腰間盤膨出鍛煉方法
發(fā)布時間：2021-10-196782次瀏覽
腰間盤膨出鍛煉方法包括側(cè)臥抬腿、壓腹鍛煉、飛燕式鍛煉、反復(fù)搓腰等。腰間盤膨出是常見腰椎疾病，會造成腰腿疼痛，隨著年齡增長腰椎會逐漸老化，進而出現(xiàn)退行性病變，可壓迫馬尾神經(jīng)或周圍脊神經(jīng)，導(dǎo)致下肢麻木或疼痛。
1、側(cè)臥抬腿
在床上放一個抱枕，用腹部壓在枕頭上，一只手用力向前伸，另一只手放在身體一側(cè)，保持身體平衡，雙腿伸直，將一條腿向上抬起，并翹起腳趾，連續(xù)抬腿10次，換另一只腿再做10次，反復(fù)做3-5個來回。
2、壓腹鍛煉
找一個高度合適柜子，雙手前臂放在柜子臺面上，中間腰腹部慢慢壓下去，并停留5秒鐘，每回做10個。通過這種方式可加強腰背肌鍛煉，使椎間隙、纖維環(huán)及椎間韌帶發(fā)生旋轉(zhuǎn)和牽拉，進而產(chǎn)生周邊壓力，促使突出物回納。
3、飛燕式鍛煉
俯臥于床，雙手向前抬舉，雙腿伸直并抬起，上半身向上抬起，身體兩端要同時離開床，像小燕子在飛一樣，每天做30個。
4、反復(fù)搓腰
將雙手放在同側(cè)腰大肌處，去掉衣物或隔著薄衣，從上往下用力搓15次，以雙側(cè)腰部感覺發(fā)熱為止，有助改善腰間盤膨出，還可瘦腰。
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膝蓋骨折必須選擇手術(shù)嗎
膝蓋骨折常指的是髕骨骨折，這個也是患者在日常外傷的過程中膝關(guān)節(jié)突然受到外力或者突然跪立之后，會引起的一種常見的骨折部位。髕骨這個地方發(fā)生骨折以后，短時間之內(nèi)會引起局部的青紫腫脹，劇烈疼痛，伴隨著膝關(guān)節(jié)的屈伸功能障礙，會伴有皮下的瘀斑以及膝部皮膚擦傷等，為主要表現(xiàn)的骨折。髕骨骨折的發(fā)生年齡一般在20~50歲之間，男性多于女性約為2比1。膝蓋骨折不一定采取非得手術(shù)治療，如果患者的骨折斷端移位不明顯，對位、對線良好，這種情況下就可以采取保守治療固定的方法，固定時間一般在6周左右。如果骨折移位超過兩個毫米，關(guān)節(jié)面不平整，這種情況就必須通過手術(shù)進行治療，否則骨折畸形愈合以后就會影響膝關(guān)節(jié)的正?；顒?，造成關(guān)節(jié)面的磨損，創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，以至于患者長期的行走疼痛等等。因此來講，在骨折的早期要進行骨折的形態(tài)及嚴重程度的判斷，選擇正確的治療方法，促進骨折的早期愈合和功能的康復(fù)。
骨折有鋼板能不能抽煙
抽煙不管對任何人，任何時候都是有害的，能不抽煙盡量不抽煙，而且據(jù)有的統(tǒng)計很多的文章，說抽煙是影響骨折愈合的，不說骨折以后做了手術(shù)能不能愈合。連前期好多文章，外國這方面文章非常多，對好多疾病，包括骨折沒上鋼板，抽煙都做了一個前瞻性的調(diào)查研究。比如做手術(shù)之前，或者是做不做手術(shù)，只要有了骨折，就分析病人以前抽沒抽過煙。大批的人群反應(yīng)，抽煙對骨折是有影響的，是有負面影響的。但是具體到每一個病人身上，骨折做了手術(shù)上了鋼板之后，到底會不會對這個病人骨折造成明顯的影響、顯著的影響，在臨床中看起來似乎也不是那么影響。但是從外國的大量文章上報道的，抽煙可能不見得對每一個病人造成明顯的影響，但是是存在這種潛在的可能性，還是不抽煙好。
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骨折二十天還疼正常嗎
骨折二十天還疼屬于正?，F(xiàn)象。因為在骨折二十天左右，骨折的斷端并未形成有效的堅強的骨痂連接，進行患肢活動時，便有可能會引起斷端輕微地移動，會造成骨折斷端的相互摩擦的疼痛。此時無需擔(dān)心，只需要繼續(xù)有效的固定，并定期到門診復(fù)診即可。可以適當(dāng)?shù)倪M行一些肢體的負重活動，也可以口服鈣片進行補鈣治療，還可以口服一些中成藥促進骨折的增長。疼痛比較明顯的患者，可適量采用外敷藥物，包括促進舒筋活血的噴霧劑，消炎鎮(zhèn)痛的涂抹劑，減輕局部的疼痛和炎癥反應(yīng)。另外，骨折以后要適當(dāng)?shù)嘏浜险?guī)的康復(fù)訓(xùn)練。
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橈骨小頭骨折難恢復(fù)嗎
橈骨小頭骨折也是分不同的程度，橈骨小頭骨折小頭劈了，沒有移位，就不難恢復(fù)。固定好4-6周，然后慢慢的肘關(guān)節(jié)的功能鍛煉，慢慢再內(nèi)外旋鍛煉，6-8周以后一般就沒事。橈骨小頭骨折碎裂就難恢復(fù)，必須做手術(shù)。做手術(shù)的時候把橈骨小頭拼起來，關(guān)節(jié)面小頭跟一個破的瓶子一樣，把橈骨骨折塊要對好，但骨對的再好也有條裂紋，裂紋跟上面光滑的關(guān)節(jié)面去摩擦，有可能就導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。因此，橈骨小頭骨折能否恢復(fù)需要根據(jù)骨折碎裂程度，是橈骨小頭的部位還是橈骨小頭關(guān)節(jié)面碎了，或者橈骨頸碎了等來具體決定。
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骨折如何治療
骨折可以選擇保守治療、手術(shù)治療或者藥物治療，需要根據(jù)病情的輕重程度，選擇有效的治療方法。病情輕的、沒有出現(xiàn)明顯移位的，可以選擇保守治療；采取石膏固定疼痛難忍的時候，可以選擇鎮(zhèn)痛藥物輔助治療，同時輔以活血化瘀、續(xù)筋接骨的中藥治療。病情嚴重的需要選擇適當(dāng)?shù)氖中g(shù)治療，術(shù)后輔以內(nèi)固定。注意術(shù)后的飲食方面的調(diào)整，多吃富含鈣的食物，早期功能康復(fù)訓(xùn)練，定期復(fù)查。在醫(yī)師的指導(dǎo)下，可以進行早期的功能康復(fù)訓(xùn)練，促進骨折愈合以后的肢體功能恢復(fù)，保證生活質(zhì)量的改善。
骨折康復(fù)的鍛煉情況
骨折康復(fù)鍛煉，骨折是一種非常常見的疾病，骨折的治療恢復(fù)是一個長時間的過程，所以骨折后的康復(fù)鍛煉對于身體恢復(fù)有著很大的幫助，但是康復(fù)鍛煉并不是通用的，由于骨折病人的個體差異，恢復(fù)情況不同、恢復(fù)時間不同都可能使骨折的康復(fù)訓(xùn)練各不相同，今天大家介紹根據(jù)骨折愈合時間，來看骨折的康復(fù)鍛煉各有哪些?
哪些方法可以促進骨折的愈合
促進骨折愈合的方法很多，但截至目前醫(yī)學(xué)家們還沒有找到方便易行、行之有效的方法和藥品。所以，骨折的生長還是依靠人體自身的生長能力。
骨折吃什么菜好
骨折患者在骨折愈合期間，飲食上可以多吃一些富含高維生素c類蔬菜、含鐵量較高的蔬菜、膳食纖維含量較高的蔬菜以及菠菜、菜心、芥菜、薺菜、木耳菜、芥藍等含鈣量較高的蔬菜，都有利于病情恢復(fù)，縮短骨折愈合周期。
什么是閉合性骨折
閉合性骨折是指骨折和外界之間并沒有相連的部位，但內(nèi)部可能出現(xiàn)明顯的風(fēng)險，比如可能會損傷到神經(jīng)損傷到血管，所以要想有效治療閉合性骨折，可以選擇一般性處理，然后選擇創(chuàng)傷口包扎，盡快選擇妥協(xié)固定，以免出現(xiàn)更多問題。
臂膀有突起掛什么科
肩膀突起可能是外傷引起鎖骨骨折導(dǎo)致的，也有可能是發(fā)生了脊柱側(cè)彎，這種情況下一般都是要去骨科掛號就診。需要進行中醫(yī)針灸或相關(guān)的理療，可以掛中醫(yī)康復(fù)理療科。
骨折后傷口潰爛不愈合怎么辦
骨折后傷口潰爛不愈合需要及時對傷口進行徹底清創(chuàng)，避免傷口炎癥加重，傷口加強換藥處理。骨折后傷口潰爛不愈合的主要原因是：開放性損傷術(shù)后傷口感染、患者長期臥床營養(yǎng)狀況不良、排異反應(yīng)、骨髓炎等。針對不同原因引起的骨折后傷口潰爛不愈合，處理如下：1、傷口感染，軟組織損傷、污染嚴重，易誘發(fā)的傷口潰爛，這種情況下需要對傷口細菌進行培養(yǎng)，確定細菌種類清理后針對性的換藥，配合應(yīng)用抗生素藥物，根據(jù)傷口愈合情況考慮是否進行縫合。2、患者長期臥床營養(yǎng)狀況不良，合并有糖尿病、貧血、低蛋白血癥等，組織愈合能力差，對此類病人需對因治療，加強營養(yǎng)對癥支持提高機體免疫力，傷口加強換藥處理。3、排異反應(yīng)，主要是患者對于傷口縫線及內(nèi)植物有排異反應(yīng)，導(dǎo)致創(chuàng)面遲遲不能愈合出現(xiàn)潰爛，對于這種情況做好創(chuàng)面換藥及清理，同時去除內(nèi)部固定，待創(chuàng)面新鮮、細菌培養(yǎng)陰性、炎癥指標正常，二期行清創(chuàng)縫合切口。4、骨髓炎，對于該類情況需針對性的治療骨髓炎，避免炎癥擴散造成更為嚴重的損傷。
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骨折手術(shù)后吃什么好
骨折患者的飲食要注意營養(yǎng)豐富，味道可口，可以適當(dāng)?shù)难a充一些維生素，有助于康復(fù)。手術(shù)之后機體會發(fā)生一系列的內(nèi)分泌和代謝改變，因此合理及時地補充營養(yǎng)，能減少感染和并發(fā)癥的發(fā)生，有利于切口的迅速愈合和全身康復(fù)。骨折患者特別注意以下營養(yǎng)成分的一些攝?。阂?、多吃含維C豐富的食物，如西紅柿、青菜。二、多吃些蛋白質(zhì)豐富的食物，比如雞肉、魚肉、牛肉。三、多吃鈣質(zhì)豐富的食物，在煮骨頭湯時可以加幾滴醋，促進骨頭內(nèi)的鈣質(zhì)溶于湯內(nèi)。四，適當(dāng)?shù)难a充錳，錳可以促進骨折的愈合。五、要注意鈣和維生素D的攝入。
手指挫傷怎么辦
手指挫傷后可以冰敷、抬高患肢、控制行動、服用抗炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀、消腫止痛的藥物等處理方式。一，在二十四小時之內(nèi)對挫傷處進行局部的冰敷，以減輕局部的疼痛和腫脹等。二，進行患肢的抬高，以促進靜脈及淋巴的回流減輕由于挫傷造成的腫脹。三，進行制動，可行石膏、支具或者甲板的外固定制動，以避免手指的屈伸活動，從而影響挫傷處軟組織甚至及肌腱等的愈合。四，患者疼痛可以口服非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應(yīng)用，減輕炎癥反應(yīng)并起到鎮(zhèn)痛的目的，還可以口服一些活血化瘀、消腫止痛的藥物應(yīng)用進行治療。對于手指的挫傷，若懷疑存在著肌腱以及骨折的可能性，需要進行查體，同時結(jié)合輔助檢查等進一步明確。手指局部的挫傷多是由于間接暴力造成。另外直接暴力，也可引起手足部的挫傷，會導(dǎo)致手指以及關(guān)節(jié)處的疼痛、腫脹以及活動受限等表現(xiàn)。
骨折后肌肉萎縮怎么辦
骨折后由于長期制動的肌肉因代謝減慢逐漸發(fā)生萎縮，出現(xiàn)肌肉萎縮是不可避免的事，是骨折后常見并發(fā)癥，如果局部血管、神經(jīng)無明顯障礙，則只需加強功能鍛煉，加強肌肉肌力訓(xùn)練、促進肌肉的收縮舒張則可促進肌肉的功能恢復(fù)。一般大肌肉都可通過鍛煉恢復(fù)功能，當(dāng)然某些小肌肉沒有有效鍛煉方法相對比較困難恢復(fù)原先功能，一般鼓勵患者盡早進行主動加被動的關(guān)節(jié)屈伸活動訓(xùn)練，循序漸進的進行肌肉負荷的功能訓(xùn)練，使肌細胞增殖肥大。肢體可以慢慢恢復(fù)原來的粗細，鍛煉的過程很漫長甚至患者會很痛苦，需鼓勵患者增加患者自信心，平時飲食方面加強營養(yǎng)均衡，合理飲食，多食蔬菜水果、肉類、牛奶等。
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下肢骨折畸形愈合怎么辦
如果是脛骨近端的骨折，出現(xiàn)了很明顯的內(nèi)翻，就要進行截骨手術(shù)治療，如果骨折發(fā)生的部位離膝關(guān)節(jié)比較遠，成角的畸形不大，沒有出現(xiàn)嚴重的肢體短縮或者旋轉(zhuǎn)，也可以密切觀察不做任何處理。骨折的畸形愈合之后，要根據(jù)它對生活及身體產(chǎn)生的影響來進行不同的選擇。
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生活問答
- 1 smith骨折是什么骨折
- 2 骨折后會再次骨折嗎
- 3 什么是骨折
- 4 什么叫骨折
- 5 為什么容易骨折
- 6 骨折怎么處理
- 7 骨折了應(yīng)該注意什么
- 8 如果骨折有哪些反應(yīng)
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