骨關節(jié)炎注意事項
骨關節(jié)炎是骨科方面的病癥，雖然一般危害性不是很大，傷筋動骨一百天，在平時生活中骨關節(jié)炎注意事項還是比較多的，這些都是影響康復的一些細節(jié)內(nèi)容，如果能夠做好的話，能夠降低影響，并且極大的縮短治療所需的時間。
1.活動時注意保護受損關節(jié)。
絕大多數(shù)的骨關節(jié)炎都發(fā)生在膝關節(jié)。在日常生活中，不要長時間處于一種站立或蹲坐姿勢，更不要盲目地做反復屈伸膝關節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關節(jié)等運動。
另外，還要特別留意避免關節(jié)的機械性損傷，盡量減少關節(jié)的負重和磨損，如膝、踝關節(jié)的骨關節(jié)炎患者平日要盡量避免上下樓梯，長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節(jié)有損傷的運動，尤其在關節(jié)腫脹時更應避免。為了達到鍛煉身體的目的，患者可以選擇游泳、騎車、做體操等關節(jié)負重較輕的運動，也可利用把手、手杖、護膝、步行器或其他輔助辦法來輔助關節(jié)運動。
2.適度進行一些物理按摩。
物理按摩有助于增強患者的肌力，改善關節(jié)血液流動范圍。但要特別留意的是，按摩最好由?？漆t(yī)生進行操縱，千萬不可到不正規(guī)的小診所進行推拿治療。因為按摩本身并不能起到直接的治療作用，而且如果治療不當，還會加重病情。老年人常有骨質疏松，若推拿用力過猛，還可能造成骨折。尤其是頸、腰椎骨質增生的老年人，更不能輕易進行按摩治療，一旦按摩不當造成骨折，輕則造成神經(jīng)損傷，甚至癱瘓，后果不堪設想。
3、適度進行體育鍛煉。
骨關節(jié)炎的患者可以多進行一些適當?shù)募∪忮憻?，使肌肉運動協(xié)調(diào)和肌力增強，這樣可減輕關節(jié)癥狀，增強關節(jié)周圍的力量和耐力及增加關節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關節(jié)活動的范圍及提高日?；顒幽芰Γ欣诓∏榛謴秃图膊】刂?。如膝關節(jié)骨關節(jié)炎患者可以多鍛煉股四頭肌。股四頭肌能力的減弱，將會使膝關節(jié)的穩(wěn)定性大受影響。
4、穿鞋講究合適。
平時應穿合適的鞋。其實平底鞋不是最佳選擇，由于穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳后跟上，走路時間長了，上傳的沖力可能會使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的痛苦和不適，長時間使用后對關節(jié)的不良影響便可喚起骨關節(jié)炎的表現(xiàn)。所以最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕體重對關節(jié)的沖擊，減輕關節(jié)的磨損。
其實，骨關節(jié)炎是慢性疾病，需要不斷的進行調(diào)養(yǎng)才能康復，患者要保持足夠的耐心，盡可能多的了解骨關節(jié)炎的常識，堅持平時的鍛煉，做好平時工作，只有這樣的話，才能逐漸的讓炎癥消退，繼而最終擺脫骨關節(jié)炎的困擾。
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