無氧運(yùn)動(dòng)后多久吃東西
如果無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較短,通常半個(gè)小時(shí)左右可以吃東西;如果無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較長,通常一小時(shí)左右才能吃東西。
無氧運(yùn)動(dòng)是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)之后身體會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸,需要休息之后,再攝入食物。如果平時(shí)做無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較短,休息半個(gè)小時(shí)左右后可以吃東西,可以適當(dāng)吃雞蛋、牛奶等食物,補(bǔ)充營養(yǎng)。
無氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體免疫力,有利于身體健康,如果無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長,通常一小時(shí)左右后吃東西對(duì)身體比較好。
在運(yùn)動(dòng)前,可以進(jìn)行弓步壓腿、擴(kuò)胸展臂運(yùn)動(dòng)、手腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等熱身運(yùn)動(dòng),對(duì)身體有一定的好處,降低受傷的概率。