚至包括在遠(yuǎn)途的火車(chē)上，如果沒(méi)有戴頸托，或者頸圍，歪著脖子睡覺(jué)以后，還有在長(zhǎng)途坐飛機(jī)坐了幾個(gè)小時(shí)以后，睡覺(jué)以后也出現(xiàn)脖子痛，這個(gè)性質(zhì)是相同的，都是落枕的表現(xiàn)。這種情況下，如果只是偶爾的出現(xiàn)，非常少的出現(xiàn)或者以前沒(méi)出現(xiàn)，這種情況下實(shí)際上就是一種頸部的肌肉或者是小關(guān)節(jié)，或者椎間盤(pán)一定的纖維的比較輕的損傷，這種情況下叫落枕。這種落枕，偶爾出現(xiàn)的落枕是比較簡(jiǎn)單的，只需要休息幾天，纖維就可以得到修復(fù)，這種情況沒(méi)有不良的后果，不用特別在意。但需要強(qiáng)調(diào)的是，反復(fù)出現(xiàn)睡覺(jué)起來(lái)肩膀、脖子疼，這時(shí)就不能夠用急性的、比較輕微的纖維損傷來(lái)解釋了。大多數(shù)是頸椎間盤(pán)有問(wèn)題，也就是頸椎間盤(pán)突出或者頸椎病。病人可以到醫(yī)院里去看一看，照個(gè)X光片或者核磁共振，經(jīng)常能看到頸椎曲度直，或者頸椎的某一個(gè)間隙變窄，一個(gè)或是幾個(gè)在核磁共振上還可以看到頸椎間盤(pán)信號(hào)改變，在T1或者T2加權(quán)像上，分別有各自不同的表現(xiàn)，水腫或者有膨出這種情況。如果是出現(xiàn)了在核磁上看到一個(gè)或多個(gè)椎間盤(pán)的病變，說(shuō)明睡覺(jué)起來(lái)后肩膀、脖子疼是頸椎病的一種表現(xiàn)，不能夠等閑視之，應(yīng)該可以合理的規(guī)范的治療。

落枕是人的一個(gè)常見(jiàn)的疾病，為什么說(shuō)是個(gè)疾病，因?yàn)槁湔肀旧恚绕涫窃缟掀饋?lái)的時(shí)候，或者午睡起來(lái)的時(shí)候，感覺(jué)到頸部疼痛，尤其是放單側(cè)，旋轉(zhuǎn)的時(shí)候感覺(jué)到疼痛，這只是一個(gè)癥狀，但怎么就成了一個(gè)真正的疾病，因?yàn)槁湔硎莻€(gè)現(xiàn)象，可能背后有頸椎病，或者其他的一些實(shí)質(zhì)性疾病。作為一個(gè)根本的原因，首先說(shuō)一下，小孩、有的年輕人很年輕的時(shí)候，也出現(xiàn)落枕的情況，這種情況下落枕一般來(lái)說(shuō)，是頸部的后方，或者側(cè)方的韌帶或者肌肉組織，因?yàn)橥砩纤X(jué)的姿勢(shì)不良，導(dǎo)致的肌肉或者韌帶，比較長(zhǎng)時(shí)間的處于一種牽拉的狀態(tài)，緊張狀態(tài)時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)對(duì)肌肉或者韌帶造成一定的損傷，這種損傷一般是可恢復(fù)的，而且對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)時(shí)間也很短，半天或者一天就好了，所以對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，落枕是一個(gè)現(xiàn)象，背后并沒(méi)有什么大的毛病，治療的時(shí)間也很短，能夠取得比較好的效果，尤其是一般的時(shí)候，不經(jīng)過(guò)認(rèn)真的、多么正規(guī)的治療，落枕自己就能夠好。但是在中青年如果出現(xiàn)落枕的時(shí)候，尤其是反復(fù)的落枕，往往意味著頸椎是有毛病的，毛病的根源很可能就是頸椎間盤(pán)，當(dāng)然了這時(shí)候采取，比如不往疼痛的一側(cè)旋轉(zhuǎn)，避免疼痛的姿勢(shì)和動(dòng)作，治療就能夠明顯見(jiàn)到效果，也不需要特殊的治療，但是落枕往往是反復(fù)的，背后的頸椎間盤(pán)的毛病，經(jīng)過(guò)短時(shí)間的治療，即使癥狀的得到明顯的緩解，并不代表落枕病的最后的本質(zhì)好了。所以一般反復(fù)的落枕，應(yīng)該到醫(yī)院里去看一下，找醫(yī)生看一下，尤其是做一個(gè)核磁共振，可能對(duì)頸椎間盤(pán)到底病變到什么程度，是只是脫水了，有一些膨出，還是有明顯的膨出，甚至有些突出，病人雖然還感覺(jué)不到，但是實(shí)際上已經(jīng)突出了，這時(shí)候有利于事先采取一定的措施，避免落枕成為真正的壓迫神經(jīng)的或者是比較明顯的大的頸椎病，所以落枕對(duì)中青年來(lái)說(shuō)，應(yīng)該值得重視，而不應(yīng)該把它當(dāng)做一個(gè)小小的毛病，放任不管。

落枕會(huì)出現(xiàn)晨起后頸部疼痛不適及酸脹的癥狀，同時(shí)伴有頸部活動(dòng)受限。治療落枕可以采取局部冰敷的方法，待局部疼痛減輕后，可以熱敷進(jìn)行治療。另外可以使用非甾體抗炎鎮(zhèn)痛膏藥進(jìn)行局部外敷以減輕局部疼痛不適等。落枕是臨床上一種比較常見(jiàn)的疾病。發(fā)病原因常與睡眠姿勢(shì)、睡覺(jué)枕頭過(guò)高有關(guān)，好發(fā)于青壯年。落枕的典型表現(xiàn)常是急性發(fā)病。落枕的癥狀為在睡眠后一側(cè)頸部出現(xiàn)疼痛、酸脹不適，可向上肢或者是背部放射，造成頸椎的活動(dòng)受限等。但是不伴有上肢的麻木不適，在頸椎進(jìn)行稍微活動(dòng)時(shí)，疼痛會(huì)明顯加劇，嚴(yán)重者可使頭部歪向患側(cè)，有些患者疼痛會(huì)呈進(jìn)行性加重，甚至累及肩部、以及胸背部等。

落枕的原因包括不良的生活方式、受涼等。不良的生活方式，如經(jīng)常低頭看電腦、看手機(jī)，這樣頸肩部的肌肉處于緊張狀態(tài)，肌肉就容易產(chǎn)生勞損性的炎癥，會(huì)痙攣抽搐，產(chǎn)生落枕。風(fēng)扇空調(diào)直接吹，也會(huì)引起局部肌肉緊張痙攣產(chǎn)生炎癥，產(chǎn)生筋膜炎，產(chǎn)生落枕。睡覺(jué)的時(shí)候毛孔比較開(kāi)放，長(zhǎng)時(shí)間受風(fēng)吹容易刺激筋膜產(chǎn)生炎癥，產(chǎn)生落枕，也有的人睡覺(jué)姿勢(shì)不好，相應(yīng)的肌肉晚上一直都處于緊張的狀態(tài)，就會(huì)造成肌肉的炎癥，發(fā)生落枕，這是偶發(fā)的落枕，也有些人會(huì)頻繁的發(fā)生落枕，這時(shí)要特別注意，頻繁的發(fā)生落枕往往跟頸椎病有關(guān)系?？赡苁嵌嗄暌詠?lái)持續(xù)看電腦，看手機(jī)，頸椎間盤(pán)退變，頸椎失穩(wěn)造成的，這樣容易刺激神經(jīng)，神經(jīng)支配的肌肉痙攣也會(huì)造成落枕，所以如果有反復(fù)發(fā)生的落枕，一定要先觀察頸椎的情況，有的甚至需要做核磁共振的檢查看看有沒(méi)有頸椎間盤(pán)的突出，有沒(méi)有壓迫神經(jīng)。