如何提高性生活質(zhì)量
發(fā)布時間：2021-05-0721746次瀏覽
積極鍛煉身體可以提高性生活質(zhì)量，每天要堅持做30分鐘以上的有氧運動。還要合理搭配日常飲食，可以多吃些羊肉或堅果一類的食物。夫妻之間也要多注意溝通，互相交流經(jīng)驗，了解對方對性的需求。
現(xiàn)在的人不僅生活條件好了，對于性生活的質(zhì)量也有了更高的要求。夫妻結(jié)婚之后，如果能有和諧和高質(zhì)量的性生活，感情也會變得越來越好。那么如何提高性生活質(zhì)量？
1、積極鍛煉身體
不管男性還是女性，想要提高性生活質(zhì)量，都要積極鍛煉身體。每天至少要做30分鐘以上的有氧運動，通過有氧運動可以增強(qiáng)身體的抵抗力，同時也能改善人體的血液循環(huán)，鍛煉盆底肌肉。對于男性來說，堅持做這樣的鍛煉可以提高性能力，延長性生活的時間，而女性則可以更好的享受到性生活的快感。
2、合理搭配飲食
合理搭配飲食也有助于提高性生活的質(zhì)量。建議男性多吃些羊肉，羊肉具有補(bǔ)腎的功效，還可以增加體內(nèi)的雄激素含量，有助于性能力的提高。也要多吃些堅果類的食物，堅果中富含大量的微量元素和蛋白質(zhì)，能夠增加性欲，提高體內(nèi)的雌激素水平。而且堅果中含有不飽和脂肪酸，有促進(jìn)睪酮合成的作用。
3、多注意溝通
在性生活的過程中，夫妻之間應(yīng)當(dāng)多多溝通，互相交流經(jīng)驗，了解對方具體的性需求。這樣不僅可以維系夫妻之間的感情，維持正常的性功能，而且也可以更快的達(dá)到性高潮，提高性生活質(zhì)量。
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陽痿早泄怎么辦？
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手淫會影響以后的陰莖勃起嗎
手淫對以后以后的那個陰莖勃起，是有可能會造成影響的，當(dāng)然這也得看手淫的頻繁程度，偶爾的這個手淫對陰莖勃起影響并不大，而且還可以使正常的男性的生理需求得到緩解，所以偶爾手淫的本身也是有一定的好處，但是過度的手淫就會有影響了，是可以影響陰莖勃起的，過度手淫就會反復(fù)刺激男性的生殖系統(tǒng)，造成男性生殖系統(tǒng)慢性的充血，比如說像前列腺的發(fā)現(xiàn)的充血，導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生，前列腺炎反復(fù)出現(xiàn)對陰莖這個勃起功能是有影響的，炎癥會影響到支配陰莖的血管神經(jīng)的功能。另外一個反復(fù)的過度的手淫，會過度刺激這個性神經(jīng)性神經(jīng)，如果說長期的慢性的刺激會使心神經(jīng)的敏感度降低，傳統(tǒng)傳導(dǎo)的功能變差，這時候會出現(xiàn)這種反應(yīng)，就是變得慢慢的就不敏感了，陰莖就是不容易受到刺激勃起，有時候需要很長的刺激才會勃起，另外一個通過性刺激以后，這個射精就會非常的快，因為他控制射精的能力，就會變得越來越差，所以還應(yīng)該戒除過多的手淫。
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男性增強(qiáng)性功能的方法：一、體育鍛煉。如打球、跑步、健身等，運動可以有一個健康的身體、旺盛的精力，還可以增加氧含量、增加睪丸激素的分泌，可以使人體的精神得到放松，性生活的質(zhì)量就會大大提高。二、穿純棉內(nèi)衣，會陰部位要保持低溫?；w類的衣褲對精子的產(chǎn)生有一定的抑制作用，而睪丸的特點就是需要低溫環(huán)境，否則就會直接影響精子在睪丸內(nèi)的形成，對生殖能力產(chǎn)生直接的不利影響。三、冷熱水交替洗浴?？梢栽鰪?qiáng)男性性功能，類似于冬泳的鍛煉。四、鍛煉盆底肌肉。盆底肌肉加強(qiáng)可以促進(jìn)勃起，增加高潮的快感，有利于控制射精。五、可多吃海鮮和富含鋅的食物。
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正常的精液什么樣
精液是由精子和精漿所組成。世界衛(wèi)生組織第五版的標(biāo)準(zhǔn)，正常的精液的量應(yīng)該大于等于一點五毫升，PH值應(yīng)該在七點二到八點零之間，正常的精液應(yīng)該小于六十分鐘液化。精子的濃度應(yīng)該大于等于一千五百萬每毫升，精子的總數(shù)應(yīng)該超過三千九百萬。前向運動精子的比例應(yīng)該超過32%，正常形態(tài)的精子的比例應(yīng)該大于等于4%，同時正常的精液不應(yīng)該出現(xiàn)凝集現(xiàn)象。同時精漿當(dāng)中的一些生化的成分，比如說果糖、酸性磷酸酶、肉毒堿的含量都應(yīng)該在正常的范圍以內(nèi)，這樣才是一個正常的精液的標(biāo)準(zhǔn)。
性功能障礙可以自愈嗎
性功能障礙自愈的幾率很低。性功能障礙分為器質(zhì)性功能障礙和心理性功能障礙，經(jīng)過心理疏導(dǎo)，部分患者可以改善，但是很難自愈。性功能障礙病因可能由遺傳、健康狀況、激素水平、年齡、疾病等多種原因所引起。藥物、長期大量酗酒或吸毒者，也會出現(xiàn)性功能障礙。精神心理因素對性功能的影響比較突出，包括錯誤的性觀念、過去性經(jīng)歷的影響、環(huán)境因素、人際關(guān)系緊張等。需要專業(yè)心理咨詢師指導(dǎo)。心血管的疾病、內(nèi)分泌的疾病，也導(dǎo)致性功能障礙。如像抗高血壓藥物，一些利尿劑，一些其的內(nèi)分泌疾病使用的藥物，也會導(dǎo)致性功能障礙。生活環(huán)境的影響，比如像長時間獨居、喪偶或沒有規(guī)律性生活的人，發(fā)生性功能障礙的發(fā)生率，就相對比正常人要高，需要對癥處理。
勃起功能障礙可以根治嗎
勃起功能障礙只要原因明確診斷，是可以根治的。治療方法包括性心理治療勃起功能障礙，盡早正規(guī)西藥治療，以獲得更好的療效，避免病情延誤甚至誤診、誤治。選擇性磷酸二酯酶5型抑制劑：包括西地那非、伐地那非和達(dá)拉非。如果治療效果不好，還可以手術(shù)治療：真空負(fù)壓勃起裝置與縮窄環(huán)，陰莖假體植入，陰莖海綿體內(nèi)藥物注射療法。勃起功能障礙是陰莖持續(xù)不能達(dá)到和維持足夠的勃起，性交不滿意，多伴有焦慮、緊張、失眠等。檢查包括：體格檢查、血常規(guī)檢查、尿常規(guī)檢查、激素水平測定、夜間陰莖勃起試驗、B超檢查、陰莖海綿體測壓、陰莖海綿體造影、海綿體活檢等。獲得客觀而準(zhǔn)確的病史是該病診斷的關(guān)鍵。
男性經(jīng)常熬夜的危害
對于男人來說，長時間熬夜所產(chǎn)生的傷害是非常大的，不光會導(dǎo)致自己出現(xiàn)過度疲勞引起頭疼等癥狀，同時還會導(dǎo)致自身的記憶能力和反應(yīng)能力出現(xiàn)下降。與此同時，男性還會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚狀態(tài)在不斷變差，嚴(yán)重者可能會出現(xiàn)心功能衰弱的狀況。
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突然不能勃起是為什么
突然不能勃起與心理因素、疲勞、藥物因素以及器質(zhì)性因素等有關(guān)。勃起功能障礙癥狀因人而異，包括勃起困難、勃起硬度不夠、勃起不持久?；颊咄蝗怀霈F(xiàn)勃起功能障礙，絕大多數(shù)是偶然情況。一、心理因素。受到心理因素和疲勞影響；二、藥物因素。如高血壓患者服藥前勃起功能正常，吃藥后性生活突然勃起不好。出現(xiàn)勃起功能障礙后，患者心理要放松，此后時間內(nèi)多嘗試；三、器質(zhì)性。具體情況根據(jù)患者表現(xiàn)而定。
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男性性功能障礙是怎么回事
男性性功能障礙包括性欲、勃起和射精方面的問題。那么性欲方面包括性欲低下和性欲亢進(jìn)。那么勃起方面主要是俗稱的陽痿，不能勃起，勃而不堅，堅而不挺這一些問題。那么射精方面的問題主要是指早泄和不能射精。早泄分為三個方面：第一，時間短不到一分鐘。第二，不能控制自己射精。第三，時間久了往往有心理陰影。那么勃起的問題主要分為心理性的問題、器質(zhì)性的問題，還有兩個方面結(jié)合的問題。這里頭有輕重中這些程度的不一樣。性欲的問題主要就是沒有性欲，性欲低下，性欲亢進(jìn)，這些都是不同的情況要采取不同的診治。
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生活問答
- 1 性功能障礙是怎樣造成的
- 2 性功能障礙是怎么產(chǎn)生的
- 3 性功能障礙有哪些
- 4 性功能障礙怎么引起的
- 5 什么引起性功能障礙的呢
- 6 性功能障礙有什么
- 7 什么叫性功能障礙
- 8 什么是性功能障礙
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