排卵障礙能運動嗎
排卵障礙是女性的一種特別常見的婦科疾病,但是很多女性朋友往往已經(jīng)患上了排卵障礙自己卻還渾然不知,排卵障礙發(fā)病率確實是很高的,而且有很多的婦女自從得了排卵障礙之后呢,身體也受到了很大的危害了,那么排卵障礙能運動嗎。
答案是肯定的,排卵障礙可以運動。
仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸張性的一種方法,能很好地鍛煉腹部肌肉,腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內(nèi)的臟器。楊醫(yī)生說,女性做屈膝仰臥起坐,能鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位,做仰臥起坐刺激血管,促進腹部血液循環(huán),從而治療和緩解婦科疾病。做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎,這樣能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)。
學會呼吸達到好效果
呼吸掌握不好,體力會下降得非??欤疫_不到動作的預期效果。規(guī)范的仰臥起坐,身體前屈時應呼氣,仰臥時應吸氣。不能機械地在仰臥時完成整個吸氣過程,應該是向后仰臥的過程開始吸氣,肩背部觸地的瞬間屏氣收腹,上體逐漸抬起,當上體抬起至腹部有脹感時,快速呼氣,向前引體低頭,完成整個動作。
長期堅持1秒半做1個
做仰臥起坐一定要有耐性,偶爾運動會讓身體吃不消。此外,不要在經(jīng)期做仰臥起坐,劇烈的運動有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔,引起下腹部疼痛。
特別提醒:
體育鍛煉能促進身體健康,有利于預防、治療婦科病,但若鍛煉不當,尤其是超負荷運動,也有可能適得其反。因此,建議患者應在醫(yī)生和健身教練的指導下進行鍛煉,這樣才能保證科學、安全地達到預防和治療婦科病的最佳效果。
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