孕婦貧血怎樣食療
妊娠期婦女本身血容量的增加、胎兒生長(zhǎng)發(fā)育等都可能造成孕期貧血,這時(shí)候,就要進(jìn)行補(bǔ)血的食療,為孕婦和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育補(bǔ)充必須的營(yíng)養(yǎng)。下面我們就來看看適合孕婦吃的補(bǔ)血的食療方法吧。
食療方法
1.排骨花生湯。適合孕婦經(jīng)常吃,具有高營(yíng)養(yǎng)。功效:此湯蛋白含量較高,葷素搭配合理,味道清香可口,適合所有懷孕貧血者食用。
2.鯽魚補(bǔ)血湯。鯉魚補(bǔ)血湯滋陰補(bǔ)血、益肝腎、明目安神、健脾補(bǔ)氣、利尿消腫。
3.羊肉枸杞粥:這是一道很好的補(bǔ)血溫補(bǔ)食材,孕婦經(jīng)常吃,能夠補(bǔ)充必須的營(yíng)養(yǎng),還有很好的補(bǔ)血效果。
4.阿膠瘦肉湯:隔天一次,連續(xù)食用一個(gè)月。阿膠是一種很好的補(bǔ)血滋補(bǔ)品,貧血的孕婦想吃阿膠補(bǔ)血,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
5.豬肝菠菜湯:豬肝和菠菜里面的含鐵量都比較豐富,多吃含鐵高的食物,能夠有效的補(bǔ)血。將豬肝切成小薄片煎湯食用,每日一次。
6.大棗木耳湯:黑木耳含鐵豐富,大棗是很好的補(bǔ)血食材,隔水蒸至大棗爛熟即可食用,每日2次。
7.八味養(yǎng)血粥:主要的材料有糯米,薏仁米,赤小豆,紅棗,蓮子,芡實(shí)米,生山藥,白扁豆。煎煮,以熟爛為度。每日早晚食用。
預(yù)防孕婦貧血
各種雜糧米面要搭配吃,不要單純吃細(xì)糧。蔬菜越新鮮越好,價(jià)廉物美,多吃新鮮的魚、肉,盡量少吃咸魚、咸蛋及腌臘食品等。豆制品中,以豆腐為好,因其所含的蛋白質(zhì)最易吸收和利用。海帶、黑木耳中含鐵豐富,適宜多吃。
通過上面的分析,我們了解了孕期貧血的食療方法和注意事項(xiàng)。平時(shí)要多注意飲食,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),多吃含鐵量高的食物,有利于使貧血癥狀痊愈。