有氧運(yùn)動(dòng)的燃脂效果好嗎
有氧運(yùn)動(dòng)的燃脂效果通常比較好,平時(shí)可適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng),但是也需要控制運(yùn)動(dòng)量,不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)可能有快走、慢跑、騎自行車、游泳、跳繩等,通常具有節(jié)奏性,持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),強(qiáng)度也比較低,有燃燒脂肪、增強(qiáng)耐力的作用,還能增強(qiáng)心臟功能,釋放體內(nèi)的激素,其燃脂效果基本比較好,能夠準(zhǔn)確高效地去除身體局部脂肪,對(duì)于減肥瘦身有一定的好處。
在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),要控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間,每天總的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間可控制在30分鐘-60分鐘,不建議運(yùn)動(dòng)較長(zhǎng)時(shí)間,否則可能會(huì)消耗過(guò)多的體力,引起頭暈、頭痛、腹痛、乏力、渾身酸軟等不適,不利于身體健康。
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