怎么運(yùn)動預(yù)防乳腺癌
職場白領(lǐng)因?yàn)樯顗毫^大,工作繁忙無暇運(yùn)動,很容易得些婦科疾病,而乳腺疾病又是現(xiàn)代女性最常見疾病之一,運(yùn)動有助于女性預(yù)防乳腺癌,建議女性能堅(jiān)持每周運(yùn)動5次。
生命在于運(yùn)動,一提起運(yùn)動人們都會想到它有利于身體健康,的確,但運(yùn)動除了可以幫助人們保持身體健康之外,還有預(yù)防疾病的功效,例如預(yù)防乳腺癌。
乳腺癌是發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤,是一種嚴(yán)重影響婦女身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。那么如何預(yù)防乳腺癌?多運(yùn)動有助預(yù)防乳腺癌。乳腺癌高危人群一定要重視乳腺癌的預(yù)防工作,如家族中存在乳腺癌史的群體、長期使用雌激素類保健品的女性、腦力勞動者、缺乏運(yùn)動的女性一定要重視乳腺癌預(yù)防工作。
適當(dāng)運(yùn)動可以降低體內(nèi)雌激素水平,預(yù)防乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn),腦力勞動者和體力勞動者相比,前者乳腺癌發(fā)病率明顯高于后者。因此,長期從事腦力勞動的人,要經(jīng)常鍛煉,保持健康的體重,但也不要刻意減得太瘦。健康勻稱的體型有利于防止乳腺疾病的發(fā)生。
盡量保持每周五天,一天45分鐘到1小時的運(yùn)動量。規(guī)律的健康鍛煉可有助于通過提高免疫力,以此預(yù)防疾病的發(fā)生。而且做運(yùn)動還能控制體重,避免肥胖。同時降低體內(nèi)雌激素和胰島素的水平,由于乳腺癌是激素依賴性癌癥,而這兩種激素都與乳腺癌的發(fā)生息息相關(guān),因此控制好這兩種激素的水平十分重要。
婦女都應(yīng)該每三年做一次臨床乳腺檢查,40歲之后就應(yīng)該每年做乳房X光攝影檢測。有乳腺癌家族病史的女性,應(yīng)確定該患病家族成員被確診的年齡,然后提前10年開始做乳房X光攝影檢測。比方說,甲的母親在40歲的時候就被診斷出患有乳腺癌,那么,即使甲沒有任何患乳腺癌的表現(xiàn),都要在30歲開始做檢查。
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