前列腺癌患者的鍛煉方式有哪些
一般情況下,前列腺癌患者可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳,還可以做阻力運(yùn)動(dòng),如推舉啞鈴,具體分析如下:
一、有氧運(yùn)動(dòng):
1.慢跑:前列腺癌高發(fā)人群為50歲以上的男性,與長期吃高油高脂的食物、缺硒有關(guān)。患者可以在早上7-8點(diǎn)適當(dāng)進(jìn)行慢跑,能夠增加心肺功能,活動(dòng)身體關(guān)節(jié),增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身體的恢復(fù)。
2.游泳:前列腺癌患者還可以在專業(yè)游泳教練的指導(dǎo)下,進(jìn)行適量的游泳鍛煉,能夠減輕體重,塑造機(jī)體線條,提高機(jī)體靈活性,有助于改善勃起功能障礙。
二、阻力運(yùn)動(dòng):
1.推舉啞鈴:前列腺癌患者運(yùn)用正確的方式推舉啞鈴,控制好鍛煉時(shí)間,能夠增強(qiáng)肌肉力量、免疫力、抵抗力等,能夠緩解治療帶來的不良反應(yīng)。
患者平時(shí)應(yīng)該多吃水煮魚、鴨肉、萵苣富含維生素的食物,及時(shí)補(bǔ)充水分,合理進(jìn)行性生活,注重清潔衛(wèi)生,規(guī)律作息,不要熬夜。
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